Los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas y sus fetos no deben subestimarse. Porque estos frutos secos contienen muchos nutrientes para lograr un embarazo saludable. Además, se ha demostrado que las mujeres embarazadas que comen almendras son seguras, por supuesto, con porciones que no son excesivas. Identifiquemos los diversos beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas y sus fetos.
10 beneficios de las almendras para embarazadas y sus fetos
Además de ser deliciosas, las almendras también se pueden consumir de diversas formas. Estas nueces incluso se pueden comer directamente crudas, siempre que se limpien primero. No solo eso, las almendras procesadas para mujeres embarazadas pueden estar en forma de leche de almendras horneadas para mujeres embarazadas. Independientemente de cómo las coma, las almendras son ricas en nutrientes que son buenos tanto para la madre como para el feto. Estos son los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas y sus fetos que no deben subestimarse.
1. Contiene muchos nutrientes
Varios beneficios de las almendras para mujeres embarazadas no pueden separarse del contenido nutricional. Aquí está el contenido nutricional de cada 28 gramos de almendras:
- Fibra: 3,5 gramos
- Proteína: 6 gramos
- Grasa: 14 gramos (9 gramos de grasa monoinsaturada)
- Vitamina E: 37 por ciento de la ingesta diaria recomendada (RAH)
- Manganeso: 32 por ciento de RAH
- Magnesio: 20 por ciento de RAH
Además, las almendras también contienen una pequeña cantidad del mineral cobre, vitamina B2 (riboflavina) y fósforo. Así que no se sorprenda si los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas y sus fetos son muy buenos.
2. Ayuda al desarrollo del cerebro del bebé
¿Sabías que las almendras contienen ácido fólico? Este compuesto es necesario para ayudar al desarrollo de los nervios y el cerebro del bebé. El ácido fólico también es útil para prevenir la espina bífida o los defectos del tubo neural en el feto. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman 400 microgramos de ácido fólico por día. Además de tomar las vitaminas prenatales que le dé su médico, intente consumir fuentes naturales de ácido fólico, como almendras o leche de almendras para mujeres embarazadas.
3. Prevenir los trastornos metabólicos en los bebés.
Se cree que las almendras previenen los trastornos metabólicos en los bebés porque contienen grasas y carbohidratos saludables. Además, las almendras pueden prevenir el riesgo de estrés oxidativo, inflamación y niveles altos de azúcar en sangre. [[artículos relacionados]] En este caso, el aumento de azúcar en sangre en la madre y el feto se puede superar gracias al contenido de magnesio en las almendras. Por lo general, el riesgo de trastornos metabólicos en el bebé aumentará porque la madre es obesa (sobrepeso) y tiene diabetes durante la fase de embarazo.
4. Prevenir el aumento de peso excesivo durante el embarazo
Para las mujeres embarazadas que temen que su peso aumente drásticamente, los beneficios de las almendras en esta son ciertamente muy tentadores. Tenga en cuenta que se cree que las almendras reducen la hormona grelina (una hormona que regula el hambre). Además, estos frutos secos también pueden aumentar los niveles de la hormona leptina, lo que puede prevenir un aumento del apetito. De esa manera, no aumentará de peso durante el embarazo.
5. Contiene hierro
Los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas no se pueden separar de su contenido de hierro. En cada 28 gramos de almendras, hay 1,1 miligramos o alrededor del 6 por ciento del hierro RAH en ella. Las mujeres embarazadas necesitan hierro para producir más glóbulos rojos. Cuando las mujeres embarazadas no obtienen un suministro adecuado de hierro, el riesgo de anemia en las mujeres embarazadas puede aumentar. Esta condición puede causar varias complicaciones peligrosas del embarazo. [[Artículo relacionado]]
6. Evita que los niños tengan alergias.
Según un estudio publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology, comer nueces, incluidas las almendras, puede proteger a los niños de las alergias una vez que nacen. Por lo tanto, no hay nada de malo en incluir nueces en su dieta durante el embarazo.
7. Prevenir el asma
Los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas y sus fetos provienen del contenido de vitamina E y zinc. Según un estudio del American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, se cree que estos dos nutrientes previenen el asma de los bebés cuando nacen en el mundo.
