Salud

8 alimentos que no debes comer durante la menstruación para que los calambres de estómago no empeoren

Muchas mujeres han experimentado una fuerte necesidad de comer ciertos alimentos o un aumento general del apetito antes de su período menstrual. Como resultado, puede comer en exceso o picar. En general, no está prohibido comer cualquier cosa. Sin embargo, hay tipos de alimentos que están prohibidos durante la menstruación para que los síntomas del síndrome premenstrual y las molestias menstruales no empeoren.

Tipos de alimentos que están prohibidos durante la menstruación.

No son pocas las mujeres que experimentan molestias y molestias antes y durante la menstruación. Estas quejas pueden incluir calambres, hinchazón, dolores, letargo, dolores de cabeza, dolor abdominal y malestar general. Se dice que varios tipos de alimentos alivian estas molestias. Mientras tanto, algunos otros alimentos pueden agravar las quejas del síndrome premenstrual. Para más detalles, veamos las bebidas y alimentos que están prohibidos durante la menstruación porque pueden agravar las quejas durante la llegada de esta invitada mensual:

1. Alimentos con alto contenido de sal

Comer alimentos con alto contenido de sal puede causar retención o acumulación de agua. Como resultado, puede provocar flatulencias. Es por esto que el exceso de sal es uno de los alimentos que no se deben ingerir durante la menstruación. Por lo tanto, evite agregar sal al plato. Del mismo modo, el consumo de alimentos procesados ​​con alto contenido de sal y comida rápida.

2. Alimentos con alto contenido de azúcar

Está bien si desea comer alimentos dulces siempre que la cantidad sea limitada. La razón es que consumir demasiada azúcar provocará un aumento repentino de energía, seguido de una disminución repentina de energía también. Si experimenta quejas de cambios rápidos de humor o temperamental durante la menstruación, consuma alimentos dulces en pequeñas cantidades para que estado animico Mantente despierto.

3. Bebidas que contienen cafeína

Además de causar retención de agua e hinchazón, las bebidas que contienen cafeína, especialmente el café, también pueden empeorar los dolores de cabeza. Sin embargo, suspender la ingesta de cafeína que se ha hecho con regularidad también causará dolores de cabeza. Todo mal, ¿verdad? Como solución para aquellos de ustedes que están acostumbrados a tomar varias tazas de café al día, se recomienda reducir la cantidad, por lo que no es necesario dejar de consumir por completo. Si la diarrea es un síntoma que ocurre con frecuencia antes de la menstruación, también se recomienda limitar el consumo de café para reducir estos problemas. La razón, el café en realidad puede desencadenar indigestión.

4. Bebidas alcohólicas

El alcohol tiene una serie de efectos negativos en el cuerpo que pueden exacerbar las molestias menstruales. El alcohol puede causar deshidratación, dolores de cabeza y flatulencia y otros trastornos digestivos (como diarrea y náuseas).

5. Comida picante

Para aquellos que no están acostumbrados, el consumo de comida picante suele causar síntomas de dolor abdominal y diarrea. Si eres de esas personas que no soporta comer alimentos picantes fuera de tu período menstrual, no debes probar este alimento durante tu período porque se teme que agrave los síntomas de los calambres estomacales y te duela el estómago.

6. Carne roja

Durante la menstruación, el cuerpo produce la hormona prostaglandina que hace que el útero se contraiga y libere sangre menstrual. Los niveles altos de prostaglandinas afectarán la aparición de calambres estomacales. La carne roja contiene hierro y prostaglandinas. Por tanto, la carne roja es un alimento que no se debe consumir durante la menstruación porque puede agravar los calambres estomacales.

7. Alimentos que contienen grasas trans

Evitar los alimentos que contienen grasas trans también puede ayudar a reducir el dolor de estómago durante la menstruación. Ejemplos de alimentos que contienen grasas trans son las papas fritas y otros tipos de bocadillos fritos.

8. Productos lácteos y bebidas

El consumo de productos lácteos y alimentos procesados ​​puede desencadenar cólicos menstruales. Esto se debe a que los productos lácteos suelen contener ácido araquidónico que provoca calambres.

Hacer frente al aumento del apetito o el deseo bocadillo antes de la menstruación

En algún momento de sus vidas, el 90% de las mujeres han experimentado al menos el síndrome premenstrual en forma de ansias de picar ciertos alimentos o un aumento del apetito. De hecho, ambos se consideran una unidad con el ciclo menstrual. Varios estudios han encontrado que los cambios en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona antes de la menstruación provocan un fuerte deseo de comer alimentos con alto contenido de carbohidratos o azúcar. Estos dos ingredientes tienen el efecto de aliviar la fatiga y los estados de ánimo sombríos que a menudo aparecen antes de la menstruación. El azúcar y la harina hacen que el cuerpo libere serotonina. Estos productos químicos naturales del cuerpo provocan sentimientos de placer y felicidad. comer o bocadillo antes de su período también le ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre, lo que luego afectará su estado de ánimo. Puede ser satisfactorio disfrutar de los antojos de chocolate, pizza y otros carbohidratos simples (como dulces, pasteles y pan blanco). Todos estos alimentos hacen que el cuerpo libere serotonina y aumenten la energía, que a menudo disminuye repentinamente debido al síndrome premenstrual. De hecho, los efectos de los carbohidratos simples también se pueden obtener del consumo de carbohidratos complejos más saludables. Los carbohidratos complejos pueden incluso hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y mantener más estable el azúcar en la sangre. Con esto, la posibilidad de una caída repentina de energía y estado de ánimo se puede reducir al mínimo. Los tipos de alimentos que incluyen carbohidratos complejos incluyen frijoles y lentejas, verduras, cereales integrales como el arroz integral y avena . Mientras tanto, si tiene ganas de comer cosas dulces, puede ser más astuto que consuma frutas o verduras. batidos fruta mezclada con yogur. Este paso es ciertamente más saludable, ¿verdad? [[artículos relacionados]] No es necesario evitar todos los alimentos que están prohibidos durante la menstruación de inmediato. No hay nada de malo si cumples el deseo de consumirlo, pero asegúrate de que sea en cantidades limitadas. Por ejemplo, solo come un trozo de pastel de chocolate. Si no se cumple en absoluto, el deseo de comer y bocadillo a menudo parecerá más fuerte. Es posible que no pueda sostenerlo y termine consumiendo demasiado.