Salud

Esta es la diferencia entre el potasio y el calcio que necesita saber

A pesar de sus nombres similares, el potasio y el calcio son dos minerales diferentes. Ambos minerales tienen un papel muy importante para mantener la salud de nuestros cuerpos. Estas son algunas de las diferencias entre el potasio y el calcio que debe conocer.

Conoce la diferencia entre potasio y calcio

Para comprender más sobre la diferencia entre potasio y calcio, primero identifiquemos la función de estos dos minerales.

¿Qué es el potasio?

El potasio tiene otro nombre potasio El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro cuerpo. Este mineral ayuda al cuerpo a controlar los líquidos, enviar señales nerviosas y regular las contracciones musculares. Aproximadamente el 98 por ciento del potasio se almacena en las células de nuestro cuerpo, del 80 por ciento total se puede encontrar en las células musculares, mientras que el otro 20 por ciento se puede encontrar en los huesos, el hígado y los glóbulos rojos. Cuando ingresa al cuerpo, el potasio actuará como electrolito. Hay muchas funciones del potasio que son importantes para la salud del cuerpo, que incluyen:
  • Reducir la presión arterial y mantener un corazón sano

La presión arterial puede aumentar y poner en peligro la salud del corazón si el cuerpo carece de potasio. Un estudio encontró que aquellos que consumían 4.069 miligramos de potasio por día tenían un 49 por ciento menos de riesgo de morir a causa de una cardiopatía isquémica.
  • Mantener huesos y músculos sanos.

Se cree que comer alimentos con alto contenido de ácido desencadena la acidosis. Esta condición puede conducir a la excreción de nitrógeno, pérdida de densidad mineral en los huesos y atrofia muscular. Para evitar esto, puede satisfacer sus necesidades diarias de potasio para mantener la salud ósea y muscular. Incluso se ha demostrado científicamente que consumir potasio con regularidad aumenta la densidad ósea.
  • Importante para el sistema nervioso

El sistema nervioso tiene la función de transmitir mensajes entre el cerebro y varios órganos del cuerpo. Estos mensajes se transmiten en forma de impulsos nerviosos para regular las contracciones musculares, la frecuencia cardíaca, los reflejos y otras funciones corporales. El potasio ayuda al cuerpo a mantener la función del sistema nervioso. Cuando hay una falta de potasio, el cuerpo tendrá dificultades para generar impulsos nerviosos. Para maximizar las diversas funciones del potasio mencionadas anteriormente, debe consumir al menos 4700 miligramos de potasio por día. Para alcanzar la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA) de su potasio, intente comer una variedad de alimentos que contengan potasio, como aguacates, melones, plátanos, batatas, tomates y soja.

¿Qué es el calcio?

El calcio se puede encontrar en los productos lácteos El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. Aproximadamente el 99 por ciento del calcio se almacena en dientes y huesos. Esta es la razón por la que el calcio tiene una función muy importante para mantener nuestros huesos y dientes. Además de la salud de los huesos, el calcio también tiene un papel importante en el mantenimiento de la comunicación entre el cerebro y otras partes del cuerpo. Además, este mineral también juega un papel en el movimiento muscular y la función cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos). Para averiguar la diferencia con el potasio, aquí hay una serie de funciones del calcio para la salud del cuerpo.
  • Mantener la salud de los huesos

El calcio juega un papel importante en el desarrollo, crecimiento y mantenimiento de los huesos. En los niños, el calcio puede ayudar al desarrollo de sus huesos. Al crecer, el calcio mantendrá y mantendrá la densidad ósea. Para hacer su trabajo de mantener huesos sanos, el calcio necesita la ayuda de la vitamina D. Esta vitamina ayudará al cuerpo a absorber mejor el calcio.
  • Regular la contracción muscular

El calcio ayuda al cuerpo a regular las contracciones musculares. Cuando los nervios estimulan los músculos, el cuerpo libera calcio para ayudar a las proteínas de los músculos a contraerse. Por otro lado, los músculos se relajarán a medida que el cuerpo bombee calcio fuera de los músculos.
  • Protege el sistema cardiovascular.

Todos los músculos del cuerpo necesitan calcio para contraerse, y el músculo cardíaco no es una excepción. El músculo cardíaco no puede funcionar correctamente sin calcio. Además, el cuerpo también necesita calcio para el proceso de coagulación de la sangre. [[related-article]] Los hombres de 19 a 70 años necesitan 1000 miligramos de calcio al día. Mientras tanto, aquellos que tienen 71 años o más deben consumir al menos 1200 miligramos de calcio por día. Las mujeres de 19 a 50 años necesitan 1000 miligramos de calcio al día. Mientras que las mujeres de 51 años o más necesitan 1200 miligramos de calcio todos los días. Las necesidades diarias de calcio se pueden satisfacer a través de diversos alimentos, como productos lácteos, verduras de hoja verde y sardinas. Si le preocupan los niveles de potasio y calcio en el cuerpo, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!
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