Salud

7 vitaminas para curar el dolor, las más eficaces

Las vitaminas para el período de curación después de la enfermedad circulan ampliamente en el mercado. Cuando hemos pasado por períodos de enfermedad, es posible que la condición del cuerpo no sea estable. Para que el proceso de curación sea más rápido y óptimo, por supuesto, debe ser asistido por el consumo de ciertas vitaminas. ¿Cuáles son las vitaminas para restaurar la resistencia después de una enfermedad? [[Artículo relacionado]]

Tipos de vitaminas para el período de curación después de la enfermedad.

Las vitaminas después de una enfermedad son útiles para complementar las necesidades nutricionales. Si podemos lograr una ingesta nutricional adecuada de alimentos y suplementos, el cuerpo se recuperará más rápido después de la enfermedad. Estos son los tipos de vitaminas para la recuperación después de una enfermedad que son útiles para complementar las necesidades nutricionales:

1. Vitamina A

La vitamina A es adecuada como vitamina para el período de curación después de una enfermedad. La vitamina A se puede obtener de las verduras. La vitamina A se conoce como antiinflamatoria o antiinflamatoria. Esto se debe a que esta vitamina enferma puede mejorar la función inmunológica o la inmunidad. La inflamación o inflamación es una reacción cuando el sistema inmunológico enfrenta cosas que dañan la salud del cuerpo. De hecho, la inflamación es la forma que tiene el cuerpo de mantener la salud. Pero si la inflamación empeora, el sistema inmunológico se verá abrumado por las sustancias nocivas. De hecho, el cuerpo no puede deshacerse de los efectos causados ​​por estas sustancias nocivas. Finalmente, aumenta el riesgo de enfermedad crónica. Por lo tanto, la vitamina A como vitamina para el período de curación después de la enfermedad previene una inflamación más severa. Según el Reglamento del Ministro de Salud de la República de Indonesia, la cantidad suficiente de vitamina A necesaria para los niños es de 400 a 500 mcg por día. Para satisfacer las necesidades diarias de vitamina A, los hombres adultos pesan 650 mcg. Mientras tanto, las mujeres necesitan 600 mcg de vitamina A al día. Sin embargo, tenga en cuenta que la ingesta de vitamina A también se obtiene de los alimentos.

2. Vitamina B

Un tipo de vitamina para quienes se recuperan de una enfermedad, uno de los cuales es la vitamina B. Se sabe que varios tipos de vitaminas B, como la vitamina B2 o la riboflavina, aumentan la resistencia del cuerpo a las infecciones. La vitamina B2 también puede curar infecciones causadas por bacterias. En un estudio realizado por el Departamento de Investigación de Eisai Tsukuba, al tomar vitaminas B, la cantidad de bacterias que causan diversas enfermedades digestivas (E. coli) en la sangre se redujo drásticamente. La vitamina B6 también juega un papel importante en el mantenimiento de la inmunidad. Según una revista publicada en Journal of Immunology Research, si una persona tiene deficiencia de vitamina B6, el cuerpo también carecerá de anticuerpos. De hecho, los anticuerpos en el cuerpo de una persona son útiles para unir y bloquear sustancias u objetos extraños que dañan el cuerpo. Por esta razón, como una de las vitaminas para el período de recuperación después de la enfermedad, según el Ministro de Salud de la República de Indonesia Número 28 de 2019 sobre la Tasa de Adecuación Nutricional, se recomienda a los hombres adultos consumir 1,2 mg de vitamina B2. En las mujeres, la cantidad es de 1 mg. Mientras tanto, en los niños, el cumplimiento de la vitamina B2 en un día es de 0,2 mg a 0,9 mg. Este número depende de su edad. Los hombres adultos necesitan 1,3 mg de vitamina B6 al día. Las mujeres adultas deben consumir 1,3 mg de vitamina B6 al día. En los niños, satisfaga las necesidades de vitamina B6 hasta de 0,1 a 1,0 mg al día. Cuanto mayor sea el niño, más vitamina B6 se debe consumir.

