Los beneficios de los duraznos provienen de una variedad de nutrientes beneficiosos. Los melocotones son más conocidos por el nombre de fruta.
Durazno . Esta fruta tiene una forma y un color que se parece a una manzana o un albaricoque. Antes de discutir más sobre los beneficios de los melocotones, primero conozcamos el contenido de los melocotones.
Contenido nutricional de melocotón
El melocotón tiene un nombre latino
Prunus persica . Esta fruta es de color naranja dorado con pulpa amarilla en la que hay semillas. Los melocotones tienen un sabor dulce que es delicioso para comer. Los duraznos son ricos en vitaminas, minerales y compuestos vegetales que son buenos para el cuerpo. Esto es lo que aportará los beneficios de los melocotones. Los nutrientes contenidos en un melocotón de tamaño mediano o alrededor de 150 gramos, a saber:
- 58 calorías
- 14 gramos de carbohidratos
- Menos de 1 gramo de grasa
- 1 gramo de proteína
- 2 gramos de fibra
- 10% del valor diario de vitamina A
- 17% del valor diario de vitamina C
- 5% del valor diario de vitamina E
- 5% del valor diario de vitamina K
- 8% del valor diario de potasio
- 6% del valor diario de niacina
- 5% del valor diario de manganeso
- 5% del valor diario de cobre.
Los duraznos también contienen pequeñas cantidades de fósforo, hierro, magnesio y algunas vitaminas B. Además, los duraznos tienen fuertes antioxidantes que son buenos para la protección del cuerpo. Con una variedad de contenido nutricional, no es de extrañar que los duraznos sean beneficiosos para la salud.
Beneficios para la salud de los melocotones
Cuanto más fresco es el melocotón, mayor es el nivel de uno de sus nutrientes, a saber, los antioxidantes. Sin duda, esto es muy bueno para proteger al cuerpo del daño oxidativo. Estos son los beneficios para la salud de los melocotones:
1. Mantener la inmunidad
Los beneficios de los melocotones ayudan a mantener la inmunidad No solo en los frutos secos y las semillas, los melocotones también contienen vitamina E. La vitamina contenida en los melocotones es un antioxidante importante para las células del cuerpo. Estas vitaminas también son útiles para ayudar al sistema inmunológico a mantenerse saludable y ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos para que la sangre no se coagule en el interior.
2. Promueve la cicatrización de heridas
Los beneficios de los melocotones son acelerar la cicatrización de heridas. Los duraznos son ricos en vitamina C, que puede ayudar a curar heridas y fortalecer el sistema inmunológico. Además, el contenido de este melocotón también puede combatir los radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como derrames cerebrales, diabetes, enfermedades cardíacas y más.
3. Mejorar la salud visual
Los melocotones son ricos en betacaroteno, que es bueno para la salud ocular. Un antioxidante llamado betacaroteno le da a los melocotones un color naranja dorado. Cuando come duraznos, su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A. Esta vitamina es muy buena para mantener la salud ocular y mejorar su visión.
4. Protege la piel
Los beneficios de los duraznos brindan una protección que puede ayudar a mantener la piel sana. Un estudio de probeta mostró que los compuestos que se encuentran en los melocotones pueden mejorar la capacidad de la piel para retener la humedad. Además, los estudios en probeta y en animales publicados en la revista Mutation Research también encontraron que los extractos de flores de durazno o pulpa aplicados a la piel pueden ayudar a prevenir el daño de los rayos UV. Desafortunadamente, se necesitan más estudios en humanos.
5. Digestión suave
El contenido de duraznos es rico en fibra para mantener el sistema digestivo. El siguiente beneficio de los duraznos es ayudar al proceso intestinal para mantenerlo suave. Los melocotones contienen fibra. Este contenido puede ayudar a facilitar la digestión y reducir el riesgo de trastornos intestinales. El contenido de fibra soluble puede ayudar a mover los alimentos a través del colon, reduciendo así las posibilidades de estreñimiento. Mientras tanto, la fibra insoluble puede proporcionar alimento a las bacterias buenas para que pueda reducir la inflamación y los trastornos digestivos, como la enfermedad de Crohn y la diabetes.
síndrome del intestino irritable (SII) .
