5 consecuencias de comer demasiados dulces para los niños

Las consecuencias de comer demasiados dulces para los niños son variadas. No solo puede desencadenar caries, sino que también aumentará el riesgo de obesidad a la diabetes. Los padres deben ser conscientes de esto y comenzar a limitar la porción de alimentos dulces de sus hijos desde una edad temprana. Es posible que su hijo no comprenda bien por qué no debe comer dulces todos los días. Entonces, además de prohibirlo por completo, también debe brindar comprensión y hacer ciertos trucos que sean más saludables para que el deseo del niño de comer alimentos dulces aún se pueda cumplir de manera controlada.

Consecuencias de comer dulces todos los días

Además del azúcar, los dulces contienen muchos otros aditivos como grasas, conservantes, colorantes y sabores artificiales. Aunque consumirlo ocasionalmente no está prohibido, comer dulces con demasiada frecuencia puede desencadenar diversos efectos negativos en la salud, como: Los dulces pueden causar caries

1. Caries

Los dulces son uno de los alimentos con alto contenido de azúcar que tienen una consistencia pegajosa. Ambas propiedades son ideales para desencadenar caries. El azúcar es el alimento principal para las caries y debido a su consistencia pegajosa, los residuos de dulces serán más difíciles de eliminar, especialmente si se quedan atascados entre los dientes.

2. Obesidad

Los ingredientes que se utilizan para hacer dulces como el chocolate, el caramelo y el azúcar contienen muchas calorías. Algunos dulces también usan grasa como ingrediente. Esto hace que los dulces entren como uno de los alimentos ricos en calorías. La ingesta excesiva de calorías en el cuerpo provocará un aumento de peso que, si continúa, puede convertirse en obesidad.

3. Desencadena la desnutrición

Como resultado de comer demasiados dulces, los niños también pueden experimentar desnutrición. Tenga en cuenta que la desnutrición no siempre se caracteriza por un peso corporal inferior al normal. Los niños pueden parecer gordos o tener un peso normal, pero están desnutridos. Esto puede ocurrir cuando el niño no obtiene suficientes nutrientes en su dieta diaria. Cuando un niño come demasiados dulces, se sentirá lleno y le será difícil comer. Si esto sucede, el estómago del niño, que debe estar lleno de verduras, frutas, carbohidratos, proteínas y otros alimentos saludables, en realidad se llenará de dulces que no tienen un valor nutricional significativo aparte de las grasas y las calorías. Comer dulces todos los días puede aumentar los niveles de azúcar en sangre

4. Aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

La ingesta excesiva de azúcar aumentará el riesgo de diversas enfermedades crónicas peligrosas como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Este riesgo aumentará con la edad.

5. Interfiere con el desarrollo

Comer demasiados dulces también puede interferir con el desarrollo de un niño, especialmente si el niño carece de proteínas y grasas saludables que son necesarias para el crecimiento de huesos, músculos, cerebro y nervios. Cuando los niños prefieren comer dulces en lugar de alimentos pesados, a largo plazo, este trastorno del desarrollo se producirá y los hará susceptibles a diversas enfermedades en la edad adulta. [[Artículo relacionado]]

Consejos para reducir la ingesta de dulces en los niños

Prohibir a los niños comer dulces no es fácil, sobre todo si está acostumbrado a comer algo dulce todos los días. Aun así, eso no significa que este hábito no se pueda cambiar. A continuación, se ofrecen algunos consejos que se pueden seguir para reducir la ingesta de azúcar en los niños.

• Cree un horario especial para comer dulces

No es necesario que se prohíba por completo comer dulces. Solo necesitas reducirlo. Una forma es hacer un horario para comer dulces para los niños. Por ejemplo, permite que su hijo coma dulces solo una vez a la semana los sábados. También puede limitar el consumo de dulces dándolos solo después de que el niño haya comido, para que se sienta lleno y no coma demasiado los dulces.

• Introduzca alimentos dulces saludables, como frutas frescas.

Obtener dulzura no siempre tiene que provenir de los dulces, los helados o el chocolate. Las frutas frescas como plátanos, melones, sandías o manzanas también proporcionarán un sabor dulce en la lengua y son mucho más saludables para el cuerpo. Para evitar que los niños coman dulces, los padres pueden comenzar a presentarles a sus hijos el hecho de que la fruta también es un tipo de alimento dulce.postre). De esa manera, los niños aceptarán felizmente su ingesta dulce de ingredientes que son mucho más saludables que los dulces.

• No reemplace el consumo de dulces con jugo de frutas

Aunque la fruta entera fresca es una buena alternativa a los dulces para los niños, el jugo de fruta no puede reemplazar esta función. La razón es que el jugo de fruta contiene más azúcar que la fruta fresca, por lo que no puede considerarse una alternativa más saludable a los dulces.

• Haga que su hijo se acostumbre a beber leche entera sin sabor

La leche con una variedad de sabores, té, refrescos y otras bebidas dulces tampoco son una mejor alternativa que los dulces. Por lo tanto, cuando limite el consumo de dulces u otros alimentos dulces de su hijo, acostúmbrese a beber agua pura o leche sin sabor. Ambas bebidas brindarán muchos beneficios para la salud de su pequeño, incluido el apoyo al desarrollo óseo.

• Haga sus propios bocadillos dulces

Una forma de limitar la ingesta de azúcar de su pequeño es dándole bocadillos caseros, en lugar de comprarlos en el supermercado. Cuando su hijo anhela algo dulce, en lugar de darle un dulce, puede darle un dulce fácil de hacer, como un pastel, donde el azúcar se reemplaza con edulcorantes naturales como los dátiles. No en vano, los expertos en salud no recomiendan a los niños que coman dulces todos los días. Los malos efectos de este mal hábito alimentario no solo se sentirán ahora, sino también en el futuro. Los padres deben establecer su propia estrategia para limitar la ingesta de azúcar en los niños. Una de las claves es no acostumbrarse a consumir demasiada azúcar desde la época de los sólidos. Los niños que crecen con alimentos que no contienen demasiada azúcar, por lo general no tendrán antojos demasiado frecuentes de alimentos dulces. [[artículos relacionados]] Para seguir analizando sobre una dieta saludable para los niños y las necesidades nutricionales de los alimentos todos los días, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.