Los ciclos menstruales o períodos que no son suaves, pueden indicar muchas cosas, como trastornos hormonales a la fertilidad. Para superar esto, puede consultar a un médico y comenzar a comer alimentos que inicien la menstruación.
Alimentos que inician la menstruación
Los alimentos que inician la menstruación son básicamente alimentos saludables que contienen varios componentes que pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales en el cuerpo. Estos son los tipos.
Fruta de papaya que puede iniciar la menstruación
1. Papaya
La papaya es uno de los alimentos que inician la menstruación. Los beneficios de la papaya se obtienen del contenido de caroteno, un buen nutriente para mantener los niveles de hormonas estrogénicas en el organismo.
2. Piña
Uno de los alimentos que desencadenan la menstruación es la piña. Se considera que esta fruta tiene esta capacidad porque contiene bromelina, una enzima que se cree que ablanda la pared uterina e inicia el ciclo menstrual. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para confirmar esto.
3. Vegetales verdes
A las mujeres que están planeando un embarazo, generalmente se les recetará o aconsejará que tomen vitaminas B. Porque además de ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, también se cree que esta vitamina puede iniciar la menstruación. Además de los suplementos, también puede obtener vitaminas B de vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y los espárragos.
La leche y sus productos procesados pueden ayudar a suavizar la menstruación
4. Leche y sus productos elaborados
Se ha demostrado que la falta de niveles de vitamina D en el cuerpo afecta la suavidad de la menstruación. Entonces, para superar esto, se recomienda que obtenga suficiente vitamina D, tanto de la luz solar como de los alimentos. La leche y sus productos procesados, como el queso y el yogur, son fuentes de vitamina D que se encuentran ampliamente en la dieta diaria.
5. Salmón
Se considera que las grasas saludables, como los ácidos grasos poliinsaturados obtenidos del salmón, apoyan el equilibrio de la producción de hormonas y ayudan a iniciar el proceso de fertilización u ovulación. Además del salmón, otras fuentes de grasas saludables incluyen linaza (linaza), aceite vegetal y nueces.
6. Jengibre
Hasta ahora no existe ninguna investigación que pueda confirmar que el jengibre sea un alimento eficaz para iniciar la menstruación. Sin embargo, esta especia se ha utilizado a menudo de forma tradicional y se considera que suaviza la menstruación. Desde un punto de vista científico, se ha demostrado que el jengibre alivia los molestos síntomas del síndrome premenstrual, como el dolor abdominal y los cambios de humor fluctuantes. El jengibre también puede ayudar a reducir el volumen de sangre menstrual que sale en exceso.
La canela puede ayudar a iniciar la menstruación
7. Canela
Además de usarse como aromatizante en la cocina, la canela también parece ser capaz de ayudar a iniciar el ciclo menstrual. Se considera que esta hierba tiene el potencial de usarse como un remedio natural para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP).
8. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana también se considera eficaz como ingrediente alimentario que inicia la menstruación. En un pequeño estudio que siguió a siete mujeres con SOP, consumir vinagre de sidra de manzana todos los días logró restaurar los ciclos menstruales normales. Aun así, aún se necesitan más investigaciones para confirmar realmente los beneficios del vinagre de sidra de manzana en este caso.
9. Cúrcuma
Se considera que la cúrcuma tiene un efecto que es casi el mismo que la hormona estrógeno en el cuerpo. Entonces, esta especia se considera como uno de los alimentos que pueden iniciar la menstruación.
Otra forma de iniciar la menstruación que se puede hacer.
El ejercicio puede ayudar a suavizar la menstruación Además de comer alimentos que inician la menstruación, existen otros pasos que pueden ayudarla a restaurar su ciclo menstrual, como los siguientes:
• Ajustar la frecuencia del ejercicio
El ejercicio es muy importante para mantener el equilibrio de los niveles hormonales. Entonces, no debes dejar de hacerlo. Sin embargo, no se exceda. Porque, en realidad, puede provocar que vuelvan a producirse desequilibrios hormonales.
• Aliviar el estrés
El estrés puede ser una de las causas de la menstruación irregular. Entonces, para restaurar el ciclo menstrual, no hay nada de malo si comienzas a probar algunas técnicas de relajación con meditación, yoga o simplemente haciendo un pasatiempo en medio de tu ajetreada vida.
• Alcanzar el peso corporal ideal
Tener exceso de peso puede afectar el ciclo menstrual del cuerpo. La obesidad también suele ser una de las características más comunes de los quistes en el útero, como el SOP, que de hecho corre el riesgo de hacer que la menstruación no sea suave. Por lo tanto, si tiene sobrepeso, tome medidas de inmediato para alcanzar el peso ideal, como hacer ejercicio regularmente y comer alimentos saludables.
• Someterse a terapia hormonal
Para que la menstruación vuelva a la normalidad, una cosa que debe mejorarse es el equilibrio de los niveles hormonales en el cuerpo. Esto se puede lograr con terapia hormonal. Durante la terapia, los médicos generalmente administrarán medicamentos en forma de píldoras anticonceptivas que contienen las hormonas estrógeno y progesterona, para mejorar el ciclo menstrual. [[artículos relacionados]] Comer alimentos que promuevan la menstruación puede ayudar a restaurar su ciclo menstrual. Pero para mantener este ciclo saludable, ciertamente es necesario llevar un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio y tratar de alcanzar un peso corporal ideal. Si se ha probado este método pero no funciona, no dude en consultar directamente con un obstetra (Sp.OG). Los médicos de esta especialidad no solo tratan a pacientes que están embarazadas, sino también a otros trastornos de salud de los órganos reproductores femeninos, incluidos el útero y los problemas menstruales.
Fruta de papaya que puede iniciar la menstruación 
La leche y sus productos procesados pueden ayudar a suavizar la menstruación 
La canela puede ayudar a iniciar la menstruación 
El ejercicio puede ayudar a suavizar la menstruación Además de comer alimentos que inician la menstruación, existen otros pasos que pueden ayudarla a restaurar su ciclo menstrual, como los siguientes: 