3. Vitamina C

La vitamina C es una poderosa fuente de antioxidantes. Los antioxidantes también son útiles para aumentar las defensas del cuerpo contra los radicales libres. La vitamina C para la recuperación se puede obtener de las naranjas. Los antioxidantes en las vitaminas para el período de curación después de la enfermedad son útiles para proteger las células del cuerpo de los radicales libres. Por lo tanto, los antioxidantes de la vitamina C son buenos para estimular el sistema inmunológico. Según la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA) en Indonesia, la necesidad de vitamina C en hombres adultos varía de 50 mg a 90 mg por día. Mientras tanto, en mujeres adultas, el consumo diario adecuado de vitamina C es de 50 mg a 75 mg. Los niños también necesitan vitaminas de hasta 40 mg a 50 mg por día. La cantidad de ingesta en un día se distingue por edad. Cuanto más envejece, mayor es la necesidad. Una de las vitaminas C que puedes consumir es Pyfaton. Esta vitamina recubierta con película contiene 750 mg de vitamina C que le ayudarán a mantener su sistema inmunológico todos los días. Además de la vitamina C, Pyfaton también contiene una variedad de otras vitaminas y minerales como:
  • Vitamina B1 15 mg
  • Vitamina B2 15 mg
  • Vitamina B6 25 mg
  • Vitamina B12 12 mcg
  • Nicotinamida 100 mg
  • Pantotenato de calcio 23,8 mg
  • Vitamina C 750 mg, ácido fólico 0,4 mg
  • Vitamina E 30 mg
  • Zinc 22,5 mg
Este contenido convierte a Pyfaton en un suplemento multivitamínico completo que le ayudará a satisfacer sus diversas necesidades nutricionales diarias.

4. Vitamina D

La vitamina D afecta enormemente al sistema inmunológico. En una revista publicada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica, en el cuerpo, la vitamina D como vitamina para el período de curación después de la enfermedad actúa reduciendo la inflamación en el cuerpo. No solo reduce la inflamación, la vitamina D también produce sustancias antiinflamatorias para el cuerpo. Por lo tanto, la vitamina D puede mantener el sistema inmunológico. En un día, según el Ministro de Salud de la República de Indonesia Número 28 de 2019 sobre la Tasa de Adecuación Nutricional, la ingesta diaria de vitamina D para hombres y mujeres adultos es de 15 mg. En niños de 0 a 11 meses, tome 10 mg de vitamina D al día.

5. Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante. Conocidos anteriormente, los antioxidantes presentes en las vitaminas después de una enfermedad pueden proteger a las células de los radicales libres. Los radicales libres dañan el cuerpo porque pueden destruir células sanas. Además, debido a su alto contenido en antioxidantes, este tipo de vitamina para el período de curación después de la salud también ralentiza el envejecimiento celular. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa. Por lo tanto, cuando el consumo de vitaminas para el período de recuperación después de la enfermedad excede la dosis diaria recomendada, el exceso no es soluble en agua, sino que se almacena en el cuerpo. Esto aumentará el riesgo de hipervitaminosis, que es una condición de exceso de vitamina que es mala para el cuerpo. Las fuentes de vitamina E se pueden obtener de las aceitunas. Para eso, tome vitamina E de acuerdo con la dosis prescrita. En los adultos, según el Ministro de Salud de la República de Indonesia Número 28 de 2019 sobre la Tasa de Adecuación Nutricional, la ingesta de vitamina E es de solo 15 mg por día. Los bebés menores de un año deben consumir de 4 mg a 5 mg de vitamina E al día. Los niños de 1 a 3 años deben administrar una ingesta de vitaminas durante el período de curación después de este tipo de enfermedad de solo 6 mg. A partir del rango de edad de 4 a 6 años, agregue vitamina E diariamente a 7 mg. En niños de 7 a 9 años, administre vitamina E hasta 9 mg solo al día.

6. Zinc

El zinc juega un papel importante en la cicatrización de heridas. En este caso, una investigación publicada en la Revista del Instituto de Publicación Digital Multidisciplinaria de Nutrientes encontró que el zinc mejora la capa protectora de las células. Las vitaminas para el período de recuperación después de la enfermedad también aumentan la resistencia del cuerpo a la inflamación. Las heridas se curan más rápido con zinc. Porque el zinc ayuda a formar tejido nuevo. Según el Ministro de Salud de la República de Indonesia Número 28 de 2019 sobre Tasas de Adecuación Nutricional, la ingesta diaria de zinc para niños de 1 a 9 años es de alrededor de 3-5 miligramos. Mientras tanto, los niños de 10 a 15 años necesitan de 8 a 11 mg de zinc al día. En los hombres adultos, la ingesta diaria de zinc es de 11 mg. Mientras tanto, en mujeres adultas, el consumo de zinc que cubre las necesidades diarias es de 8 mg. Al tomar suplementos de Pyfaton que contienen 22,5 mg de zinc, sus necesidades diarias pueden satisfacerse fácilmente.

