Salud

9 alimentos poco saludables para evitar y evitar

La comida poco saludable a menudo estropea la lengua, incluso se convierte en un escape y un sanador del corazón, ya sea que se sienta deprimido o estresado. Desafortunadamente, consumirlo aumenta el riesgo de diversas enfermedades. Por lo tanto, consulte este artículo para identificar algunos ejemplos de alimentos y bebidas no saludables si se consumen a largo plazo.

Señales de comida poco saludable

Citado de la Asociación Estadounidense del Corazón, las características de los alimentos peligrosos incluyen:
  • Demasiados alimentos procesados, la etapa de procesamiento hace que los ingredientes de los alimentos sean deficientes en vitaminas y minerales.
  • Alimentos ricos en calorías pero bajos en nutrientes
  • Alto contenido de sal y azúcar.
  • Alto contenido de grasas saturadas y grasas trans, generalmente como resultado de ser frito.
Entonces, ¿qué sucede cuando la comida que consume no es saludable? En general, el cuerpo estará desnutrido. Además, debido a que los alimentos poco saludables por lo general contienen muchas calorías, correrá el riesgo de volverse obeso después de consumirlos. También será propenso a las enfermedades cardíacas y la diabetes porque los alimentos peligrosos contienen mucha sal y azúcar.

Ejemplos de alimentos no saludables que pueden dañar el cuerpo.

Los alimentos no saludables incluyen alimentos que contienen mucha azúcar, sal, grasa y conservantes. Por supuesto, los alimentos que no son saludables para el consumo debes reducirlos o incluso evitarlos. A continuación, se muestran ejemplos de alimentos y bebidas peligrosos de los que puede mantenerse alejado:

1. Chip Patatas y papas fritas

Un ejemplo de un tipo de comida poco saludable son las papas fritas. El contenido de las patatas es realmente saludable para el organismo. Sin embargo, no ocurre lo mismo con las papas fritas y las papas fritas que suele comprar en los establecimientos de comida rápida. La razón es que los bocadillos poco saludables tienen un alto contenido de calorías, por lo que contribuyen en gran medida al aumento de peso. Además, las patatas fritas también tienen un alto contenido de acrilamida, un compuesto que es cancerígeno o puede provocar cáncer. Como alternativa, se recomienda encarecidamente comer patatas hirviéndolas.

2. Alimentos fritos y otros alimentos fritos y horneados

Los alimentos fritos son ejemplos de alimentos poco saludables para comer, algunos trozos de bakwan y plátanos fritos por la tarde son muy difíciles de resistir. Sin embargo, los alimentos fritos y horneados siguen siendo alimentos peligrosos. Los alimentos cocinados de esta manera suelen ser ricos en calorías. Los alimentos fritos contienen grasas trans y grasas saturadas que pueden aumentar los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Además, procesar los alimentos de esta manera también puede formar compuestos químicos nocivos. Los compuestos que se cocinan a altas temperaturas corren el riesgo de causar enfermedades cardíacas y cáncer.

3. Carne elaborada

Las carnes procesadas, como las salchichas, las pepitas o el tocino, son otros ejemplos de alimentos poco saludables que debe limitar su consumo. Porque estos alimentos peligrosos pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen en exceso. La carne procesada ha pasado por diversos procesos por lo que la posibilidad de reducir su contenido nutricional. Sin mencionar que los alimentos procesados ​​definitivamente usan conservantes para que duren más. En varios estudios, uno de los cuales se publicó en la revista Circulation, se afirmó que el hábito de consumir alimentos poco saludables puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes mellitus.

4. Comida chatarra o comida rapida

Un ejemplo de comida poco saludable es la comida rápida Es innegable que comida chatarra o la comida rápida tiene un sabor delicioso. Término comida chatarra significa alimentos bajos en nutrientes que no son suficientes para las necesidades diarias. Ejemplos de comida rápida poco saludable son las papas fritas, la pizza, las hamburguesas, el pollo frito y otros. Aunque tiene un sabor delicioso, la comida incluida comida chatarra Contiene muchas calorías y solo una pequeña cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita. Si consumes con demasiada frecuencia comida chatarra , corre el riesgo de contraer diversas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2, trastornos digestivos y otras.

