La sangre juega un papel vital en la circulación de oxígeno y nutrientes que necesitan las células en todo el cuerpo. Para que las células reciban oxígeno y nutrientes de manera adecuada, por supuesto, la circulación o la circulación sanguínea también deben ser suaves y óptimas. Hay varias formas de mejorar la circulación sanguínea que deben aplicarse todos los días para un cuerpo sano. ¿Cuáles son las formas de aumentar el flujo sanguíneo?
Cómo mejorar la circulación sanguínea para un cuerpo sano.
Con un poco de compromiso, aquí le mostramos cómo suavizar la circulación y el flujo que debe implementarse:
1. Deje de fumar
Los cigarrillos no benefician al cuerpo en absoluto. El ingrediente activo de los cigarrillos, a saber, la nicotina, puede dañar las paredes de las arterias (arterias) y espesar la sangre en el cuerpo. Si tiene problemas para dejar de fumar, puede buscar la ayuda de un médico que pueda ofrecerle varias estrategias para dejar de fumar.
2. Controle la presión arterial
La forma de mejorar la circulación sanguínea que puede resultar difícil de hacer es mantener la presión arterial. Si la presión arterial se vuelve alta e incontrolable, una persona corre el riesgo de desarrollar arteriosclerosis o endurecimiento de las arterias, una afección que puede bloquear el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. También puede controlar periódicamente la presión arterial con el médico. Controlar regularmente la presión arterial puede ayudarlo a determinar el estado de salud del sistema cardiovascular y la salud general del cuerpo.
3. Hacer ejercicio aeróbico
Caminar ayudará a mejorar la circulación sanguínea. El ejercicio aeróbico, como correr, andar en bicicleta, caminar y nadar, ayuda a "insertar" mucho oxígeno en los músculos. Esto ayuda a bombear la sangre, fortalece el corazón y reduce la presión arterial. Puede hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, de 5 a 7 días a la semana. No es necesario ser pesado, el ejercicio aeróbico como caminar ofrece beneficios significativos para el cuerpo y la circulación sanguínea.
4. A veces de pie si está sentado demasiado tiempo
Estar sentado durante muchas horas puede ser perjudicial para la circulación y el flujo sanguíneo. Este hábito poco saludable puede debilitar los músculos de las piernas, ralentizar el flujo sanguíneo en esa área y poner en riesgo la formación de coágulos sanguíneos. Considere trabajar de pie en un escritorio alto como una forma de evitar sentarse durante largos períodos de tiempo. Estar de pie con regularidad ayuda a entrenar las válvulas en las venas de las piernas para bombear sangre hacia el corazón.
5. Practica yoga
El yoga es un ejercicio y una actividad ricos en beneficios, que incluyen ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Muchos movimientos de yoga también ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Por ejemplo, movimientos como girar el cuerpo con cuidado pueden hacer que la sangre fluya hacia los órganos del cuerpo.
6. Beber agua con diligencia
Para facilitar el flujo sanguíneo, también debe mantenerse siempre hidratado tomando suficiente agua. La recomendación general con respecto a la ingesta de agua es de 8 a 10 vasos de agua al día. Sin embargo, se le aconseja beber inmediatamente si tiene sed, especialmente durante el ejercicio o si hace mucho calor.
7. Hacer sentadillas
Ponerse en cuclillas es uno de los ejercicios más populares para entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Quién sabe,
sentadillas También es una forma fácil y eficaz de mejorar la circulación sanguínea. No solo eso, este ejercicio también ayuda a reducir el azúcar en la sangre y a tratar el dolor de espalda.
8. Consumo diligente de verduras y frutas
Comer verduras y frutas hará que la sangre fluya con más fluidez. Una forma de vivir una vida sana que sea fácil y económica es ser diligente en el consumo de verduras y frutas. El consumo de estos alimentos vegetales ayuda a "limpiar" los vasos sanguíneos, lo que conduce a un flujo sanguíneo más suave. El consumo regular de verduras y frutas también ayuda a controlar el peso y el colesterol. Reduzca el uso de sal en los alimentos para una circulación fluida. Las grasas saturadas, que son uno de los principales enemigos del corazón, también deben evitarse.
9. Mantenga el peso corporal ideal
Lo más importante de mantener un peso corporal ideal es un cuerpo más sano, incluida una forma de mejorar la circulación sanguínea. El vínculo entre el peso corporal ideal y un flujo sanguíneo más suave también se ha demostrado en investigaciones médicas. Con compromiso y consistencia, necesita combinar un déficit de calorías y ejercicio físico para ayudarlo a perder peso de manera efectiva.
10. Bebe té
El té no es solo una de las mejores bebidas para empezar el día. El contenido de antioxidantes en el té también ayuda a estimular la salud del corazón y los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea. Los tipos de té más asociados con este beneficio son el té verde y el té negro.
¿Qué alimentos para mejorar la circulación sanguínea?
Algunos alimentos para mejorar el flujo sanguíneo, a saber:
- Granada
- Cebolla
- Canela
- Ajo
- Pescado graso, incluidas sardinas frescas, salmón, atún y caballa
- Poco
- Cúrcuma
- Vegetales verdes
- Naranjas y otros cítricos
- Tomates
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Notas de SehatQ
Cómo mejorar la circulación sanguínea anterior puede solicitar una circulación suave y un cuerpo sano. Si aún tiene preguntas sobre cómo mejorar la circulación sanguínea, puede
pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ está disponible de forma gratuita en
Appstore y Playstore que proporciona información confiable sobre una vida saludable
Caminar ayudará a mejorar la circulación sanguínea. El ejercicio aeróbico, como correr, andar en bicicleta, caminar y nadar, ayuda a "insertar" mucho oxígeno en los músculos. Esto ayuda a bombear la sangre, fortalece el corazón y reduce la presión arterial. Puede hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, de 5 a 7 días a la semana. No es necesario ser pesado, el ejercicio aeróbico como caminar ofrece beneficios significativos para el cuerpo y la circulación sanguínea. 
Comer verduras y frutas hará que la sangre fluya con más fluidez. Una forma de vivir una vida sana que sea fácil y económica es ser diligente en el consumo de verduras y frutas. El consumo de estos alimentos vegetales ayuda a "limpiar" los vasos sanguíneos, lo que conduce a un flujo sanguíneo más suave. El consumo regular de verduras y frutas también ayuda a controlar el peso y el colesterol. Reduzca el uso de sal en los alimentos para una circulación fluida. Las grasas saturadas, que son uno de los principales enemigos del corazón, también deben evitarse. 
