Salud

¿Qué ejercicios queman 1000 calorías?

Al hacer ejercicio, la intensidad y la duración determinan la cantidad de calorías que quema. Ejemplos de deportes que queman 1000 calorías son correr, andar en bicicleta y también saltar la cuerda. Pero claro, el ejercicio debe ajustarse a la condición de cada cuerpo. No hay nada de malo en perseguir la quema de miles de calorías todos los días, siempre y cuando haya un objetivo por alcanzar. El ejemplo más común es perder peso. Si se hace de manera constante, el ejercicio es una actividad eficaz para lograrlo.

Ajústese a sus propias habilidades

El peso y la condición corporal de una persona también afectan la cantidad de calorías que se queman durante el ejercicio. Las personas con sobrepeso quemarán más calorías por minuto. La razón es porque se necesita más energía para moverse durante el ejercicio. No solo eso, cuanto más en forma es la condición corporal de una persona, menos calorías se queman al practicar ciertos deportes. Esto sucede porque el corazón y los pulmones funcionan de manera eficiente para llevar sangre y oxígeno a los músculos que trabajan. Entonces, es natural que las personas con un peso corporal más bajo o que están acostumbradas a hacer ejercicio, puedan quemar menos calorías al realizar la misma actividad física. Lo que hay que recordar es no contraer el síndrome. sobreentrenamiento o la actividad física excesiva puede causar problemas, como:
  • Falta de descanso

Cuando el cuerpo se ve obligado a ejercitarse de manera bastante intensa sin descansar, las reservas de energía son limitadas. Es muy posible que los trastornos metabólicos y las complicaciones médicas estén relacionados con el funcionamiento de los sistemas cardíaco, digestivo, endocrino, nervioso y reproductivo.
  • Falta de nutrición

Las personas que no satisfagan sus necesidades nutricionales no podrán llevar a cabo funciones metabólicas y fisiológicas óptimas. Recuerda que quemar 1.000 calorías al día puede ser perjudicial para el organismo si no se equilibra con suficientes nutrientes.
  • Lesión

Obligarse a hacer ejercicio para quemar 1.000 calorías también puede provocar lesiones o fatiga. No será eficaz forzar continuamente al cuerpo a realizar actividad física porque los músculos no descansan para recuperarse. Por lo tanto, asegúrese de incluir un horario de descanso o día de descanso o dividir en sesiones más cortas para evitarlos. [[Artículo relacionado]]

Este tipo de ejercicio quema 1.000 calorías

Aunque cualquier actividad física puede quemar calorías, la elección del tipo de ejercicio es igualmente importante. El ejercicio de alta intensidad puede quemar calorías más rápido, como:

1. Corriendo

Requiere más fuerza física en comparación con trotar, La carrera se realiza generalmente a una velocidad de unos 8 kilómetros por hora. El número estimado de calorías quemadas en 3 personas de diferente peso y corriendo a una velocidad de 2,5 km / hora es:
  • Una persona que pesa 56 kg quema 600 calorías por hora
  • Una persona que pesa 83 kg quema 888 calorías por hora
El tiempo medio que se tarda en correr para quemar tantas calorías es de 68 a 100 minutos. Cuanto más rápida sea la velocidad de carrera, menor será el tiempo para quemar 1000 calorías.

2. Ciclismo

Pedalear a una velocidad de al menos 6 km / h también puede quemar 1.000 calorías. Si circula constantemente a esa velocidad, las calorías quemadas se pueden lograr de acuerdo con el objetivo en 56-83 minutos. Si se pasa más pendiente, el objetivo se puede lograr en un tiempo más corto. Por otro lado, si la ruta que tomas tiende a ser plana, quemarás menos calorías.

3. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda o saltar la cuerda también puede ser una opción de ejercicio que quema calorías bastante altas. Las personas que pesan entre 56 y 83 kg pueden quemar de 10 a 14 calorías por minuto cuando hacen saltar la cuerda. Las personas que pesan alrededor de 56 kg necesitan 100 minutos para quemar 1.000 calorías. Mientras que las personas pesan 83 kg, se necesitan 76 minutos para alcanzar el mismo objetivo.

4. Juego a intervalos de alta intensidad

Deporte Entrenamiento por intervalos de alta intensidad o HIIT combina ejercicio de alta intensidad con descansos rápidos. Este tipo de actividad física permite que una persona queme más calorías en un corto período de tiempo. Este entrenamiento a intervalos se puede combinar con otros deportes. Por ejemplo, cuando corras, combínalo con entrenamiento a intervalos alternando entre correr a un ritmo moderado y rápido. Esto ayudará a quemar más calorías. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Recuerde siempre escuchar al cuerpo cuando haga ejercicio, que quema muchas calorías. No lo fuerce si su cuerpo está cansado o no está en forma. Si desea saber más sobre cómo el cuerpo quema calorías y las opciones de ejercicio adecuadas, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.