Algunas mujeres pueden no experimentar signos significativos de menopausia o interrumpir su rutina. Mientras que otros pueden sufrir síntomas graves. ¿A que grupo perteneces? Esta diferencia puede ocurrir porque cada mujer experimenta diferentes síntomas de la menopausia. Esto significa que lo que siente no se puede comparar con el de otra persona.
¿Qué edad tiene la menopausia de una mujer?
La menopausia es parte del proceso de envejecimiento que experimentarán todas las mujeres. Sin embargo, la edad de las mujeres que lo experimentan puede variar. Normalmente, la menopausia llegará cuando la mujer tenga 45 y 55 años. Si ha experimentado signos de menopausia antes de esa edad, esta condición se conoce como menopausia prematura. Por lo general, la menopausia prematura se refiere a la menopausia que ocurre antes de los 40 años. La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir óvulos y producen niveles bajos de estrógeno. El estrógeno es una hormona que actúa para controlar el ciclo reproductivo. Se dice que una mujer está en la menopausia cuando no ha tenido su período durante más de 12 meses.
¿Cuáles son los signos de la menopausia?
Las mujeres deben conocer los signos de la menopausia porque pueden ser diferentes para cada mujer. Estos son algunos de los síntomas en general:
- Siente la sensación de calor (sofocos) aparece de repente. Estos síntomas se pueden sentir en la cara, el cuello y el pecho, provocando sudoración (incluso cuando duerme por la noche) y enrojecimiento de la piel.
- Dificil de dormir.
- Cansado fácilmente.
- Malhumorado o irritable.
- Estado animico (estado animico) cambios, como estar fácilmente deprimido o ansioso.
- Disminución de la libido (deseo sexual).
- Ser olvidadizo y tener problemas para concentrarse.
- Vagina seca. Esta condición puede desencadenar dolor, picazón o una sensación incómoda al tener relaciones sexuales.
- Dolores de cabeza frecuentes.
- Palpitaciones del corazón (palpitaciones) que ocurren repentinamente.
- Articulaciones que se sienten rígidas y dolorosas.
- Masa muscular reducida.
- Infecciones del tracto urinario que ocurren repetidamente.
- Menstruación irregular.
- Aumento de peso.
Cuando los síntomas de la menopausia son muy molestos, es una buena idea consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado.
¿Qué hacer cuando aparecen los síntomas de la menopausia?
No se preocupe demasiado, la menopausia es una nueva fase en la vida de toda mujer. Para aliviar los signos de la menopausia, puedes seguir la siguiente serie de consejos:
1. Mantenga la temperatura de su cuerpo fresca y cómoda
Al control
sofocos, puede intentar usar ropa más holgada y delgada de lo habitual. También puedes preparar una chaqueta ligera por si no te da frío mientras duermes. Si suda mucho por la noche, intente cambiar las sábanas y mantas con materiales más ligeros. La temperatura del aire acondicionado también se puede ajustar para mantener su dormitorio fresco y cómodo.
2. Haga ejercicio con regularidad y mantenga el peso corporal en el límite ideal
El ejercicio ligero, como caminar, nadar u otro ejercicio aeróbico, puede ser una buena opción para controlar la acumulación de grasa alrededor de la cintura. También es una buena idea medir la circunferencia de la cintura con regularidad. La razón es que, a medida que aumenta la circunferencia de su cintura, será más susceptible a enfermedades cardíacas y diabetes. Por eso, el ejercicio regular y una dieta equilibrada son muy importantes para ti. [[Artículo relacionado]]
3. Deje de fumar
Si es fumador, deje de fumar inmediatamente y evite ser un fumador pasivo. La exposición al humo de segunda mano puede empeorar los síntomas de la menopausia.
4. Evite el consumo de alcohol
Al igual que los cigarrillos, consumir grandes cantidades de alcohol puede empeorar los signos de la menopausia y su salud. Por tanto, evite o limite su consumo tanto como sea posible.
5. Controle el estrés
Para controlar los cambios de humor erráticos, puede aprender a controlar el estrés que pueda surgir. Por ejemplo, practicando técnicas de relajación (como técnicas de respiración profunda), yoga y meditación.
6. Maximizar la función cerebral
Se le aconseja que siga trabajando y activo para que el cerebro siga utilizándose de forma óptima. Con esto, también puede mantenerse alejado del problema de la demencia senil y la dificultad para concentrarse. Hacer crucigramas, aprender un nuevo instrumento musical o idioma y jugar al ajedrez son buenos ejemplos de actividades para perfeccionar el funcionamiento del cerebro.
¿Puedo quedar embarazada antes de la menopausia?
Las mujeres que entran en la menopausia no dejan de producir óvulos en el cuerpo de inmediato. Al entrar en la fase de la menopausia, los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona solo disminuirán lentamente durante un período de 1 a 2 años, y este período se llama perimenopausia. La perimenopausia se caracteriza por ciclos menstruales irregulares. La fertilidad generalmente disminuye porque es difícil que ocurra la ovulación, pero la menstruación aún puede ocurrir cuando las hormonas están en cantidades óptimas. Aún puede quedar embarazada durante la etapa de la perimenopausia o antes de la menopausia. En esta etapa, las mujeres experimentarán períodos irregulares el tiempo suficiente para finalmente experimentar oficialmente la menopausia. Reconocer los signos de la menopausia lo antes posible la ayudará a prepararse para ella. Te sentirás más preparado mental y físicamente cuando llegue este momento. Si maneja los síntomas de la menopausia con cuidado, su calidad de vida no se verá comprometida. Si los signos de la menopausia perturban mucho tu rutina, debes consultar a un médico. La consulta con un médico también puede ayudarla a ser más consciente de los riesgos de diversas enfermedades que afectan a las mujeres después de la menopausia. Desde enfermedades cardíacas, osteoporosis, hasta disfunción sexual.
La menopausia es parte del proceso de envejecimiento que experimentarán todas las mujeres. Sin embargo, la edad de las mujeres que lo experimentan puede variar. Normalmente, la menopausia llegará cuando la mujer tenga 45 y 55 años. Si ha experimentado signos de menopausia antes de esa edad, esta condición se conoce como menopausia prematura. Por lo general, la menopausia prematura se refiere a la menopausia que ocurre antes de los 40 años. La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir óvulos y producen niveles bajos de estrógeno. El estrógeno es una hormona que actúa para controlar el ciclo reproductivo. Se dice que una mujer está en la menopausia cuando no ha tenido su período durante más de 12 meses. 
Las mujeres deben conocer los signos de la menopausia porque pueden ser diferentes para cada mujer. Estos son algunos de los síntomas en general: 
No se preocupe demasiado, la menopausia es una nueva fase en la vida de toda mujer. Para aliviar los signos de la menopausia, puedes seguir la siguiente serie de consejos: 
