Salud

10 bocadillos saludables para una dieta sabrosa y baja en calorías

La clave para perder peso es tener un déficit de calorías. Esto significa que la ingesta de calorías que ingresa a su cuerpo no debe exceder la cantidad de calorías quemadas. Cuando está a dieta, este problema de calorías es realmente difícil de resolver de una manera práctica. Sin embargo, puede solucionar este problema comiendo bocadillos para una dieta saludable. Al comer alimentos saludables entre comidas, la dieta que se sigue no se sentirá demasiado tortuosa. Además del delicioso sabor, los bocadillos a continuación también son bajos en grasas y calorías.

Aperitivos para una dieta sana y deliciosa

Cuando estás a dieta, no necesitas dejar de comer bocadillos por completo. Simplemente puede reemplazar los bocadillos por otros más saludables, como se muestra a continuación. Los huevos duros pueden ser uno de los snacks de la dieta.

1. Huevo hervido

Los huevos son uno de los bocadillos más saludables para aquellos que están a dieta. Este alimento es muy rico en proteínas y además está equipado con vitaminas K2 y B12. Además, los huevos duros también se están llenando. Por lo tanto, consumirlo puede reducir su deseo de seguir comiendo más. Muchas personas dudan en comer huevos, especialmente yemas de huevo, porque se considera que tienen un alto contenido de colesterol. Sin embargo, si se consume con moderación, los huevos no aumentarán sus niveles de colesterol. Como bocadillo, puedes comer dos huevos duros. En él solo hay 140 calorías, pero ha aportado unos 13 gramos de proteína para el organismo.

2. Edamame

Suele encontrar mucho edamame en los restaurantes japoneses. Sin embargo, no es difícil encontrar este bocadillo saludable en los muchos vendedores de cacahuetes hervidos. También puedes comprarlo crudo o congelado en los supermercados. Edamame es una buena fuente de proteínas y fibra para el cuerpo. Estos dos componentes, como sabemos, son de gran ayuda para las personas que están a dieta. Edamame también es rico en magnesio, hierro y potasio. Cuando se consumen entre comidas, estos bocadillos lo ayudarán a sentirse lleno hasta la próxima comida.

3. Nueces

Las nueces son un bocadillo saludable y abundante. Porque este único alimento contiene proteínas y grasas saludables que son buenas para el cuerpo. Pero recuerde, no coma frutos secos procesados ​​con demasiadas especias y otros ingredientes añadidos. Porque eso solo cubriría la bondad. Elija nueces que no contengan sal o azúcar agregadas y cómelas en pequeñas cantidades. Las manzanas son adecuadas como aperitivo para una dieta.

4. Apple

Una manzana al día mantiene alejado al médico. El término puede surgir porque esta fruta se considera buena para la salud y contiene muchos componentes importantes para el organismo. Las manzanas pueden ser un refrigerio saludable que es simple, fresco, delicioso y no es difícil de conseguir.

5. Yogur

El yogur también se ha utilizado a menudo como un refrigerio saludable para la dieta. Esta ingesta también es flexible para ser utilizada como alimento o bebida. También puede agregar varios ingredientes para hacer que el sabor sea aún más delicioso. Por supuesto, debe evitar las coberturas con alto contenido calórico, como el chocolate o los cereales. Como alternativa más saludable, elija fruta o miel como cobertura de yogur. Leer también:Estos son los tipos de yogur que son adecuados para bocadillos saludables.

6. Plátano con mantequilla de maní

El contenido de carbohidratos en la mantequilla de maní y proteínas en la mantequilla de maní puede ser un buen contribuyente a la energía del cuerpo. Por lo tanto, ya no necesita sentirse débil mientras está a dieta. Los batidos de arándanos son una excelente opción para hacer dieta

7. Batido de arándanos

Puede conseguir arándanos fácilmente en los supermercados que ofrecen ingredientes frescos. También puedes comprarlo online. Entonces, no se confunda para disfrutar de este saludable refrigerio. Para hacer Batido de arándanos, Solo necesitas mezclar arándanos que hayan sido congelados en el refrigerador y yogur al gusto en una licuadora. Esta bebida aportará los antioxidantes y el calcio que el organismo necesita.

8. Mango congelado

En 100 gramos de mango congelado contiene solo unas 90 calorías. El consumo de mangos en esta cantidad también puede satisfacer aproximadamente el 60% de sus necesidades diarias de vitamina C. Este hecho lo hace ideal para una merienda saludable. ¿Debería estar congelado? Ciertamente no. Sin embargo, si corta los mangos en cubos pequeños y los congela, tendrán un sabor mucho más fresco y sabroso al comerlos.

9. Papa al horno

Las papas al horno pueden ser una buena fuente de energía para aquellos que están a dieta. Debe recordar no agregar demasiados ingredientes no saludables. Simplemente espolvoree con un poco de salsa de tomate, cebolla y un poco de jugo de limón y sal. Con este sabor adicional, sus papas al horno son aún más sabrosas pero saludables.

10. chips de verduras

Los chips de verduras se pueden utilizar como bocadillos para la dieta de aquellos a los que les gusta comer alimentos sabrosos. Por supuesto, las patatas fritas a las que se hace referencia aquí no son patatas fritas secas. Para hacer chips de vegetales saludables, puede asar vegetales de hojas verdes como la col rizada con un poco de sal y aceite de oliva. Además de ser delicioso, este refrigerio también contiene mucha fibra, lo cual es muy bueno para la salud digestiva y puede respaldar los esfuerzos dietéticos que está haciendo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Los refrigerios saludables para la dieta, por supuesto, aún deben consumirse adecuadamente. Si es excesivo, es posible que estos alimentos también le hagan subir de peso. Además, incluya también sus esfuerzos para perder peso haciendo ejercicio con regularidad para obtener los máximos resultados. Si quieres saber más sobre otros alimentos saludables para la dieta de adelgazamiento, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .
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