Los beneficios de la fruta longan para la salud son tan dulces como su sabor. ¿Quién no conoce la fruta longan? Esta pequeña fruta es amada por muchas personas porque tiene un sabor dulce y delicioso. Longan se puede comer directamente, hacer jugo, batidos, helados de frutas, pudín o varias otras preparaciones. De hecho, existen varios beneficios de la fruta longan que puede obtener.
Contenido nutricional fruta longan
Longan es una fruta redonda de pulpa blanca, dulce y jugosa. En la fruta longan también hay semillas negras pequeñas y redondas. Esta fruta es similar al lichi, pero tiene una piel de color marrón amarillento bastante dura. La fruta longan es una fruta baja en calorías y carbohidratos, y ni siquiera contiene grasas. Un tazón pequeño de longan fresco contiene solo 17 calorías y 4 gramos de carbohidratos. Si hay 100 gramos de fruta longan, entonces las calorías de longan son 60 kcal y los carbohidratos son 15,1 gramos. Sin embargo, el longan seco es más alto en calorías y carbohidratos, con un tazón pequeño que contiene 80 calorías y 21 gramos de carbohidratos. Longan contiene vitamina C que es buena para el cuerpo. Un tazón pequeño de longan fresco proporciona casi el 40 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Esta vitamina es esencial para la salud de los huesos, los vasos sanguíneos y la piel. Además, la fruta longan tiene beneficios para la salud y la belleza.
Los beneficios de la fruta longan para la salud
Según los nutrientes contenidos, varias propiedades del longan, que incluyen:
1. Ayuda a la dieta
La baja cantidad de calorías, grasas e hidratos de carbono del longan hace que sea bueno consumirlo si sigue una dieta baja en calorías. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por tomarlo.
2. Digestión suave
Los beneficios de la fruta longan ayudan a superar el estreñimiento Los beneficios de la longan provienen del contenido de fibra. Fibra que puede ayudar a ablandar las heces y facilitar los movimientos intestinales. Además, la fibra contenida en longan también puede mejorar la salud intestinal y reducir el colesterol.
3. Lucha contra los radicales libres
Además de fibra, el contenido de la fruta longan también es rico en antioxidantes. Los beneficios de la fruta longan que obtienes ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo que pueden dañar las células sanas y causar enfermedades. Evidentemente, la ingesta de antioxidantes de frutas como el longan es mejor que la de los suplementos.
4. Reducir el estrés
Los beneficios de este longan provienen de sus altos niveles de antioxidantes (polifenoles). Los compuestos polifenólicos, como el ácido gálico, pueden eliminar los radicales libres que causan estrés. Además, el longan también tiene compuestos bioactivos que pueden prevenir el insomnio y la ansiedad. [[Artículo relacionado]]
5. Reducir la inflamación
Los beneficios de la fruta longan pueden ayudar a curar y tratar afecciones inflamatorias crónicas, como edema, ERGE, enfermedad del intestino irritable, alergias cutáneas, heridas, psoriasis y enfermedad de Crohn. Porque el contenido de la fruta longan es rico en vitamina B y vitamina C.
6. Manteniendo salud de la piel
Los beneficios de la fruta longan mantienen la belleza de la piel El contenido de la fruta longan, que tiene un alto contenido de antioxidantes, puede hacer que su piel luzca limpia, brillante y clara. Además, los beneficios de la fruta longan también pueden reducir el riesgo de desarrollar fotosensibilidad (alergia al sol) o cáncer de piel.
7. Prevenir el envejecimiento
La gran cantidad de vitamina C que se encuentra en el longan tiene un papel importante en la síntesis de colágeno que puede mantener la piel firme y saludable. Además, el contenido de antioxidantes, vitaminas B y vitamina C que contiene esta fruta también tiene propiedades antienvejecimiento y puede reducir la piel seca, agrietada o escamosa.
8. Prevenir la anemia
Longan contiene una pequeña cantidad de hierro que puede ayudar a estimular la producción de glóbulos rojos y mejorar la circulación sanguínea. Esto le ayudará a evitar la anemia. Aún se necesitan más investigaciones sobre los diversos beneficios de esta fruta longan. Sin embargo, nunca está de más intentarlo.
9. Mantener la salud del corazón
El contenido de fruta longan, que consiste en vitamina C, pudo mantener la salud del corazón. Porque la vitamina C funciona como un antioxidante que reduce el riesgo de rigidez de los vasos sanguíneos. Si los vasos sanguíneos están rígidos, entonces es susceptible a diversas enfermedades cardíacas, incluida la hipertensión. Esto también se describe en una investigación publicada por Hypertension.
10. Mantener la inmunidad
Los beneficios de la fruta longan ayudan a aumentar la inmunidad Se ha demostrado que los beneficios de la fruta longan son buenos para fortalecer la resistencia del cuerpo. Porque, la vitamina C en longan es bastante alta. Porque la vitamina C ayuda a la producción de linfocitos o sangre blanca que es útil contra las infecciones. Esto también se presentó en el Journal of Leukocyte Biology.
Preste atención a esto antes de comer fruta longan.
Asegúrese de comer la fruta longan con moderación, no se exceda porque se teme que le cause efectos secundarios no deseados. Hasta el momento, no hay mucha información sobre los efectos negativos de la fruta longan. Pero existe la posibilidad de que alguien pueda experimentar una alergia al longan aunque sea muy baja. Los diabéticos no deben consumir longan. Porque la fruta longan contiene mucha azúcar. El sabor dulce del longan puede aumentar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Mientras tanto, si las mujeres embarazadas desean consumir longan, primero debe consultar a un médico. Porque existe la suposición de que el longan, el lichi, la piña y el mango pueden aumentar el calor en el cuerpo, lo que puede causar problemas al feto o durante el parto. Si tienes problemas digestivos, debes evitar consumir longan porque se teme que empeore los síntomas existentes, como diarreas, calambres, vómitos o estreñimiento. Consulte inmediatamente a un médico si se presentan síntomas inusuales después de consumir fruta longan. Si tiene más preguntas sobre los beneficios de la fruta u otros alimentos saludables,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación SehatQ. Descargar en
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Los beneficios de la fruta longan mantienen la belleza de la piel El contenido de la fruta longan, que tiene un alto contenido de antioxidantes, puede hacer que su piel luzca limpia, brillante y clara. Además, los beneficios de la fruta longan también pueden reducir el riesgo de desarrollar fotosensibilidad (alergia al sol) o cáncer de piel. 
Los beneficios de la fruta longan ayudan a aumentar la inmunidad Se ha demostrado que los beneficios de la fruta longan son buenos para fortalecer la resistencia del cuerpo. Porque, la vitamina C en longan es bastante alta. Porque la vitamina C ayuda a la producción de linfocitos o sangre blanca que es útil contra las infecciones. Esto también se presentó en el Journal of Leukocyte Biology. 
