El dolor y la rigidez que se siente en el cuello pueden deberse a muchas cosas, una de las cuales son las almohadas. Esta condición hace que el cuello se ponga rígido, lo que dificulta el movimiento. Las actividades también se vuelven incómodas con la condición de esta almohada. ¿Cómo lidiar con la almohada equivocada?
Cómo lidiar con una almohada eficaz para deshacerse del dolor de cuello
Para aquellos de ustedes que han renunciado a la condición de la almohada incorrecta, están comenzando a cambiar de posición para dormir. Una posición para dormir que no se recomienda es boca abajo. Esta posición para dormir obliga al cuello a sentir tensión hasta la mañana. No es de extrañar que el dolor y la rigidez puedan atacar al día siguiente. Si ya le duele el cuello debido a una posición inadecuada para dormir, es una buena idea hacer varias formas de lidiar con esta almohada:
1. Comprimir el cuello
Hay dos formas de lidiar con la almohada incorrecta usando una compresa, a saber, con cubitos de hielo o agua tibia. Se cree que comprimir el cuello es una forma poderosa de superar una de las almohadas. Si desea comprimir el cuello con cubitos de hielo, envuelva unos cubitos de hielo en un paño o toalla limpia. Luego comprima sobre el cuello adolorido o rígido. Si elige una compresa tibia, humedezca un paño limpio con agua tibia, escúrralo y luego aplíquelo en el cuello dolorido. Comprima el cuello durante 20 minutos hasta que el dolor en el cuello comience a disminuir. Además, bañarse con agua tibia también se considera efectivo como una forma de lidiar con la almohada incorrecta. Se aconseja no dormir mientras comprime el cuello con un paño frío o tibio. Porque, dejar la compresa en el cuello cuando duermes, puede provocar daños en la piel.
2. Tomar analgésicos
La siguiente forma de lidiar con la almohada incorrecta es tomar el medicamento de almohada equivocado que tiene como objetivo aliviar el dolor en el cuello. El acetaminofén, o los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno, el naproxeno, o la aspirina pueden ser una opción. Sin embargo, antes de tomar varios medicamentos para dormir el dolor de cuello, se recomienda consultar a un médico para saber cómo usarlos y la dosis exacta.
3. Estirar (extensión)
Estire el cuello para aliviar los síntomas de la almohada incorrecta. Cuando sienta dolor de cuello debido a la almohada incorrecta, no lo convierta en una excusa para ser holgazán. Sigue moviéndote, especialmente haciendo estiramientos corporales, también conocidos como
extensión.Porque, una almohada puede superarse moviéndose activamente. Mover la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha es uno de los movimientos físicos más recomendados. Asegúrese de haber hecho cómo tratar con una de las primeras almohadas (comprimir o ducharse con agua tibia) antes de estirar. En la condición incorrecta de la almohada, es bueno hacer el movimiento lentamente y no de repente. Si se hace de repente, el dolor de cuello puede empeorar.
4. Usar un collarín
Cuando se coloca la almohada incorrecta, algunas partes de los músculos y tejidos del cuello ciertamente necesitan "descansar". Por lo tanto, a veces se recomendará a las personas con la almohada incorrecta que utilicen un soporte para el cuello durante un tiempo breve. Porque se cree que el uso de un collarín durante mucho tiempo relaja los músculos del cuello. Use el collarín durante unas horas, luego quítelo y vuelva a colocarlo cuando lo necesite.
5. Alivie el estrés de la mente
El estrés no solo pesa en la mente, sino también en el cuello. Porque el estrés puede provocar tensión en los músculos del cuello. Por lo tanto, se considera que eliminar los sentimientos de estrés es una forma de lidiar con la almohada incorrecta. Algunas de las cosas a continuación pueden ayudarlo a aliviar el estrés:
- Escucha tu musica favorita
- Meditación
- Tómate un descanso de las rutinas estresantes
- Haciendo lo que amas
Las pocas actividades anteriores son solo recomendaciones. Porque eres tú quien sabe las cosas correctas para aliviar el estrés.
