Tener la apariencia de senos sanos y tonificados es sin duda un sueño para toda mujer. Para conseguirlo, hay varias formas de cuidar sus senos que puede hacer, incluidos ejercicios regulares de los músculos del pecho, comer más frutas y verduras y masajear sus senos con regularidad. Además de comprender cómo cuidar bien sus senos, también puede identificar las cosas que causan la flacidez de los senos. De esa manera, puede hacer esfuerzos para evitarlo en el futuro.
Cómo cuidar los senos para mantenerlos saludables, firmes y hermosos
El cuidado de los senos para que estén sanos y firmes se puede realizar siguiendo sencillos pasos en casa. Aquí hay varias formas de tratar los senos que puede hacer:
Las flexiones pueden ser una forma de tratar los senos
1. Entrenamiento rutinario de los músculos del pecho
El ejercicio de los músculos del pecho es una forma de tratar los senos para que estén sanos y firmes. La estructura de la mama está formada por tejido graso o glandular y no por músculo. Aunque los senos no tienen músculos, los músculos alrededor y detrás de los senos, como los hombros, el pecho y la espalda, se pueden entrenar para mantenerlos firmes. Al contraer los músculos del pecho, los hombros y la espalda, la postura de la parte superior del cuerpo se volverá más firme y fuerte para sostener los senos. Este ejercicio también ayudará a fortalecer los músculos del pecho alrededor del seno para que su postura tienda a ser firme e hinchada. De esta manera, sus senos se verán tensos. Algunos de los ejercicios que fortalecen los músculos del pecho que puede hacer son nadar,
Lagartijas, y
press de banca.
2. Haga ejercicio con regularidad
No solo el entrenamiento de los músculos del pecho, el ejercicio regular en general también puede ser una buena manera de tratar los senos. La razón es que el ejercicio regular puede reducir la producción de la hormona estrógeno, que se cree que es una hormona que desencadena el cáncer.
Sociedad Americana del Cáncer recomienda a las mujeres que realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana para mantener la forma física. Además de los ejercicios que enfatizan el movimiento en la zona del pecho, puedes hacer otro tipo de ejercicio aeróbico que te guste de forma regular. El ejercicio regular también puede ayudar a las mujeres a alcanzar su peso ideal y prevenir los cambios en los senos asociados con el aumento y la pérdida de peso extremos.
3. Come más frutas y verduras
De hecho, no existe ninguna investigación científica que pruebe la conexión de que ciertos tipos de alimentos pueden hacer que los senos sean más firmes. Sin embargo, los expertos en salud creen que comer alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, puede reducir el riesgo de arrugas y flacidez de la piel, incluida la zona de los senos. Comer alimentos saludables, como frutas y verduras, también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la mama, especialmente el cáncer de mama. Para mantener sus senos sanos y firmes, debe comer muchas verduras y frutas que contengan carotenoides todos los días. Ambos compuestos contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama. Además de comer frutas y verduras con regularidad, asegúrese de satisfacer las necesidades de ingesta de líquidos en el cuerpo para mantener la elasticidad de la piel, incluida la piel de los senos.
4. Ajustar la posición para dormir
Ajustar la posición para dormir también es una forma de cuidar los senos para mantenerlos sanos y firmes. Por ejemplo, dormir de lado con demasiada frecuencia hace que se le caigan los senos. Además, la posición para dormir también juega un papel en la aparición de arrugas en la cara. Esto puede suceder si se realiza de forma continua durante un período prolongado. Como solución, puede dormir boca arriba para que la carga de los senos pueda ser sostenida por el pecho para mantener una forma de senos sana y firme.
Puede masajear sus propios senos como una forma de tratarlos.
5. Masajear los senos
Cómo cuidar los siguientes senos tonificados es masajearlos. Masajear los senos puede ayudar a mejorar la forma de los senos caídos al aumentar el flujo sanguíneo al tejido mamario. Puede masajear sus senos con ciertos tipos de aceites esenciales, como el aceite de oliva, para tensar y mejorar la elasticidad de la piel.
6. Bajar de peso
Hacer ejercicio y comer frutas y verduras es saludable. Pero en algunas personas, el hábito no siempre conduce a la pérdida de peso y solo mantiene el peso existente. Para aquellas de ustedes que tienen sobrepeso u obesidad, una de las mejores formas de tratar los senos es bajar de peso para que sea ideal. Porque, tener sobrepeso no solo es un riesgo de enfermedad, sino que también puede ejercer una presión adicional sobre el tejido de la piel alrededor del seno y hacer que se hunda.
7. Seleccione sostén Derecha
No me malinterpretes, aparte de la apariencia, amable
sostén utilizado es muy influyente en la salud de los senos. Usarlo
sostén que puede soportar el busto y tener el tamaño apropiado. No necesitas comprar
sostén que puede soportar los senos 'super extra', porque utiliza el tipo de
sostén De hecho, esto puede debilitar los músculos debajo de los senos.
8. Deje de fumar
Los efectos negativos del tabaquismo en realidad pueden causar senos caídos. Un estudio publicado por
Revista de Cirugía Estética sugirió que las mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de flacidez de los senos después del embarazo. Además, fumar también puede dañar el colágeno y la elastina, provocando arrugas prematuras y flacidez de la piel, incluidos los senos. Por lo tanto, si usted es un fumador activo, debe comenzar a pensar en dejar de fumar por el bien de la salud y la belleza de los senos.
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Algunas de las causas de los senos caídos
Los senos caídos son parte de los cambios en la apariencia de los senos que experimenta toda mujer a medida que envejece. Aunque la edad es la causa más común de esta afección, existen varios otros factores que también pueden causar la flacidez de los senos, que incluyen:
- envejecimiento
- Deficiencia de colágeno
- Falta de la hormona estrógeno.
- Índice de masa corporal alto
- Menopausia
- El tamaño de los senos es demasiado grande
- Embarazo gemelar
- Peso y altura incorrectos
- El hábito de fumar
Muchas mujeres piensan que la lactancia materna es otra causa de la flacidez de los senos. Se cree que la lactancia materna estira el tejido del seno. Sin embargo, un estudio demuestra que esta suposición es solo un mito. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Hay varias formas de cuidar sus senos que puede hacer para mantener su apariencia firme y saludable. Además de llevar un estilo de vida saludable como hacer ejercicio y comer verduras y frutas, también puede evitar algunos malos hábitos como dejar de fumar. Si desea saber más sobre cómo tratar las mamas u otros órganos femeninos,
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Las flexiones pueden ser una forma de tratar los senos 
Puede masajear sus propios senos como una forma de tratarlos. 
