Salud

¿Qué es la meditación? Mira los hechos a continuación

Cuando estás estresado y tienes muchas cosas en la cabeza, la meditación puede ser una alternativa para calmarte. ¿Qué es la meditación? ¿Cómo hacerlo? ¿Es la meditación realmente capaz de superar el estrés y prevenir enfermedades? Para responder a todas estas preguntas, puede escuchar los siguientes datos sobre la meditación.

¿Qué es la meditación?

Según la psicología, la meditación es un ejercicio mental que tiene como objetivo controlar los sentimientos y pensamientos negativos en una persona. La meditación también puede evitar que albergue sentimientos irritables que podrían explotar más adelante en la vida si no los canaliza de manera positiva. Un tipo de meditación que puede elegir es la meditación de atención plena. (meditación de atención plena). ¿Qué es la meditación de atención plena? En esta técnica, puede canalizar sus pensamientos negativos o molestos concentrándose en una cosa, como respirar de manera relajada o usando palabras llamadas mantras. La meditación puede traer paz Meditación de atención plena adecuado para aquellos de ustedes que desean encontrar una distracción de los pensamientos furiosos y los malos comentarios de las personas que lo rodean. Al final, este tipo de meditación puede generar sentimientos de mayor placer y felicidad. También se puede elegir otro tipo de meditación, a saber, la respuesta de relajación, porque es una de las técnicas de meditación reconocidas por los practicantes y terapeutas de la salud. Esta técnica fue introducida por primera vez por el dr. Herbery Benson de Harvard en la década de 1970 y ha demostrado reducir los síntomas del cáncer al SIDA.

Conceptos erróneos sobre la meditación

La meditación no es una actividad que pueda eliminar los pensamientos y sentimientos negativos, sino que te hace sentir más cómodo contigo mismo incluso cuando estás en muchos problemas. Otras suposiciones que deben aclararse sobre la meditación incluyen:
  • ¿La meditación debe hacerse en soledad?

    De hecho, un breve período de meditación (10 minutos por día) solo es suficiente para brindarle muchos beneficios para la salud.
  • ¿La meditación te da sueño?

    De hecho, la meditación te relaja. Pero al mismo tiempo, se está entrenando física y mentalmente para ser más fuertes.
  • ¿La meditación debe hacerse sola?

    De hecho, puede meditar en grupo para mayor motivación.
  • Cuando meditas, ¿no puedes soñar despierto?

    De hecho, soñar despierto o pensar en cosas es normal para casi todos los meditadores, especialmente aquellos que recién comienzan. Poco a poco, intente volver su mente a un modo relajado a medida que el enfoque comienza a perder.
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¿Cómo hacer meditación?

Practique la meditación en una habitación tranquila Después de comprender los conceptos básicos de la meditación, ahora puede aprender los pasos. A primera vista, la meditación parece simple porque solo se hace sentado con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. Sin embargo, hay algunos puntos importantes cuando meditas, a saber:
  • Hágalo en una habitación tranquila lejos de distracciones.
  • Siéntese erguido y cómodo, pero evite las posiciones que puedan causarle sueño.
  • Respire por la nariz de forma natural.
  • Puede abrir los ojos de vez en cuando para mirar el reloj, pero evite usar una alarma
Cuando termine su sesión de meditación, permanezca sentado mientras vuelve a abrir lentamente los ojos. También puede volver a pensar en sus actividades o actividades diarias. Pero trate de pensar en ello gradualmente.

Beneficios de la meditación para la salud

La meditación no solo aporta beneficios a la salud mental, sino también a la salud física. Los beneficios de la meditación para la salud mental incluyen:

1. Reducir el estrés

Cuando está estresado, el cuerpo libera la hormona cortisol que luego interrumpe el sueño, causa síntomas de depresión y ansiedad, se cansa rápidamente y aumenta la presión arterial. Según investigaciones, se ha demostrado que la meditación de atención plena reduce estos síntomas.

2. Alma sana

Las investigaciones también han demostrado que las personas que meditan con regularidad tienen una perspectiva más positiva en su día que aquellas que no meditan con frecuencia.

3. Incrementar la autoconciencia

Algunas técnicas de meditación te permiten reconocerte y estar en paz contigo mismo, por ejemplo meditación de auto-indagación.

4. Evitar la senilidad

La meditación entrena al cerebro para concentrarse y pensar siempre con claridad. También se ha demostrado que una de las técnicas, a saber, Kirtan Kriya, que combina hechizos con ciertos movimientos de los dedos, aumenta la capacidad de los nervios del cerebro en personas seniles. Mientras tanto, los beneficios de la meditación para la salud física incluyen:
  • Disminuye la presión arterial. Otros estudios han demostrado que la meditación puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión.
  • Alivia el insomnio. La meditación te relaja y te permite controlar los pensamientos negativos que interfieren con el sueño.
Después de saber qué es la meditación y sus beneficios, ¿te interesa probarla?
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