Salud

¿Cómo aumentar las hormonas estrógenas, elegir naturales o suplementos?

Las mujeres en edad reproductiva tienen niveles elevados de la hormona estrógeno. Esta hormona juega un papel en la reproducción y la actividad sexual. Sin embargo, en algunas afecciones, la hormona estrógeno puede disminuir, como durante la menopausia. Si este es el caso, debe saber cómo aumentar la hormona estrógeno. Los fitoestrógenos son compuestos similares a los estrógenos que se pueden obtener de los alimentos. Se recomienda a las personas que son menopáusicas o que experimentan una falta de la hormona estrógeno que tomen fitoestrógenos para aumentar el estrógeno. [[Artículo relacionado]]

Cómo aumentar la hormona estrógeno a través de los alimentos.

Antes de explorar cualquier alimento que contenga fitoestrógenos, tenga en cuenta que este compuesto es bastante complejo. Los fitoestrógenos pueden tener efectos tanto estrogénicos como antiestrogénicos. Es por eso que hasta ahora los investigadores todavía suelen debatir el tema de los fitoestrógenos y sus beneficios para el organismo. Aparte de eso, es importante saber cómo aumentar la hormona estrógeno a través de ingredientes alimentarios como:

1. Frutos secos

Reemplace sus bocadillos con frutas secas como dátiles, ciruelas pasas, o pasas que contienen fitoestrógenos bastante altos. Como beneficio adicional, estas frutas son ricas en fibra y nutrientes que el cuerpo necesita.

2. Soja y edamame

La siguiente forma de aumentar la hormona estrógeno puede ser consumiendo soja y edamame, que son ricos en proteínas. El contenido de isoflavonas en la soja y el edamame puede funcionar de manera muy similar a los estrógenos naturales. Según la investigación, este contenido de isoflavonas puede aumentar y disminuir los niveles de estrógeno en el cuerpo.

3. Ajo

Las cebollas que tienen muchas propiedades también pueden aumentar la hormona estrógeno en el cuerpo. Un estudio de un mes reveló que las mujeres que tomaban suplementos de aceite de ajo podían prevenir la deficiencia de estrógenos.

4. Melocotón

Fruta Durazno o los duraznos también contienen vitaminas, minerales y fitoestrógenos llamados lignanos. No solo eso, consumir Durazno Regularmente puede reducir el riesgo de cáncer de mama hasta en un 15%, especialmente en mujeres que han experimentado la menopausia.

5. Bayas

Frutas bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas también pueden ser una forma alternativa de aumentar la hormona estrógeno. No solo eso, estas frutas también son ricas en antioxidantes, minerales, vitaminas y fibra.

6. Tofu y tempeh

Aún relacionado con la soja procesada, una de las fuentes populares de fitoestrógenos consumidos es el tofu. El alto contenido de isoflavonas también puede ser una alternativa para los veganos. Tempe también contiene isoflavonas altas. No solo eso, esta proteína también es rica en prebióticos, vitaminas y minerales.

7. Verduras

Del grupo de los vegetales, los compuestos de fitoestrógenos se pueden obtener de vegetales como el repollo, el brócoli, el repollo y otros. Los tipos de fitoestrógenos que se encuentran en este vegetal son los lignanos y el cumestrol.

8. Semilla de lino

Uno de los alimentos con alto contenido de estrógenos es Semilla de lino. Semilla de lino también es una fuente de fibra que puede ayudar a reducir el colesterol y mantener la salud del tracto digestivo. Puedes mezclar Semilla de lino en ensaladas, batidoso tomarlo con yogur.

9. Semillas de sésamo

El consumo de semillas de sésamo también se puede utilizar como una forma de aumentar la hormona estrógeno de forma natural. Porque las semillas de sésamo contienen fitoestrógenos que pueden imitar la hormona estrógeno en el cuerpo. En un estudio con animales de prueba, los animales de prueba que consumieron semillas de sésamo durante dos meses experimentaron un aumento de la hormona estrógeno en sus cuerpos. Pero recuerde, aún se necesitan más estudios para probar cómo aumentar esta hormona estrógeno. Cuando busque formas de aumentar la hormona estrógeno, tenga en cuenta que aún existen riesgos por consumir fitoestrógenos. Hay quienes llaman a este compuesto muy bueno para el organismo, pero también hay quienes llaman al riesgo de complicaciones que pueden presentarse. Todavía se necesita mucha investigación para aclarar la relación entre los fitoestrógenos y la salud humana.

Cómo aumentar la hormona estrógeno a través de suplementos.

Además de los alimentos con alto contenido de fitoestrógenos, otras formas de aumentar la hormona estrógeno son a través de suplementos o mediante terapia. Algunos de los tipos alternativos son:
  • Píldora

La medicación oral para aumentar la hormona estrógeno se presenta en forma de píldoras que suelen tomar las mujeres en la fase menopáusica. Sin embargo, existen efectos secundarios como flujo vaginal excesivo, senos sensibles, náuseas y dolores de cabeza.
  • Ungüento

También existe una forma de aumentar la hormona estrógeno de forma tópica, es decir, con medicamentos tópicos como cremas, geles, etc. rociar. Este método se considera más seguro, especialmente para quienes tienen problemas de colesterol y trastornos hepáticos.
  • Terapia

Cómo aumentar la hormona estrógeno, que también es bastante popular, es: terapia de reemplazo de estrógenos o ERT. Es una alternativa para mujeres que se encuentran en la fase premenopáusica o menopáusica. En 3 meses, quienes se sometan a esta terapia sentirán los cambios. Antes de decidir cómo aumentar la mejor hormona estrógeno para usted, nunca está de más consultar a un médico. Siempre que todavía pueda pasar de forma natural, es decir, consumiendo ciertos alimentos, está claro que los efectos secundarios son menores. Sin embargo, si es realmente necesario, agregar la hormona estrógeno con terapia o suplementos también puede ser una opción. Pero recuerde, siempre calcule cuáles son las ventajas y desventajas como consideración principal.