Aminoácidos esenciales y no esenciales, ¿cuál es la diferencia?

Los aminoácidos son uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo. Este ácido es necesario para procesos importantes como la formación de proteínas y la síntesis de hormonas y neurotransmisores. Los propios aminoácidos se dividen en dos tipos, a saber, aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales. ¿Cuál es la diferencia?

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. Cuando comes alimentos que contienen proteínas, el sistema digestivo del cuerpo las descompone en aminoácidos. Es la descomposición de los aminoácidos que serán utilizados por el organismo para llevar a cabo una serie de funciones importantes. Para que todas las funciones funcionen correctamente, se necesitan 20 tipos de aminoácidos que luego se pueden agrupar en aminoácidos esenciales y no esenciales. Los aminoácidos esenciales son aminoácidos que pueden ser producidos por el propio cuerpo, mientras que los aminoácidos no esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que deben obtenerse de los alimentos que consumimos. [[Artículo relacionado]]

Diferencia entre aminoácidos esenciales y no esenciales

Los aminoácidos esenciales y no esenciales son la materia prima de las proteínas. ¿Alguna vez has escuchado la historia de un culturista que come docenas de huevos al día? Esto se hace porque los huevos contienen mucha proteína que es importante para desarrollar músculo. Mientras tanto, la proteína en sí está formada por aminoácidos que se pueden dividir en aminoácidos esenciales y no esenciales. Además de desempeñar un papel en la construcción de músculo, este componente también es necesario para que el cuerpo pueda realizar otras funciones. Los aminoácidos esenciales y no esenciales son igualmente importantes para el cuerpo. Sin embargo, hay algunas cosas que distinguen este tipo de aminoácidos. ¿Que es eso?

1. Aminoácidos no esenciales

Del total de 20 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo, 11 de ellos se clasifican como aminoácidos no esenciales. Aunque se llama no esencial, no significa que este tipo no sea importante para el cuerpo. El nombre se le dio porque este tipo de aminoácido puede ser producido por el propio cuerpo. Por lo tanto, no necesitamos molestarnos en satisfacer sus necesidades con alimentos y bebidas todos los días.

Los once aminoácidos no esenciales son:

Alanina
Arginina
Asparagina
Ácido aspártico
Cisteína
Ácido glutamico
Glutamina
Glicina
Prolina
serina
Tirosina

2. Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son nueve tipos de aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí solo. Entonces, debes consumir ciertas ingestas para cumplirlo. Los nueve tipos de aminoácidos esenciales son:

histidina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Fenilalin
treonina
Triptófano
Valin

¿Por qué los aminoácidos son importantes para el cuerpo?

Los aminoácidos pueden ayudar a desarrollar músculo Los aminoácidos son una parte integral de las proteínas. Como sabemos, la proteína es un componente importante para el organismo. Agrupadas como macronutrientes, las proteínas juegan un papel en la formación de los músculos y son uno de los ingredientes principales para formar el cerebro, las células nerviosas, la sangre, el cabello y las uñas. Cada parte del aminoácido también realiza funciones y beneficios para el organismo, como:

Desempeñar un papel en la producción de energía.
Ayuda a la formación de colágeno y elastina, lo que es bueno para la piel sana y el tejido conectivo.
Desempeña un papel en el metabolismo de las grasas y el sistema de defensa del cuerpo.
Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Acelera el inicio del proceso de cicatrización de heridas
Ayuda a la producción de la hormona del crecimiento.
Desempeña un papel en la formación de histamina, que es importante para la función sexual y el ciclo del sueño.

A juzgar por los diversos roles que son importantes para el cuerpo, no solo los atletas o el culturismo deben consumir suficientes aminoácidos y proteínas. Para que todas las funciones importantes del cuerpo funcionen correctamente, asegúrese de incluir alimentos que contengan aminoácidos esenciales en su menú diario. La falta de niveles de aminoácidos en el cuerpo también corre el riesgo de causar diversos trastornos, como:

Sistema inmunológico débil
Indigestión
Depresión
Trastornos de fertilidad
No prestar atención al entorno
Trastornos del crecimiento en niños

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Fuentes alimenticias que contienen aminoácidos.

La carne, la leche y los huevos pueden ser una buena fuente de aminoácidos. Debido a que el propio cuerpo puede producir aminoácidos no esenciales, solo necesita satisfacer las necesidades de aminoácidos esenciales. Estos son los tipos de alimentos que se pueden consumir para satisfacer las necesidades de aminoácidos del cuerpo.

Carne
Huevo
Soja
Pez
Pollo
Granos y nueces
Queso
Molde
Verduras
Leche
Trigo

Además de los alimentos anteriores, todavía hay muchos tipos de alimentos que puede consumir para satisfacer las necesidades de aminoácidos en el cuerpo. En esencia, siempre que la comida tenga proteínas, el contenido de aminoácidos seguirá en ella. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Los aminoácidos esenciales y no esenciales son componentes importantes para el cuerpo. Además de ayudar a desarrollar músculo, los aminoácidos también desempeñan un papel en varias funciones importantes del cuerpo, como la regulación del azúcar en sangre y la función sexual. La diferencia entre los aminoácidos esenciales y no esenciales radica en la fuente. El cuerpo puede producir aminoácidos no esenciales. Sin embargo, este no es el caso de los aminoácidos esenciales. Puede obtener aminoácidos esenciales de alimentos que contienen proteínas.