Salud

Peligros de los rasgos temperamentales y cómo superarlos

Todo el mundo tiene un temperamento diferente. Algunos son tranquilos y fáciles de adaptarse todos los días, otros son fáciles de llorar y otros se enojan fácilmente. En psicología, el temperamento es el estilo de comportamiento y las características de un individuo al responder a algo. El temperamento de una persona suele verse desde la infancia. En Indonesia, a alguien que tiene un temperamento irritable o irritable a menudo se le llama temperamental. Además, la irritabilidad o el temperamento es una condición en la que la ira de una persona a menudo aumenta rápidamente. Si se le permite continuar, esto puede interferir con la socialización y las actividades.

El peligro de la naturaleza temperamental para la salud.

Tener una naturaleza temperamental puede compararse con mantener una bomba de tiempo. El estado emocional de una persona que se enoja fácil y constantemente tiene el potencial de provocar varios problemas de salud en el futuro. Estos son algunos de los peligros para la salud de los rasgos temperamentales que debe conocer.

1. Aumentar el riesgo de problemas de salud cardíaca.

Un estudio muestra que alguien que es temperamental tiene el doble de riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca en comparación con aquellos que rara vez se enojan. De hecho, el riesgo de que una persona sufra un ataque cardíaco puede ser más del doble en las dos horas siguientes a un arrebato de ira. Para mantener su cuerpo sano, intente identificar y encontrar formas de calmar sus emociones antes de que exploten porque esto no es bueno si sigue sucediendo.

2. Debilitamiento del sistema inmunológico

Un estudio mostró que simplemente recordando una experiencia que desencadenó la ira, una persona sana puede experimentar una caída de seis horas en el nivel de anticuerpos de inmunoglobulina A. Estos anticuerpos son la primera línea de defensa de la célula contra la infección. Por lo tanto, cuando este rasgo temperamental no se maneja adecuadamente, correrá un mayor riesgo de contraer diversas enfermedades.

3. Aumentar el riesgo de problemas de salud pulmonar.

No solo el tabaquismo o la contaminación, la naturaleza temperamental también puede aumentar el riesgo de problemas en los pulmones. Un estudio realizado en aproximadamente 600 hombres durante ocho años mostró que los encuestados cuya ira cambiaba continuamente tenían una capacidad pulmonar más pobre y un mayor riesgo de problemas respiratorios. Este estudio cree que un aumento de las hormonas del estrés cuando alguien se siente enojado puede causar inflamación en las vías respiratorias humanas. Además, el aumento de las hormonas del estrés también puede desencadenar otras enfermedades, como cambios en el metabolismo corporal, insomnio, depresión, eccema, aumento de la ansiedad, dolor de estómago o incluso un accidente cerebrovascular.

Cómo lidiar con temperamental

Para evitar algunos de los riesgos anteriores, aquí hay algunas formas que puede hacer para aliviar su naturaleza temperamental.

1. Identifica la causa de tu naturaleza temperamental.

La primera forma de lidiar con los rasgos temperamentales es descubrir qué los causa. De esta manera, le resultará más fácil hacer las paces consigo mismo. La razón es, se dé cuenta o no, enojarse u ofenderse fácilmente por cosas pequeñas puede ser causado por problemas que ha enfrentado en el pasado. Por ejemplo, recuerdos de la infancia que todavía no puedes perdonar o traumatizar. La ira es a menudo una máscara para encubrir sentimientos de ansiedad, tristeza, debilidad o dolor. Además, algunas personas también tienen dificultades para expresar sus emociones además de la ira. Puede ser porque piensan que el miedo, la vergüenza, la culpa no los hacen parecer fuertes. Si cae en esta categoría, intente volver a estar en contacto con sus sentimientos internos. Uno de ellos es entrenar la inteligencia emocional. Por lo tanto, cuando esté irritable y se ofenda fácilmente, trate de preguntarse qué es lo que lo emociona, incluso si se trata de problemas pequeños.

2. Practica atención plena

Atención plena puede ayudarlo a controlar mejor su respuesta a las cosas que desencadenan su enojo. Puede practicar esto haciendo algunas cosas cuando esté enojado. Por ejemplo, vaya a una habitación tranquila y siéntese, luego cierre los ojos y sienta una sensación física cuando esté enojado, como un latido cardíaco acelerado o una mandíbula apretada. Trate de calmarse respirando profundamente y luego exhalando lentamente. Repita varias veces hasta que su enojo comience a disminuir.

3. Empiece a hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio no solo es bueno para la salud, sino que también puede ayudarlo a mejorar el autocontrol, incluida la ira. La razón es que el ejercicio libera endorfinas que pueden hacerte sentir mejor y tener un efecto calmante. Así que comience a incorporar el ejercicio en su programa semanal. El ejercicio también se puede hacer simplemente en casa y en poco tiempo, por ejemplo, 30 minutos durante cinco días. [[related-article]] El temperamento o la irritabilidad no deben permitirse demasiado tiempo, para no dañar su salud. Es una buena idea hacer de inmediato algunas de las formas anteriores para lidiar con eso inmediatamente antes de que la ira explote. Si le resulta difícil contener su ira, nunca está de más consultar a un psicólogo para recibir tratamiento.