6. Ayuda a perder peso
Otro beneficio de los duraznos que proviene de la fibra es que te sientes lleno rápidamente. Esto hará que le tome más tiempo volver a sentir hambre. Sobre esta base, la fibra es buena para el consumo de aquellos de ustedes que desean perder peso. Además, los duraznos contienen solo unas pocas calorías y no contienen grasas saturadas, sodio ni colesterol.
7. Mejora la salud del corazón
Los beneficios de los duraznos ayudan a mantener la salud del corazón Se cree que los beneficios de los duraznos reducen los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y el colesterol. Los estudios de probeta muestran que esta fruta puede unirse a los ácidos biliares que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Mientras tanto, un estudio en animales también encontró que los duraznos pueden reducir los niveles de colesterol malo, presión arterial y triglicéridos. Sin embargo, se necesita más investigación para encontrar un efecto positivo en los seres humanos.
8. Reduce potencialmente el riesgo de cáncer
Los duraznos contienen compuestos vegetales que pueden ofrecer protección contra varios tipos de cáncer, como el cáncer de mama. La piel y la pulpa del melocotón son ricas en carotenoides y ácido cafeico como antioxidantes que tienen propiedades anticancerígenas. En un estudio de probeta, el contenido de melocotones que actúan como antioxidantes son polifenoles. Bueno, se descubrió que los polifenoles de los melocotones reducen el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.
Notas de SehatQ
Se ha demostrado que los beneficios de los melocotones son buenos para mantener un cuerpo sano y reducir el riesgo de enfermedades peligrosas. Los melocotones se pueden comer directamente o procesados con anticipación, como hacer jugos, ensaladas, sopas de frutas, budines,
batidos , tortas y más. Sin embargo, asegúrese de no agregar demasiada azúcar para no aumentar el riesgo de diabetes. Además, elija melocotones maduros para el consumo para que sean más deliciosos y nutritivos. Los melocotones maduros se sentirán suaves cuando se presionen con un dedo. También asegúrese de que su condición sea saludable y que no sea alérgico a esta fruta antes de consumirla. Si experimenta síntomas inusuales después de consumir melocotones, debe consultar inmediatamente a un médico. Si quieres saber más sobre los melocotones y los beneficios de comer fruta, también puedes chatear gratis con tu médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. ¡Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play! [[Artículo relacionado]]
Los beneficios de los melocotones ayudan a mantener la inmunidad No solo en los frutos secos y las semillas, los melocotones también contienen vitamina E. La vitamina contenida en los melocotones es un antioxidante importante para las células del cuerpo. Estas vitaminas también son útiles para ayudar al sistema inmunológico a mantenerse saludable y ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos para que la sangre no se coagule en el interior. 
Los melocotones son ricos en betacaroteno, que es bueno para la salud ocular. Un antioxidante llamado betacaroteno le da a los melocotones un color naranja dorado. Cuando come duraznos, su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A. Esta vitamina es muy buena para mantener la salud ocular y mejorar su visión. 
El contenido de duraznos es rico en fibra para mantener el sistema digestivo. El siguiente beneficio de los duraznos es ayudar al proceso intestinal para mantenerlo suave. Los melocotones contienen fibra. Este contenido puede ayudar a facilitar la digestión y reducir el riesgo de trastornos intestinales. El contenido de fibra soluble puede ayudar a mover los alimentos a través del colon, reduciendo así las posibilidades de estreñimiento. Mientras tanto, la fibra insoluble puede proporcionar alimento a las bacterias buenas para que pueda reducir la inflamación y los trastornos digestivos, como la enfermedad de Crohn y la diabetes. síndrome del intestino irritable (SII) . 
Los beneficios de los duraznos ayudan a mantener la salud del corazón Se cree que los beneficios de los duraznos reducen los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y el colesterol. Los estudios de probeta muestran que esta fruta puede unirse a los ácidos biliares que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Mientras tanto, un estudio en animales también encontró que los duraznos pueden reducir los niveles de colesterol malo, presión arterial y triglicéridos. Sin embargo, se necesita más investigación para encontrar un efecto positivo en los seres humanos. 
