El estómago distendido es una condición en la que el estómago tiene un exceso de grasa. Esta condición puede ser provocada por varios factores, uno de los cuales es una dieta poco saludable. Para que no experimente esta condición, hay varios alimentos que causan distensión del estómago que deben evitarse. ¿Qué tipo de comida es esa?
Varios alimentos que causan distensión del estómago.
Los alimentos que causan distensión del estómago a menudo se consumen todos los días porque se considera que tienen un sabor más delicioso que los alimentos saludables. Si continúa con este hábito, su estómago se agrandará. Además, corre un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y cáncer. Aquí hay una variedad de alimentos que dilatan el estómago si se consumen en exceso:
1. Alimentos dulces
Los alimentos dulces como los pasteles y los caramelos generalmente tienen un alto contenido de azúcar. El cuerpo necesita azúcar como fuente de energía en el cuerpo, pero las cantidades excesivas ciertamente no son buenas para la salud. Un estudio ha demostrado un vínculo entre la ingesta excesiva de azúcar y el aumento de grasa abdominal. Además de dilatar el estómago, el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar también provoca una disminución de la sensibilidad a la insulina y aumenta el riesgo de diabetes.
2. Alimentos grasos
La grasa es uno de los nutrientes que necesita el cuerpo, pero consumirla en exceso hará que el estómago se hinche. Hay 3 tipos de grasas dietéticas que dilatan el estómago, incluidas las grasas trans, las grasas saturadas y las grasas omega-6. Estas grasas se encuentran en alimentos como carnes con alto contenido de grasa, leche
crema completa , dulces (grasas saturadas), alimentos envasados (grasas trans), aceite de maíz, aceite de soja y aceite de semilla de girasol (grasas omega-6). No solo es un alimento que causa distensión del estómago, el consumo excesivo también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
3. Alimentos con alto contenido de sal
El alto contenido de sal en las papas fritas puede causar distensión del estómago.Los bocadillos como las papas fritas son uno de los tabúes alimentarios para el estómago distendido. Este tipo de comida debe evitarse porque generalmente tiene un alto contenido de sal. La ingesta excesiva de sal hace que el cuerpo retenga mucha agua y provoca la acumulación de grasa en el cuerpo, incluido el estómago.
4. Alimentos fritos
Si no desea tener un estómago distendido, debe evitar los alimentos que se procesan al freír. El cuerpo tarda más en digerir los alimentos fritos debido al alto contenido de grasa. Como resultado, el consumo de grandes cantidades de alimentos fritos provoca una distensión del estómago debido a la acumulación de grasa.
5. Carne procesada
Las carnes procesadas como la carne en conserva y las salchichas son uno de los alimentos preferidos por muchas personas porque son fáciles de servir y tienen buen sabor. Desafortunadamente, el consumo excesivo de carne procesada puede hacer que el estómago se hinche porque tiene un alto contenido de calorías y grasas. Además, el consumo frecuente de estos alimentos también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La carne procesada tampoco es buena para la salud digestiva porque carece de contenido de fibra.
6. Alimentos con carbohidratos
El cuerpo necesita los carbohidratos como fuente de energía. Sin embargo, el consumo excesivo puede ser la causa de un estómago distendido. Por lo tanto, debes poder controlar la ingesta de carbohidratos que ingresan al cuerpo para no desencadenar la acumulación de grasa. Los alimentos con carbohidratos que ayudan a reducir la grasa del vientre incluyen las batatas y el arroz integral.
7. Comida rápida
Calorías en
Comida rápida muy alta y causa hinchazón del estómago La comida rápida como la pizza tiene un alto número de calorías. Además, estos alimentos generalmente se elaboran con ingredientes poco saludables como harina y carnes procesadas. Si desea disfrutar de alimentos como los que se venden en los restaurantes de comida rápida, intente preparar los suyos propios. De esa manera, puede controlar los ingredientes que se usan para hacerlos.
¿Cómo desinflar un estómago distendido?
El estómago distendido no solo afecta su apariencia, sino también su salud en general. Para superar esto, debe cambiar su estilo de vida para ser más saludable. Algunas de las acciones que se pueden tomar incluyen:
- Dejar de fumar
- Descansar lo suficiente
- Controle el estrés haciendo pasatiempos, escuchando música, meditación y yoga.
- Ejercicio regular para quemar calorías y mejorar la salud general del cuerpo.
- Implemente una dieta saludable consumiendo muchas frutas, verduras, carnes magras y carbohidratos complejos.
Si le resulta difícil deshacerse de la grasa que desencadena un estómago distendido, consulte a un médico. Más tarde, el médico le brindará recomendaciones sobre alimentos y estilo de vida que puede aplicar para perder grasa corporal. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
El estómago distendido es causado por la acumulación de grasa. Para evitar esta afección, puede reducir el consumo de alimentos que causan distensión del estómago que van desde alimentos dulces, alimentos grasos, alimentos con alto contenido de sal y
Comida rápida . Además, adoptar un estilo de vida saludable también te ayuda a evitar la acumulación de grasa en el estómago. Para discutir más sobre los alimentos que causan distensión del estómago, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.
El alto contenido de sal en las papas fritas puede causar distensión del estómago.Los bocadillos como las papas fritas son uno de los tabúes alimentarios para el estómago distendido. Este tipo de comida debe evitarse porque generalmente tiene un alto contenido de sal. La ingesta excesiva de sal hace que el cuerpo retenga mucha agua y provoca la acumulación de grasa en el cuerpo, incluido el estómago. 
Calorías enComida rápida muy alta y causa hinchazón del estómago La comida rápida como la pizza tiene un alto número de calorías. Además, estos alimentos generalmente se elaboran con ingredientes poco saludables como harina y carnes procesadas. Si desea disfrutar de alimentos como los que se venden en los restaurantes de comida rápida, intente preparar los suyos propios. De esa manera, puede controlar los ingredientes que se usan para hacerlos. 
