Salud

7 pasos para la autocuración para superar las heridas internas

¿Alguna vez ha experimentado sentimientos tristes o traumáticos debido a fallar en algo, sucedió algo inesperado, una ruptura, estar enojado consigo mismo u otros problemas? Estos sentimientos pueden causar lesiones o incluso traumas a quien los padece. El problema es, ¿puede la herida o el trauma curarse por sí solo?

Saber autocuración

Autocuración es un proceso de recuperación que generalmente ocurre como resultado de trastornos psicológicos, traumas y similares, debido a heridas mentales pasadas causadas por uno mismo o por otros. Completamente de acuerdo con la psicología, autocuración Es un proceso de curación que solo implica a uno mismo para salir del sufrimiento vivido y recuperarse de las heridas internas. El propósito de autocuración el yo es comprenderse a sí mismo, aceptar la imperfección y formar pensamientos positivos a partir de lo que ha sucedido. Cuando lo hagas con éxito autocuración, entonces te convertirás en una persona más fuerte frente a las dificultades, fracasos y traumas del pasado. Verás que los problemas que existen en la vida pueden brindarte lecciones que nadie más te ha enseñado más que tú mismo.

Cómo hacer autocuración?

Algunos pasos por hacer autocuración para ayudar a curar heridas internas pasadas, que incluyen:

1. Auto-aceptación o aceptarte a ti mismo

El problema que ocurre con mayor frecuencia es que no podemos aceptarnos como somos. En cambio, quieres ser otra persona. Empeora las cosas porque te concentras demasiado en situaciones que no son reales y, por lo tanto, pueden afectar el futuro. Entonces, de ahora en adelante, trata de tomarte un momento para aceptarte tal como eres, con nuestros lados buenos y malos, con nuestros fracasos y errores pasados. Ese tipo de cosas se necesitan para hacer autocuración. De esa manera, puede ser usted mismo y tal vez mejorar, incluso capaz de aceptar todas las deficiencias que existen dentro de usted.

2. No renuncies a lo que sueñas

Por supuesto, los grandes sueños necesitan tiempo para hacerlos realidad. Pero si nos mantenemos motivados, tenemos un deseo definido y nos esforzamos todos los días, eventualmente se hará realidad. Desafortunadamente, a menudo nos damos por vencidos antes de que los sueños se hagan realidad. Luego, decepcionado de ti mismo y lleno de arrepentimiento. De hecho, todo eso empeorará la autoaceptación. Por tanto, es importante que hagas autocuración para que pueda apreciar sus metas, sueños y deseos. Dedique el tiempo y la energía que tenga para lograrlo.

3. Perdónate a ti mismo

Es posible que haya fallado, haya estado triste, enojado o decepcionado. Tal vez hiciste que sucediera algo malo, rompiste el corazón de alguien y no lograste lo que querías. Pero vivir con una culpa constante solo te hará daño. Es difícil perdonar a los demás por lo que sea que hayan hecho, pero de esta manera, puede dejar de lado lo que sucedió y seguir adelante con su vida sin las cargas del pasado. Lo mismo ocurre con usted cuando comete un error. No lleve esa carga emocional con usted en el futuro porque no servirá de nada. Solo te impedirá vivir una vida feliz. Hacer autocuración Al perdonarse a sí mismo, puede darse la oportunidad de mostrarle al mundo lo grandioso que es y recibir la oportunidad de hacer cosas extraordinarias con su vida.

4. Crear lista de que hacer

Hacer lista de que hacer te ayudará a sentirte mejor emocionalmente, lo que a su vez tendrá un efecto positivo en tu cuerpo. Para hacer esto, escriba tres objetivos accionables que le ayuden a hacer esto autocuración, por ejemplo, caminar 10,000 pasos todos los días, comer cinco porciones de frutas y verduras o meditar todas las noches. Asegúrese de que sus metas sean realistas. Escriba en un papel en detalle el progreso que ha realizado. Esto no solo te ayudará a mantenerte motivado, sino que también te dará un impulso positivo. [[Artículo relacionado]]

5. Realización de actividades positivas

Cuando empiezas a hacer autocuración, es importante filtrar las cosas negativas que pueden causar estrés. Se necesita un esfuerzo real para combatir esto. Trate de realizar actividades positivas, como leer libros con final feliz, escuchar música alegre, pedirles a sus amigos que cuenten chistes o historias divertidas cuando estén hablando por teléfono o en una reunión. Evite ver las noticias, leer el periódico o acceder a las redes sociales para buscar algo innecesario. Trate de realizar actividades positivas de forma regular porque su cerebro enviará indirectamente mensajes positivos que pueden mejorar estado animico y apoyar el proceso autocuración Usted.

6. Haga ejercicio con regularidad

Todo el mundo sabe que el ejercicio lo mantiene sano y fuerte, pero las investigaciones también muestran que el ejercicio puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente del trauma emocional. Puede resultarle difícil motivarse para hacer ejercicio, especialmente si se siente cansado o estado animico lo cual no es bueno. Sin embargo, el hecho es que hacer ejercicio todos los días puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y mejorar su estado de ánimo.

7. Duerma lo suficiente

No me malinterpretes, dormir es un proceso de autocuración. El sueño es la defensa natural de su cuerpo contra las infecciones, por lo que es muy importante dormir lo suficiente, que es de 7 a 9 horas cada noche cuando lo hace. autocuración. Acostarse a la misma hora todas las noches puede hacer que se duerma más rápido y mejorar su estado de ánimo a medida que su cuerpo se acostumbra a una buena rutina de sueño. Estos son algunos pasos que puede seguir autocuración. Con suerte, la explicación anterior puede ayudarlo a recuperarse de las heridas internas experimentadas.
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