Salud

Las 6 vitaminas más eficaces para eliminar el cansancio y los dolores

Las vitaminas para aliviar la fatiga y los dolores son muy buscadas por los trabajadores de oficina que a menudo se sientan durante mucho tiempo en sus escritorios. No solo eso, esta vitamina también es un objetivo para las personas cuyo estilo de vida es activo cuando la fatiga es insoportable. Si no se trata de inmediato, el cuerpo cansado y adolorido interferirá con la productividad diaria.

Vitaminas para eliminar la fatiga y los dolores.

La ingesta diaria de vitaminas se obtiene a partir de alimentos saludables. Las vitaminas para aliviar la fatiga y los dolores se pueden obtener en la ingesta diaria de alimentos. Sin embargo, muchas veces el ajetreo hace que no tengamos tiempo para comer. Especialmente prestando atención al contenido nutricional y la elección de guarniciones. Finalmente, tomar vitaminas también es una solución práctica para deshacerse del cansancio y los dolores que aquejan al cuerpo. Entonces, ¿cuáles son las vitaminas para eliminar la fatiga y los dolores?

1. Vitamina B1

La vitamina B1 (tiamina) es eficaz para aliviar la fatiga y los dolores porque actúa directamente sobre los músculos. Si el consumo de vitamina B1 no es suficiente, el principal signo que se puede observar es el cansancio. En un estudio publicado en Neural Generation Research, se informó que la deficiencia de vitamina B1 causa trastornos musculares, especialmente daño muscular estriado. Los músculos esqueléticos o estriados son músculos que utilizan las extremidades para moverse. El estudio también encontró que las personas con distrofia miotónica tienden a tener deficiencia de vitamina B1. Este trastorno se caracteriza por una debilidad muscular progresiva (que ocurre de forma continua). La vitamina B1 también se puede obtener de este suplemento.

2. Vitamina B3

El dolor articular se puede aliviar con vitamina B3 La vitamina B3 es famosa por sus beneficios en el cuidado de la piel. Sin embargo, esta vitamina también fue capaz de eliminar la fatiga y los dolores. Evidentemente, la vitamina B3 puede convertir la ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas en energía. Por supuesto, una cantidad adecuada de energía evita que nos sintamos cansados. La vitamina B3 también es buena para los problemas articulares. En un estudio publicado en Inflammation Research, el dolor articular debido a la inflamación se puede reducir gracias a la ingesta de vitamina B3. Este estudio también encontró que las articulaciones se vuelven más activas y flexibles después de recibir vitamina B3.

3. Vitamina B6

En un estudio publicado en Alternative Medicine Review, la vitamina B6 está estrechamente relacionada con la anemia. La vitamina B6 como vitamina para aliviar la fatiga y los dolores se presenta en forma de piridoxal 5 'fosfato . Se ha comprobado que este contenido ayuda a la producción de hemoglobina en el cuerpo. Personas con anemia por deficiencia de hemoglobina. La hemoglobina funciona para transportar oxígeno desde los pulmones a todos los tejidos corporales. En pacientes con anemia, los síntomas que se sienten son mareos y cansancio. [[Artículo relacionado]]

4. Vitamina B12

Los músculos tensos producen dolores y molestias La vitamina B12 parece actuar como vitamina para aliviar la fatiga y los dolores causados ​​por trastornos de los nervios del cuerpo. Esto también se muestra en una investigación publicada en la revista BMC Oral Health. Este estudio informa que la deficiencia de vitamina B12 puede causar hormigueo y alteración del equilibrio del cuerpo. La deficiencia de B12 también puede hacer que los músculos se debiliten y los reflejos disminuyan. Por otro lado, la falta de esta vitamina también puede hacer que los músculos se tensen constantemente. Los músculos débiles son un signo de fatiga, mientras que los músculos tensos pueden causar dolor en el cuerpo. Entonces, para evitar estos síntomas, tome vitamina B12 para aliviar la fatiga y los dolores.

5. Vitamina C

La falta de vitamina C hace que el cuerpo se sienta cansado y débil, como informa una investigación en la revista BMC Pediatrics. Además de causar sangrado de encías y caries, los síntomas que se sienten cuando el cuerpo carece de vitamina C es la fatiga. En este estudio, los signos de fatiga también fueron seguidos por dolor en la pantorrilla e inflamación de las articulaciones. No solo eso, la deficiencia de vitamina C también causa anemia. Esto se debe a que la vitamina C funciona para absorber hierro en el cuerpo. El hierro es útil para producir glóbulos rojos. Si le falta hierro, el síntoma principal de la anemia que se puede sentir es la fatiga. Por tanto, la vitamina C es eficaz para aliviar la fatiga y los dolores.

6. Vitamina D

La fatiga también se debe a una deficiencia de vitamina D. La fatiga también es un signo de deficiencia de vitamina D. Esto también se evidencia en una investigación publicada en el North American Journal of Medical Science. En ese estudio, el 77,2% de las personas que padecen fatiga demostró tener deficiencia en la ingesta de vitamina D. La deficiencia de vitamina D también hace que los huesos se vuelvan frágiles y los músculos se debiliten. Esto es lo que hace que el cuerpo se sienta cansado. Los dolores también se pueden sentir cuando hay una falta de vitamina D. Esto se debe a que otro signo de una deficiencia de vitamina D es el dolor en los músculos y las articulaciones. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Además de masajes y siestas, también puedes tomar vitaminas para aliviar la fatiga y los dolores. No solo eso. Esta vitamina también es útil para aumentar la inmunidad y prevenir la anemia, de modo que el cuerpo no se canse y se vuelva letárgico fácilmente. Pero tenga en cuenta que la ingesta de vitaminas es mejor si se obtiene de la dieta diaria. Es decir, priorizar el consumo de alimentos nutritivos para evitar el cansancio y el dolor. Si desea tomar vitaminas para deshacerse de la fatiga y los dolores, consulte primero a través de chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ . De esa forma, podrá conocer mejor qué vitaminas son las más adecuadas y cómo tomarlas correctamente. Descarga SehatQ ahora en Apple Store y Google Play.
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