No importa cuán fuertes pensemos positivamente, a veces los pensamientos negativos siguen llegando sin tiempo. Acecha la posibilidad de un futuro sombrío, el fracaso y el miedo a la realidad que sucederá. Estos pensamientos dominan y, en última instancia, tienen un impacto sobre la ansiedad, el estrés y la depresión. Según la teoría de la terapia cognitiva, sus pensamientos y valores determinan cómo se ve a sí mismo y al mundo que lo rodea. Los pensamientos y creencias basados en una actitud pesimista pueden tener un impacto negativo en los sentimientos, las emociones y la salud mental. Finalmente, esta percepción contribuye a los síntomas del trastorno.
estado animico y ansiedad.
Pensamientos negativos y su impacto en la salud mental
Si puede analizar sus pensamientos, es difícil distinguir entre los pensamientos negativos y las preocupaciones ordinarias. Sentirse triste por acontecimientos perturbadores es normal. Al igual que preocuparse por las finanzas o las relaciones, casi todo el mundo lo hace. Sin embargo, cuando el sentimiento se repite y comienza a interferir con sus actividades, eso es lo que dice el pensamiento negativo. Mientras tanto, la definición de pensamientos negativos se refiere a patrones de pensamiento negativo sobre uno mismo y el medio ambiente. Los pensamientos negativos afectan la forma en que piensa sobre sí mismo y el mundo, incluso hasta el punto de interferir con el trabajo, el estudio y las actividades diarias. Con el tiempo, estos pensamientos se convierten en trastornos de ansiedad, enfermedades mentales, trastornos de la personalidad y esquizofrenia. No todas las personas que piensan negativamente tienen una enfermedad mental, al igual que todas las personas con enfermedades mentales no necesariamente tienen pensamientos negativos. Sin embargo, el pensamiento negativo puede ser perjudicial para su salud mental y su calidad de vida, especialmente cuando no puede detener los pensamientos. Por lo tanto, debes mirar qué te hace pensar negativamente.
Causas del pensamiento negativo
El pensamiento negativo continuo que es perturbador es un síntoma del trastorno obsesivo compulsivo (trastorno obsesivo compulsivo).
Trastorno obsesivo compulsivo ), trastorno de ansiedad generalizada (
Trastorno de ansiedad generalizada ) y otras afecciones de salud mental. Entonces, es mejor conocer la causa para superar este pensamiento. de acuerdo a
Poder de la positividad Hay tres causas principales de pensamientos negativos, a saber:
1. Miedo al futuro
Las personas a menudo tienen miedo de lo desconocido y no están seguras de lo que sucederá en el futuro. Finalmente, siempre predice fallas y desastres. Se mire como se mire, preocuparse por el futuro es una pérdida de tiempo y energía. La clave para dejar ir estos pensamientos negativos es aceptar el hecho de que para cambiar el futuro hay que concentrarse en el presente. La planificación para el futuro también puede ayudarlo a reducir las preocupaciones.
2. Ansiedad por el presente
Muchas personas se preocupan por lo que otras personas piensan de nosotros, si hacemos nuestro trabajo correctamente, si las decisiones que tomo son aceptables para los demás, si lo que digo lastima a otras personas, etc. . A nadie le agrado en el trabajo, las decisiones que tomo resultan ser errores fatales o mis palabras son demasiado honestas e hirientes. Los problemas de ansiedad surgen del miedo a perder el control. Puede superar esto haciendo todo el trabajo de manera ordenada y rutinaria. Las rutinas te ayudan a tener control sobre tu vida y a evitar que surjan pensamientos negativos. Además, pruebe terapias prácticas, como la teoría de la atención plena y el estoicismo para deshacerse de este sentimiento.
3. Vergüenza por el pasado
¿Alguna vez se ha preocupado y pensado en un error o falla de algo en el pasado? Todos deben haber cometido errores. Las personas que piensan negativamente suelen pensar en la vergüenza de los errores del pasado. Acepte que se ha producido el error y considere cómo puede evitar que vuelva a suceder en el futuro. [[Artículo relacionado]]
Cómo detener el pensamiento negativo
Con un poco de práctica, puede aprender a deshacerse de los pensamientos negativos previniéndolos antes de que comiencen. La clave es practicar la lucha cada vez que surja un pensamiento negativo. Trate de recordar estas cinco preguntas autodirigidas para entrenar su mente para que sea neutral:
- ¿Es cierto ese pensamiento? ¿Existe una base para este pensamiento?
- ¿Este pensamiento te da fuerza o te la quita?
- ¿Puedes darle algo positivo a este pensamiento o aprender de él?
- ¿Cómo sería tu vida si no tuvieras estos pensamientos negativos?
- ¿Este pensamiento enmascara el problema que necesita ser abordado?
Recuerda que luchar contra los pensamientos negativos requiere compromiso. A menudo, las personas necesitan la ayuda de un profesional de la salud mental para cambiar los patrones de pensamiento negativos para siempre. Para discutir más a fondo los pensamientos negativos y cómo superarlos,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
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