8. Proporciona resistencia a las mujeres embarazadas.
Si eliges las almendras como snack para embarazadas es la decisión acertada. Las almendras son ricas en proteínas. Tenga en cuenta que la proteína tiene un papel importante para proporcionar energía y resistencia a las mujeres embarazadas. Además, las mujeres embarazadas necesitan una gran resistencia para dar la bienvenida al proceso de parto. La proteína contenida en las almendras también puede ayudar al desarrollo del bebé y prevenir el aumento de peso en mujeres embarazadas. Por lo tanto, las almendras se pueden clasificar como alimentos saludables para mujeres embarazadas, incluso cuando se procesan en forma de leche de almendras para mujeres embarazadas.
9. Superar el estreñimiento
El estreñimiento durante el embarazo es un síntoma común que se puede sentir. Afortunadamente, los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas pueden prevenir la queja de esta mujer embarazada. Estos frijoles contienen altos niveles de fibra para que se puedan superar los problemas digestivos.
10. Fortalece los huesos fetales
Por cada 28 gramos de almendras, contiene 75 miligramos de calcio. El papel de este mineral es muy importante para las mujeres embarazadas porque puede fortalecer los huesos del feto.
11. Controle la presión arterial
Otro beneficio de las almendras para las mujeres embarazadas es controlar la presión arterial para que la hipertensión no ocurra en el embarazo y cause preeclampsia. La preeclampsia es un problema del embarazo que representa un riesgo para la salud del feto. Se ha demostrado que el contenido de calcio en las almendras para mujeres embarazadas puede controlar la presión arterial.
12. Rico en antioxidantes
Como se explicó anteriormente, las almendras tienen un alto contenido de vitamina E. Aparentemente, la vitamina E funciona como antioxidante. Esta vitamina E no solo cuida la salud de la piel de la madre, sino también la del bebé. La piel de la madre no es susceptible a
estrías durante el embarazo porque la humedad de la piel se mantiene gracias a la ingesta de vitamina E de las almendras.
13. Mantener la función cardíaca fetal
Al parecer, los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas también son útiles para mejorar la función cardíaca fetal. Esto se debe a que las almendras son ricas en hierro. Puede obtener los beneficios consumiéndolo en forma entera o procesada en leche de almendras para mujeres embarazadas.
Efectos secundarios de las almendras durante el embarazo
Tenga cuidado, las almendras también pueden causar efectos secundarios. Aunque hay muchos beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas y sus fetos, existen varios efectos secundarios a tener en cuenta.
1. Aumentar el peso
Cuando se consumen en las porciones adecuadas, las almendras pueden ayudar a las mujeres embarazadas a mantener su peso. Sin embargo, si se consumen en exceso, las almendras pueden aumentar de peso porque contienen suficientes calorías y grasas.
2. Aumenta el riesgo de parto prematuro.
Las almendras contienen el mineral manganeso, que es bastante alto, alrededor de 0,6 miligramos. Según un estudio publicado en Global Journal of Health Science, si el manganeso se consume en exceso, este mineral puede provocar un parto prematuro.
3. Reacciones alérgicas
Es cierto que las almendras son seguras para el consumo de mujeres embarazadas. Sin embargo, si las mujeres embarazadas tienen alergia a los frutos secos, nunca intente comer almendras porque pueden provocar reacciones alérgicas, como erupciones cutáneas y dificultad para respirar.
Notas de SehatQ
Los beneficios de las almendras para las embarazadas y su feto son muy abundantes. Pero recuerde, cuando se consume en exceso, habrá efectos secundarios que en realidad son perjudiciales. Para obtener más información sobre las almendras y la leche de almendras para mujeres embarazadas, puede consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play. [[Artículo relacionado]]
Los beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas no se pueden separar de su contenido de hierro. En cada 28 gramos de almendras, hay 1,1 miligramos o alrededor del 6 por ciento del hierro RAH en ella. Las mujeres embarazadas necesitan hierro para producir más glóbulos rojos. Cuando las mujeres embarazadas no obtienen un suministro adecuado de hierro, el riesgo de anemia en las mujeres embarazadas puede aumentar. Esta condición puede causar varias complicaciones peligrosas del embarazo. [[Artículo relacionado]] 
Tenga cuidado, las almendras también pueden causar efectos secundarios. Aunque hay muchos beneficios de las almendras para las mujeres embarazadas y sus fetos, existen varios efectos secundarios a tener en cuenta. 
