Incluido en el atletismo, el lanzamiento de peso es una técnica de arrojar un cierto peso de los hombros hasta llegar a cierto punto. Su origen es un deporte en el pasado con el movimiento básico de lanzar piedras. Peso transportado en los deportes
lanzamiento de peso esto es 7,26 kg para hombres y 4 kg para mujeres. Para mover o "poner" una carga, solo se permite una mano.
Una breve historia del lanzamiento de bala
En el pasado, la antigua civilización griega practicaba el deporte de arrojar piedras. Incluso en la Edad Media, los soldados practicaban el deporte de lanzar balas de cañón. Este fue el punto de partida para el deporte de la inspiración del lanzamiento de peso. Luego se trasladó al siglo XIX, se celebraron los Highland Games en Escocia. A los participantes en esta competencia se les pide que lancen un peso redondo hecho de piedra o metal para cruzar una cierta línea. De hecho, el deporte del lanzamiento de peso con hombres se había convertido en un deporte olímpico en 1896. Pero no fue hasta 1948 que hubo un lanzamiento de peso femenino. Curiosamente, esta técnica de rotación para balancear pesas fue popularizada por primera vez por un atleta soviético llamado Aleksandr Baryshnikov. El hombre nacido en 1948 conoció esta técnica después de haber sido entrenado por Viktor Alexeyev. En 1976, Baryshnikov estableció un récord de 22 metros.
Tres estilos de lanzar un tiro
Para poner un lanzamiento de peso, hay tres estilos que se pueden usar, a saber, el estilo ortodoxo, el estilo O'Brien y el estilo O'Brien.
giros.Aquí están las diferencias entre los tres estilos de lanzamiento de bala:
1. Estilo ortodoxo
El estilo ortodoxo en el lanzamiento de peso se realiza rechazando la bala suelta hacia un lado después de que se realiza un salto plano. Esta técnica suele ser utilizada por principiantes. He aquí cómo hacerlo:
- La bala se sostiene con ambas manos.
- La mano derecha sostiene la bala por encima del hombro.
- La mano izquierda evita que la bala superior caiga
- Las balas se lanzan con la mano derecha
2. Estilo O'brien
La fuerza de O'Brien en el lanzamiento de bala se realiza dándole la espalda a la dirección de repulsión. Al hacer este estilo, el jugador hará medio turno primero antes de disparar la bala. Entonces, cuando se hacen los preparativos, los jugadores mirarán hacia atrás antes de girar hacia adelante.
3. Estilo de giro
El estilo de giro en el lanzamiento de peso es la técnica más utilizada por los atletas profesionales. Al realizar esta técnica, el jugador girará 360 grados antes de lanzar la bala.
La técnica básica de hacer un lanzamiento de peso en general.
Para hacer un lanzamiento de peso, el punto de partida del swing está cerca del mentón. Durante este ejercicio, la carga no debe estar por debajo o detrás de los hombros. De vez en cuando, los atletas encuentran su propia técnica para maximizar la fuerza de lanzamiento. En 1876, el atleta J.M. Mann de Estados Unidos lo hizo con un córner a la derecha. Estableció un récord en 9,44 metros. Por otro lado, en 1950 el atleta Parry O'Brien inventó una técnica que partía de una posición mirando hacia atrás. A partir de esta técnica, la carga se puede empujar aún más. Después de 6 años, O'Brien ha batido el récord de Mann de 19,06 metros, casi el doble. Además, aquí hay una técnica de lanzamiento de peso:
- Sostenga el peso o la bala con la palma de la mano superior. Los dedos deben estar flojos para poder restringirlos.
- El pie derecho está en la parte posterior del círculo, el pie izquierdo está paralelo al cuerpo.
- Sostenga la bala con la mano derecha, colóquela debajo de la oreja
- El peso del cuerpo descansa sobre la pierna que está detrás.
- Al repeler una bala, tire del codo hacia atrás. Empuja tus caderas hacia adelante, luego lanza la bala tan fuerte como puedas.
- Al mismo tiempo, el pie derecho también da ánimo. Todo el cuerpo se dirige oblicuamente hacia adelante.
Para poder hacer un lanzamiento de peso, necesitas habilidad porque realmente determina qué tan lejos está el lanzamiento. Los errores que ocurren a menudo son prefijos y sufijos que son menos que óptimos para que la bala no llegue lejos. Se necesita mucha práctica para saber cuánta distancia se necesita. Cuanto más practique, más suave será la adaptación. [[Artículo relacionado]]
Beneficios de hacer lanzamiento de peso
Hacer un lanzamiento de peso puede quemar cientos de calorías. Aparte de eso, hay varios otros beneficios como:
Los músculos de la parte superior del cuerpo, como los brazos, los hombros, la espalda y el estómago, entran en juego cuando se realiza la técnica de lanzamiento de peso. Cuando ambas piernas ayudan a la repulsión, los músculos de las piernas y la cintura también funcionan. El ejercicio frecuente de los músculos de la parte superior del cuerpo y las piernas facilitará las actividades diarias. No solo eso, los músculos fuertes también pueden facilitar otros ejercicios.
En general, hacer un lanzamiento de bala en 60 minutos puede quemar 400 calorías. Sin embargo, no debes concentrarte demasiado en este movimiento porque debe combinarse con otros tipos de ejercicio como una variación.
Desarrollar masa muscular
El movimiento de lanzamiento de peso también puede desarrollar masa muscular, especialmente la parte superior del cuerpo. Cuando se despierta, su metabolismo puede aumentar mientras maximiza el proceso de quema de calorías. También se puede lograr un peso corporal ideal que puede reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades. Este movimiento también puede fortalecer los músculos.
centro para que se mantenga el equilibrio. Descubra qué combinaciones de deportes puede hacer alternativamente con lanzamientos de peso. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Si un lanzamiento de bala es imposible debido a una ubicación insuficiente, hay muchos otros movimientos con objetivos musculares similares. No es el tipo de deporte el que juega más papel, sino si puedes cumplir bien tu compromiso. Para más información sobre qué deportes son adecuados para hacer,
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