¿Usted y su pareja están tratando de tener un bebé, pero tropezaron con problemas de fertilidad? Puede intentar tomar vitamina E para la fertilidad como un paso cuidadoso para superarla. La razón es que la ingesta regular de vitamina E puede aumentar las posibilidades de embarazo.
Vitamina E y sus funciones
La vitamina E es conocida como un antioxidante que actúa para defenderse de los radicales libres que pueden hacer que el cuerpo sea susceptible a ciertos problemas de salud. Esta vitamina también juega un papel en la expresión génica y la comunicación entre las células, que son funciones importantes para un embarazo saludable. Como uno de los nutrientes importantes, se cree que la vitamina E proporciona beneficios para combatir toxinas o venenos. Los compuestos como el plomo, el benceno, el tetracloruro de carbono e incluso el mercurio que solemos encontrar en varios productos, pueden contrarrestarse con la ingesta de vitamina E. La condición del cuerpo que siempre está despierto de enfermedades y toxinas puede afectar positivamente el equilibrio de hormonas, incluidas las hormonas que determinan la fertilidad de una persona.
Vitamina E para la fertilidad masculina
Estas son algunas de las razones por las que debe tomar vitamina E para la fertilidad masculina:
Aumenta la motilidad de los espermatozoides.
La motilidad de los espermatozoides es la capacidad de los espermatozoides para moverse. La buena motilidad de los espermatozoides es uno de los factores importantes que pueden determinar que se produzca un embarazo. La razón es que los espermatozoides deben cruzar una cierta distancia para fertilizar un óvulo. Una revista de investigación publicada por la Revista Internacional de Biomedicina Reproductiva dice que el consumo de vitamina E en los hombres puede ayudar a aumentar la capacidad de movimiento de los espermatozoides.
Aumentar el recuento de espermatozoides.
Cada ml de semen liberado por un hombre contiene alrededor de 15 millones de espermatozoides. Si la cantidad es demasiado pequeña, puede resultar difícil quedar embarazada. Aún en la misma revista, también se menciona que la ingesta de suplementos de vitamina E puede aumentar los niveles de concentración de espermatozoides. Una de las causas más comunes de infertilidad en los hombres es el bajo recuento de espermatozoides. La disminución del recuento de espermatozoides es causada más comúnmente por infecciones y daño celular por estilos de vida poco saludables como fumar. La vitamina E como nutriente esencial puede protegerlo de estos riesgos.
La investigación muestra que para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo, debe comer alimentos ricos en vitamina E. Este aumento de la hormona puede aumentar la resistencia y la libido masculinas.
Ayudando al proceso de FIV
Se necesita esperma de calidad en el proceso de fertilización por FIV. Gracias a la capacidad de la vitamina E para mejorar la calidad del esperma, la tasa de fertilización en los programas de FIV estudiados por una revista aumentó hasta en un 29%. [[Artículo relacionado]]
Vitamina E para la fertilidad femenina
A diferencia de los hombres, la vitamina E para la fertilidad femenina puede tener los siguientes efectos:
Puede engrosar el revestimiento del útero.
El revestimiento delgado del útero o del útero puede ser un factor importante que contribuye a la infertilidad en las mujeres. Al consumir vitamina E hasta 600 mg por día puede aumentar el flujo en el endometrio para proporcionar suficiente nutrición para prepararse para el embarazo. Un estudio que analizó los efectos de tomar vitamina E en mujeres embarazadas también informó que los suplementos de vitamina E pueden aumentar el éxito de la implantación o la unión del producto fertilizado a la pared uterina.
Tratamiento de la enfermedad fibroquística de la mama
La mama fibroquística es una afección en la que la mama tiene un tumor benigno que se hincha y se vuelve doloroso durante la menstruación. Un estudio sugiere que consumir 600 mg de vitamina por día puede reducir el dolor de senos en las mujeres durante el ciclo menstrual.
Tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (SOP)
El SOP es una afección común que afecta a casi una de cada diez mujeres. Este síndrome provoca un desequilibrio hormonal y ralentiza la tasa metabólica. El SOP dificulta que las mujeres queden embarazadas. En un estudio se afirmó que la administración de antioxidantes, incluida la vitamina E, resultó en una tasa de embarazo significativa en las pacientes observadas en el estudio.
- Protege el saco amniótico
Resulta que la vitamina E también es buena para las mujeres embarazadas. La vitamina E puede evitar que el saco amniótico se dañe fácilmente, aumentando el riesgo de rotura prematura de las membranas. El saco amniótico sirve para acomodar el líquido amniótico que puede proteger al feto en el útero.
¿Cuál es la dosis de vitamina E para la fertilidad si planea quedar embarazada?
La dosis ideal para la ingesta de vitamina E es de alrededor de 500 a 1000 mg por día. La vitamina E para la fertilidad no debe exceder el nivel de 1000 mg por día. El consumo excesivo puede dañar los riñones. Sin embargo, esta dosis no es un número absoluto, primero debe consultar con su médico para que este pueda ajustar la dosis de acuerdo con su condición.
Fuente de vitamina E
Antes de tomar suplementos de vitamina E, debe aumentar el consumo de alimentos que contengan la siguiente vitamina E:
Los tipos de verduras como la col rizada, el repollo, la espinaca o la col rizada son ricos en vitamina E y ácido fólico para la fertilidad.
Las almendras, las semillas de girasol o el sésamo son excelentes fuentes de vitamina E.
Se ha demostrado que los aguacates son una de las frutas más saludables porque son bajos en grasas saturadas y carbohidratos, mientras que son ricos en vitamina E.
Los tomates contienen altos niveles de vitaminas E, K, hierro, ácido fólico y potasio.
Una papaya puede proporcionarle casi el 17% de su ingesta diaria de vitamina E.
Las aceitunas son una buena fuente externa de vitamina E. Las aceitunas pueden proporcionarle el 20% de su ingesta diaria de vitamina E
El kiwi es conocido por ser una gran fuente de vitamina C, pero resulta que esta fruta también es una fuente de vitamina E. El kiwi puede ayudar a estimular la inmunidad y también la fertilidad.
Notas de SehatQ
La vitamina E es conocida como uno de los antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a protegerse de los radicales libres que causan enfermedades. Además, cumplir con el requerimiento diario de vitamina E afectará el equilibrio de las hormonas, incluidas las hormonas relacionadas con la fertilidad. El consumo de vitamina E debe provenir de alimentos saludables. También consulte con su médico para asegurarse de que necesita o no tomar suplementos de vitamina E.