7. Selenio

Al igual que las vitaminas C y E, el selenio también tiene altos niveles de antioxidantes. El punto, protegerse de los radicales libres que pueden dañar las células. Además, las vitaminas para el período de curación después de la enfermedad también pueden estimular el sistema inmunológico. Los antioxidantes pueden reducir los niveles de radicales libres en el cuerpo. Esto reducirá la inflamación en el cuerpo. El efecto, la inmunidad se incrementó. La deficiencia de selenio también compromete la función de las células inmunes. Finalmente, la capacidad del cuerpo para protegerse de las sustancias nocivas del cuerpo disminuye. Según la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA) para hombres adultos en Indonesia, la ingesta diaria de selenio está en el rango de 30 a 36 mg. Mientras tanto, la cantidad de ingesta en mujeres adultas es de 24 a 26 mg por día. El consumo de selenio en niños es de 10 a 22 mg por día. Lea también: Varias vitaminas para la resistencia del cuerpo para evitar enfermedades

Cómo recuperar energía después de una enfermedad además de tomar vitaminas

Después de una enfermedad, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse como de costumbre. Por lo tanto, el cuerpo aún debe recibir más atención. Tomar vitaminas diarias durante el período de curación después de la enfermedad puede ser una solución. Sin embargo, no olvides equilibrarlo con un estilo de vida y una alimentación saludables. Aquí hay otras formas en las que puede ponerse en forma después de estar enfermo:

1. Prevenir la fatiga

No fuerce a su cuerpo a trabajar duro. Porque, en el período posterior a la enfermedad, la condición de salud no se ha recuperado por completo y es estable. Forzar el cuerpo lo hace sentir demasiado cansado. De hecho, la fatiga puede ser un síntoma común de muchas enfermedades.

2. Deportes

El ejercicio ayuda a restaurar la condición del cuerpo El ejercicio es agotador. Sin embargo, además de tomar vitaminas durante el período de recuperación después de la enfermedad, el ejercicio constante fortalece el cuerpo y mejora la salud. El ejercicio hace que el corazón, los pulmones y los músculos funcionen de manera más óptima. Es capaz de aumentar la energía para diversas actividades.

3. Bebe agua

La deshidratación drenará energía e interferirá con el rendimiento físico. La fatiga también puede ocurrir debido a la falta de bebida. De hecho, la fatiga es un síntoma temprano de diversas enfermedades. La falta de agua potable también reduce el nivel de alerta y concentración. Por lo tanto, beba suficiente agua.

4. Duerma lo suficiente

El sueño adecuado ayuda a recuperarse de una enfermedad. La falta de sueño provoca fatiga. Si está demasiado cansado en la fase de curación, esto hace que el cuerpo sea vulnerable a las enfermedades. Durante el sueño, el cuerpo también produce la hormona melatonina. Esta hormona estimula el sistema inmunológico, además de tomar vitaminas para el período de recuperación después de la enfermedad.

5. Cuida el estado de ánimo

Un estado de ánimo desagradable o de mal humor parece afectar la curación física. Encuentre tiempo para hacer cosas divertidas. Si persiste la tristeza o la ansiedad, busque ayuda profesional.

6. Come alimentos nutritivos

Después de la enfermedad, el cuerpo suele debilitarse con facilidad. Para recuperar energía, trate de comer más, puede hacerlo comiendo porciones más pequeñas pero con más frecuencia a lo largo del día. Elija alimentos que contengan carbohidratos complejos. Esto se debe a que los carbohidratos complejos tardan más en ser absorbidos por el cuerpo y previenen los picos de azúcar en la sangre. Puede obtener carbohidratos complejos de alimentos saludables como arroz integral, cebada, trigo sarraceno, avena, quinua, manzanas, plátanos, bayas, brócoli, verduras de hoja verde, patatas, batatas, maíz, espárragos, lentejas, frijoles, garbanzos y guisantes. Lea también: Así es como aumentar la resistencia que puede fortalecer el sistema inmunológico

Notas de SehatQ

Las vitaminas para el período de curación después de la enfermedad se encuentran ampliamente en el mercado. Parte del contenido de vitaminas después de una enfermedad puede aumentar la resistencia. Tenga en cuenta que las vitaminas se utilizan solo para complementar la nutrición diaria. Obtenga nutrientes clave de los alimentos. Evite tomar vitaminas en exceso de la dosis para evitar la hipervitaminosis. Además de tomar vitaminas para la recuperación después de una enfermedad, equilibre este ejercicio con un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio, dormir lo suficiente, para mantener un buen estado de ánimo. También puede acelerar el proceso de curación. Si desea consultar directamente con su médico sobre formas saludables de ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente de una enfermedad, puede chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ.

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