5. Pan blanco

El pan blanco, que a menudo se sirve como menú de desayuno, en realidad se clasifica como un ejemplo de un alimento que es perjudicial para la salud si se consume con frecuencia. ¿Porqué es eso? El pan blanco está hecho de carbohidratos refinados que son bajos en fibra y otros nutrientes importantes. Los expertos también creen que el pan blanco puede provocar un aumento del azúcar en sangre. Como solución, puede reemplazar el pan blanco con pan de trigo integral, que es más saludable porque tiene un mayor contenido de fibra.

6. Tartas y otros dulces

Varios tipos de pasteles, como los pasteles, pueden ser ejemplos de alimentos poco saludables si los ingieres en exceso. Además, las tortas dulces se producen en paquetes porque son alimentos con alto contenido de azúcar refinada, harina de trigo refinada y grasa añadida. Incluso aumenta los niveles de grasas trans en el cuerpo. Aunque el sabor es muy delicioso, los pasteles dulces envasados ​​a menudo no tienen los nutrientes que el cuerpo necesita, contienen altas calorías y conservantes. En lugar de devorar pasteles y dulces envasados, puede consumir chocolate amargo, fruta fresca y yogur griego, como bocadillo más saludable.

7. Bebidas que contienen azúcar

Las bebidas gaseosas pueden acumular enfermedades debido al azúcar. Aunque es refrescante, debe poder reducir el consumo de bebidas que contengan niveles de azúcar, como el té con leche de boba o las bebidas envasadas. Esto se debe a que la ingesta elevada de azúcar se ha relacionado con diversas enfermedades. Por ejemplo, demasiada azúcar que ingresa al cuerpo puede causar resistencia a la insulina y enfermedad del hígado graso. El azúcar también se ha relacionado como un factor de riesgo para la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Por tanto, el agua sigue siendo la bebida principal para ahuyentar la sed. Lleve una botella de agua cuando viaje para reducir el deseo de comprar bebidas azucaradas. Como alternativa, puede agregar jugo de limón para agregar frescura al agua.

8. Jugo de fruta envasado

La palabra "fruta" en esta bebida no la hace saludable. Los jugos de frutas envasados ​​pueden contener vitaminas. Sin embargo, los expertos han revelado que el jugo de frutas consumido por encima de 150 ml es tan poco saludable como las bebidas gaseosas. Esto se debe a que los jugos de frutas tienden a ser altos en calorías y bajos en fibra. Para obtener nutrientes de las frutas, se recomienda consumirlas directamente, en lugar de convertirlas en jugo o comprar jugos de frutas envasados.

9. Fideos instantáneos

Una vez más, al igual que la comida rápida, los fideos instantáneos son un tipo de comida poco saludable. Porque los fideos instantáneos también son bajos en nutrientes que el cuerpo necesita, como fibra, proteínas, vitamina A, vitamina C, vitamina B12, calcio, magnesio y potasio. Además, un paquete de fideos instantáneos contiene calorías bastante grandes, que son 350 kcal. Si no tiene cuidado, su ingesta diaria de calorías aumentará drásticamente y lo pondrá en riesgo de obesidad. [[artículos relacionados]] Como alimento poco saludable, los fideos instantáneos también contienen mucha sal y aumentan el riesgo de hipertensión, derrame cerebral, cáncer de estómago y otras enfermedades cardíacas. El contenido de sal demasiado alto hace que el hígado y los riñones trabajen demasiado para excretar los niveles de sodio en exceso, por lo que tendrá un impacto negativo en ambos órganos.

Notas de SehatQ

“Vivir para comer”, puede ser su principio rector. Sin embargo, no permita que el lema le haga comer los diversos ejemplos de alimentos no saludables mencionados anteriormente. Porque los alimentos no saludables anteriores pueden dañar el cuerpo e invitar a diversas enfermedades. Para más información sobre otros alimentos peligrosos,pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Cómo, descárgalo ahora enApp Store y Google Play . [[Artículo relacionado]]