El sistema nervioso tiene varios tipos de neurotransmisores, compuestos químicos que se encargan de transmitir señales. Un neurotransmisor con el que quizás no esté muy familiarizado es el GABA o el ácido gamma-aminobutírico. GABA está disponible en forma de suplemento debido a sus efectos positivos sobre las condiciones psicológicas. ¿Cuáles son las afirmaciones sobre los beneficios de los suplementos de GABA?
¿Qué es GABA?
GABA o ácido gamma-aminobutírico es un aminoácido que actúa como neurotransmisor. Como neurotransmisor, GABA juega un papel en la transmisión de señales entre las células nerviosas. GABA se clasifica como un neurotransmisor inhibidor porque actúa bloqueando ciertas señales cerebrales y reduciendo la actividad en el sistema nervioso. GABA se distribuye ampliamente en neuronas corticales. Este neurotransmisor también puede unirse a proteínas llamadas receptores GABA. Esta actividad de apego GABA proporcionará un efecto calmante que ayuda a aliviar las siguientes condiciones:
- Ansiedad
- Estrés
- Temor
- Prevenir convulsiones
Naturalmente, el cerebro libera GABA al final del día para estimular la somnolencia y "hablar" con el cuerpo para que descanse. Debido a su efecto positivo sobre el bienestar psicológico, algunos estimulantes del sueño y analgésicos también funcionan aumentando la actividad de GABA. El GABA se encuentra en varios alimentos fermentados, incluidos el kimchi, el miso y el tempeh. GABA también está disponible en forma de suplemento, que ahora está ganando popularidad.
Medicamentos que aumentan los niveles de GABA en el cerebro.
Se dice que algunos fármacos estimulan un aumento de GABA u otros neurotransmisores cuyas funciones son similares a las de GABA. Los médicos recetan estos medicamentos para tratar determinadas enfermedades. Por ejemplo, las benzodiazepinas tienen el potencial de ayudar a recuperarse de la depresión. Se cree que esto se debe a que las benzodiazepinas pueden actuar sobre ciertos receptores de neurotransmisores, incluidos los receptores GABA. Las condiciones psicológicas como la depresión también están asociadas con niveles bajos de GABA en el cerebro. La gabapentina, que los médicos suelen recetar para tratar las convulsiones, también tiene una estructura química similar a la del GABA. Aunque tiene un efecto positivo, no está claro si la eficacia de los fármacos anteriores está relacionada con el receptor GABA o no.
GABA en suplementos y productos procesados
Debido a que tiene un efecto positivo en las condiciones psicológicas, GABA también está disponible en forma de suplemento. De hecho, los actores de la industria también mezclan GABA en ciertos productos. La mezcla de GABA en productos alimenticios se realiza fermentando un tipo de bacteria del ácido láctico. Algunos alimentos que se mezclan con GABA, a saber:
- Bebidas deportivas
- Sbarra de nack
- Chicle
- Caramelo
¿Hay algún beneficio de los suplementos de GABA?
No están tan claros los beneficios de los suplementos de GABA. Aunque se consumen en forma de suplementos, se estima que los niveles que ingresan al cerebro también tienden a ser pequeños. Estos son algunos de los usos de los suplementos de GABA y la ciencia detrás de ellos:
1. Alivia la ansiedad
Según un pequeño estudio, se informa que el uso de GABA aumenta la sensación de relajación. También se dice que los efectos del suplemento de GABA se sienten dentro de una hora después de su uso.
2. Superar el insomnio
Según un estudio en
Revista de neurología clínica, los encuestados que consumieron 300 miligramos de GABA una hora antes de acostarse pudieron descansar más rápido que el grupo de placebo. Los encuestados que tomaron suplementos de GABA también informaron una mejoría del sueño cuatro semanas después de comenzar
tratamiento. Sin embargo, se necesitarán más estudios porque la investigación anterior solo involucró a 40 encuestados.
3. Reducir la presión arterial
Además de tratar afecciones psicológicas, los suplementos de GABA también se utilizan ampliamente para reducir la presión arterial. En un estudio de 2003, se informó que el consumo de leche fermentada que contiene GABA ayuda a reducir la presión arterial después de dos semanas. Los encuestados del estudio de 2009 también obtuvieron los mismos hallazgos al tomar suplementos de Chlorella que contienen GABA dos veces al día.
4. Superar el estrés y la fatiga
Varios estudios han relacionado los efectos de los suplementos de GABA con una disminución de la fatiga física y mental. Por ejemplo, en un estudio publicado en Japón, el consumo de 25 mg o 50 mg de GABA ayudó a reducir la fatiga física y mental. Otro estudio en 2009 también encontró hallazgos similares para aliviar el estrés, pero al consumir chocolate que contiene 28 mg de GABA. Si bien es prometedor, se necesitan más estudios para corroborar los hallazgos anteriores.
Efectos secundarios del suplemento GABA
La investigación sobre los efectos secundarios de los suplementos de GABA también tiende a ser escasa. Algunos de los efectos secundarios que se han informado son:
- Dolor de estómago
- Dolor de cabeza
- Somnolencia
- debilidad muscular
Dado que el GABA puede causar somnolencia, asegúrese de no tomarlo antes de realizar actividades que requieran concentración. También es muy recomendable consultar primero a un médico antes de comprar un suplemento de GABA. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
GABA es un neurotransmisor en el cerebro que se dice que trata la ansiedad. GABA está disponible en forma de suplemento y está asociado con ciertos beneficios. Antes de probar los suplementos de GABA, se recomienda que lo hable primero con su médico.
