Lista de alimentos que contienen grasas malas
Para aquellos de ustedes que quieran evitar diversas enfermedades peligrosas, no comer alimentos con alto contenido de grasas malas como los siguientes, es obligatorio.
Las patatas fritas contienen mucha grasa mala 1. Papas fritas
Las papas, si se cocinan al vapor o hirviendo, pueden ser una fuente de carbohidratos saludables. Pero si se fríe, este tubérculo puede convertirse en una fuente de grasas trans, un tipo de grasa mala que es perjudicial para la salud. El condimento para papas, ya sea sal, saborizante en polvo o salsa de chile y tomates embotellados, también puede ser una fuente de grasa adicional.2. Carne de res grasosa
La grasa de la carne de res es una fuente de grasas saturadas. Entonces, cuando quiera comer esta proteína, elija cortes que no contengan mucha grasa, como el lomo, por ejemplo. Esta porción de carne contiene solo alrededor de 4.5 gramos de grasas saturadas y grasas trans de un total de 100 gramos de peso de carne. Mientras tanto, la carne que no parece tener grasa en absoluto, solo contiene alrededor de 2 gramos de grasa mala por cada 100 gramos de peso de carne. Lea también: Este es el tabú alimenticio para las personas con colesterol, ¡el favorito número 7 de muchas personas!3. Dulce martabak
La margarina es una de las fuentes de grasas trans más utilizadas, especialmente en la fabricación de martabak dulce. Untar sin mitigar la margarina en el dulce martabak hace que este alimento deba ser observado como uno de los desencadenantes de enfermedades.
La pizza es una fuente alimenticia de grasas malas 4. Pizza
La pizza también es una fuente de grasas malas que hay que desconfiar de su existencia. La fuente de grasas malas en esta comida italiana está en las coberturas. La salchicha, el pepperoni, la carne picada y el queso son alimentos que son famosos por su alto contenido de grasas trans y grasas saturadas.5. Pollo frito de comida rápida
Alimentos que contienen grasas malas y colesterol, este es muy familiar en la lengua de los indonesios.Aunque el pollo a menudo se considera una alternativa más saludable que la carne de res y el cordero, al cocinar de esta manera, se cubre el buen potencial del pollo. Además de los baños de aceite caliente, la piel de pollo que no se quita y otras especias con alto contenido de sal, no solo hacen de este alimento una fuente de grasa, sino también de colesterol malo.
6. Donuts
La margarina y el aceite que se utilizan para freír las rosquillas son la razón por la que este refrigerio se incluye como uno de los alimentos que contienen grasas malas. Junto con una variedad de coberturas y ricas en azúcar, las donas no solo pueden aportar grasa, sino también elevar los niveles de azúcar en la sangre.
Los alimentos fritos contienen grasas trans que son malas para la salud 7. Frito
El tofu frito, el tempeh, el bakwan y la yuca pueden ser una fuente de proteínas y carbohidratos, así como alimentos ricos en grasas malas para el cuerpo. Esto se debe a que el aceite de palma, que a menudo se usa como aceite de cocina, es una fuente de grasas trans.8. Queso
Los alimentos elaborados con leche con alto contenido de grasa, como el queso, deben tener un consumo limitado. Esto es únicamente para evitar las consecuencias debidas a la acumulación de grasas malas en el cuerpo que por supuesto no serán divertidas.9. Helado
El helado también es uno de los productos procesados elaborados con leche con alto contenido de grasa. Por lo que también debes limitar su consumo. Después de todo, el helado también suele contener un exceso de azúcar, por lo que también debe limitar su consumo.
El consumo de salchichas debe ser limitado. 10. Carne elaborada
Limite el consumo de carnes procesadas como salchichas y albóndigas si evita los alimentos que contienen grasas malas. Porque estos dos alimentos generalmente contienen carne con partes grasas y tienen un alto contenido de sal, azúcar y sustancias químicas que pueden ser dañinas para el cuerpo a largo plazo.11. Galletas y galletas saladas
Además de ser ricas en grasas malas, las galletas envasadas también suelen contener mucha azúcar, mientras que las galletas saladas tienen más sal de la ingesta diaria recomendada.12. Cerdo
La carne de cerdo, especialmente la panza y otras partes que se consumen con la piel, contiene grasas saturadas que empeorarán cuando se agreguen con sal, azúcar y otras especias. También debe limitar el consumo de carne de cerdo procesada como el tocino, que es una fuente de grasas malas.
La mayonesa contiene grasas saturadas 13. Mayonesa
La mayonesa es un alimento elaborado con yemas de huevo y aceite. Estos alimentos son una de las formas más obvias de grasas saturadas a las que la gente rara vez presta atención.14. Leche de coco
Se sabe que la leche de coco aumenta los niveles de colesterol en el cuerpo. Porque la leche de coco contiene grasas saturadas.15. Dulces de chocolate
En su forma natural, el chocolate es en realidad una buena fuente de antioxidantes para el cuerpo. Pero cuando se procesa con mucha azúcar, leche y otros aditivos en forma de dulces o barras de chocolate, este alimento puede ser una fuente de grasas saturadas. Lea también: Conozca los tipos de grasas y sus fuentes alimenticiasPeligros de las grasas malas o grasas trans para el cuerpo
Las grasas trans no son buenas para el cuerpo porque aumentan los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos en la sangre, y reducen el colesterol bueno (HDL). Como resultado de este aumento de LDL y triglicéridos pueden acumularse y formar placas en los vasos sanguíneos del corazón. Esta afección puede hacer que los vasos sanguíneos se estrechen y provocar una enfermedad coronaria. Además de las enfermedades cardíacas, las grasas trans también pueden desencadenar un accidente cerebrovascular y empeorar la diabetes tipo 2, especialmente en personas obesas con diabetes y colesterol alto.Consejos para comer bajo en grasas
Para ayudarlo a reducir la cantidad de grasa consumida en su dieta, citada del NHS del Reino Unido, aquí hay algunos consejos a seguir:- Compare las etiquetas de los alimentos cuando compre para poder elegir alimentos bajos en grasa
- Elija productos lácteos bajos en grasa o elija otras alternativas a la leche
- Procese los alimentos horneándolos, al vapor, en lugar de freírlos en aceite.
- Coma carnes magras o elija porciones más magras y con menos grasa