6. Haga ejercicio con regularidad
Estar activo y hacer ejercicio con regularidad puede ser una forma eficaz de lidiar con una de las almohadas. Hacer ejercicio con regularidad puede fortalecer los músculos del cuello, evitando así lesiones como la almohada incorrecta. El ejercicio también puede mejorar o mejorar la postura, de modo que se puede evitar una rigidez en el cuello debido a la almohada incorrecta. Pruebe algunos de los siguientes movimientos para aliviar los síntomas del dolor de cuello:
- Movimiento de la cabeza hacia arriba y hacia abajo
- Movimiento de la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha
El ejercicio también puede aliviar el estrés. Si el estrés ha desaparecido y el cuerpo está en forma, ¡diga adiós a la almohada equivocada!
7. Mejora la posición para dormir
Este paso es una forma poderosa de superar una de las almohadas. La posición para dormir no es la correcta, a menudo la causa de las almohadas más molestas. Algunos consejos para mejorar esta posición para dormir que puedes probar en casa:
- Duerme en un colchón con una superficie plana.
- Usar una almohada para el cuello
- Dormir en decúbito supino o de costado.
- Relájate antes de acostarte
- Usar un protector bucal si rechinas los dientes con frecuencia sin darte cuenta
Si ha seguido algunos consejos para mejorar la posición para dormir anteriores, seguramente la almohada incorrecta solo pasará a la historia.
8. Masajeando el cuello
Masajear el cuello también se puede utilizar como una forma de lidiar con la almohada incorrecta. Es solo que, es mejor que pida la ayuda de un terapeuta profesional y certificado (como un fisioterapeuta en un hospital o clínica), para que los músculos del cuello se relajen y ya no duelan.
9. Evite las actividades extenuantes
Si le gusta levantar objetos pesados
Gimnasio, Evite o reduzca temporalmente el ejercicio. Porque, el dolor y la rigidez en el cuello pueden empeorar si levanta cosas que son demasiado pesadas.
No subestimes la almohada equivocada
La almohada incorrecta no es una enfermedad que pueda subestimarse La almohada incorrecta puede considerarse una afección médica que se considera un "viento" y que puede curarse por sí sola. Sin embargo, si el dolor y la rigidez en el cuello persisten durante semanas, debe acudir inmediatamente al médico para recibir tratamiento. Puede ser que existan otras enfermedades que provoquen dolor y rigidez en el cuello. Especialmente si su capacidad para mover el cuello se ha visto afectada durante mucho tiempo. Además de ser molesto, debe haber una sensación de recelo que acecha tu mente, ¿verdad? [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ:
Antes de que el dolor de la almohada empeore, busque algunas formas de lidiar con la almohada incorrecta y consulte a un médico para obtener el tratamiento médico adecuado.
Estire el cuello para aliviar los síntomas de la almohada incorrecta. Cuando sienta dolor de cuello debido a la almohada incorrecta, no lo convierta en una excusa para ser holgazán. Sigue moviéndote, especialmente haciendo estiramientos corporales, también conocidos como extensión.Porque, una almohada puede superarse moviéndose activamente. Mover la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha es uno de los movimientos físicos más recomendados. Asegúrese de haber hecho cómo tratar con una de las primeras almohadas (comprimir o ducharse con agua tibia) antes de estirar. En la condición incorrecta de la almohada, es bueno hacer el movimiento lentamente y no de repente. Si se hace de repente, el dolor de cuello puede empeorar. 
La almohada incorrecta no es una enfermedad que pueda subestimarse La almohada incorrecta puede considerarse una afección médica que se considera un "viento" y que puede curarse por sí sola. Sin embargo, si el dolor y la rigidez en el cuello persisten durante semanas, debe acudir inmediatamente al médico para recibir tratamiento. Puede ser que existan otras enfermedades que provoquen dolor y rigidez en el cuello. Especialmente si su capacidad para mover el cuello se ha visto afectada durante mucho tiempo. Además de ser molesto, debe haber una sensación de recelo que acecha tu mente, ¿verdad? [[Artículo relacionado]] 
