Salud

Estos son los beneficios del zapote negro, una fruta muy nutritiva que se asemeja al pudín de chocolate

el zapote negroDiospyros nigra) o el caqui negro es una fruta con una textura única como el pudín de chocolate. La piel de la fruta es verde, pero la pulpa es negra. El zapote proviene de México y Centroamérica. Esta fruta contiene una variedad de nutrientes, uno de los cuales es rico en vitamina C. En solo 100 gramos de zapote negro, hay un 200 por ciento de la ingesta diaria recomendada (RAH) de vitamina C. Identifiquemos los beneficios del zapote negro que son muy buenos para la salud.

Zapote negro y sus 10 beneficios para la salud

La pulpa del fruto del zapote negro se puede comer cruda o combinada con leche y batidos. A algunas personas también les gusta comerlo con una venda de helado. Detrás del delicioso sabor, resulta que el zapote negro tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que deben tenerse en cuenta.

1. Alta nutrición

En una taza de zapote negro, hay estos nutrientes:
  • Calorías: 142
  • Proteína: 2,6 gramos
  • Grasa: 0,8 gramos
  • Carbohidratos: 34 gramos
  • Potasio: 360 miligramos
  • Vitamina C: 22 miligramos
  • Vitamina A: 420 UI.
Los diversos nutrientes anteriores tienen un papel importante para una salud corporal óptima. Además, el zapote negro tiene un sabor delicioso.

2. Fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.

El contenido de vitamina C del zapote negro no es menos alto que el de la mayoría de las frutas cítricas. Así que no se sorprenda si el consumo de zapote negro puede fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. La vitamina C contenida en el zapote negro actúa como antioxidante. Esta fruta evitará diversas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades del corazón, que suelen ser provocadas por los radicales libres.

3. Sistema digestivo saludable

Para aquellos de ustedes que a menudo experimentan estreñimiento, intenten consumir alimentos ricos en fibra como el zapote negro. Se cree que el contenido de fibra del zapote negro nutre el sistema digestivo para prevenir el estreñimiento.

4. Contiene abundante potasio

No solo es delicioso, ¡el zapote negro también es muy nutritivo! El zapote negro contiene 350 miligramos de potasio. La presencia de estos electrolitos es muy buena para el crecimiento muscular y la salud del corazón. Si el cuerpo tiene deficiencia de potasio, correrá un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud. como presión arterial alta a problemas renales.

5. Alta fuente de calcio

100 gramos de zapote negro contienen una cantidad bastante alta de calcio, que es de 22 miligramos. No solo para la salud ósea, resulta que los nervios y el músculo cardíaco también necesitan este mineral para funcionar correctamente. Además, el calcio contenido en el zapote negro también puede prevenir las contracciones musculares y el proceso de coagulación de la sangre.

6. Contiene hierro para los glóbulos rojos.

El zapote negro contiene hierro que el cuerpo utiliza para ayudar a producir glóbulos rojos. Estas células sanguíneas tienen la importante función de ayudar a la hemoglobina a transportar oxígeno a las células de todo el cuerpo. La deficiencia de hierro puede causar una serie de síntomas adversos, como fatiga y falta de resistencia.

7. Ojos sanos

El zapote negro es una fuente bastante alta de vitamina A, para ser exactos, 410 UI en 100 gramos. Además, la vitamina A contenida en esta fruta también tiene un papel vital en el aumento del crecimiento celular y la construcción del sistema inmunológico.

8. Contiene fósforo

Al igual que el potasio y el calcio, el fósforo es un macronutriente presente en el cuerpo. Su presencia es necesaria para la formación de proteínas, mejorando la salud digestiva, la formación de huesos y la estabilidad hormonal.

9. Bajar de peso

El zapote negro contiene carotenoides y catequinas que pueden inducir la liberación de grasa y ayudar al hígado a convertir la grasa en energía. Además, esta fruta también es baja en grasas y baja en calorías. Para aquellos de ustedes que quieren perder peso, no hay nada de malo en probar el zapote negro como refrigerio.

10. Prevenir el cáncer

El zapote negro proviene de México y Centroamérica.Se cree que el zapote negro previene el cáncer porque contiene altos niveles de vitamina A. La vitamina A tiene un papel importante en el crecimiento y desarrollo de las células del cuerpo, por lo que se cree que esta vitamina previene el cáncer. En un estudio, se pensó que consumir vitamina A en forma de betacaroteno previene el cáncer de cuello uterino, pulmón y vejiga. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ:

El zapote negro es una fruta muy nutritiva con una textura única. Para aquellos de ustedes que tengan curiosidad, intenten consumir esta fruta. Además de delicioso, el contenido nutricional también es muy saludable. ¿Quiere saber más sobre alimentos con alto contenido nutricional? Pregúntele a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play!