Tal vez se haya preguntado por qué cuando se produjo la pandemia de Covid-19, se nos anima a tomar el sol con regularidad por la mañana. Al parecer, el sol de la mañana trae muchos beneficios para la salud. El principal beneficio de la exposición al sol en la piel humana es ayudar a producir vitamina D, que tiene un papel muy importante para el cuerpo. Por lo tanto, la salud del cuerpo puede mantenerse y protegerse de varios tipos de riesgos de enfermedades.
¿Por qué se recomienda tomar el sol por las mañanas?
Aunque muchos están preocupados por el impacto de los rayos ultravioleta, tomar el sol durante al menos 10-15 minutos todos los días puede traer varios beneficios para la salud. Las siguientes son algunas de las razones por las que se nos anima a tomar el sol por las mañanas.
1. Ayuda a bajar la presión arterial
Un estudio muestra que el óxido nítrico, que se encuentra en la capa superior de la piel, hace que los vasos sanguíneos se dilaten cuando se exponen a la luz solar. Esto permite que los óxidos ingresen al torrente sanguíneo y reduzcan la presión arterial. Por lo tanto, si tiene hipertensión, es una buena idea que además de mantener la ingesta de alimentos, también tome el sol con regularidad.
2. Mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de Alzheimer.
Al tomar el sol, el cerebro producirá más serotonina, un compuesto químico que puede mejorar el estado de ánimo. La falta de exposición al sol puede hacer que una persona experimente depresión que se conoce como
trastorno afectivo estacional (SAD) o trastorno depresivo leve de naturaleza estacional. Además, hay estudios que muestran que las personas con Alzheimer que están expuestas al sol obtienen mejores resultados en los exámenes mentales y reducen los síntomas de la enfermedad. Los pacientes de Alzheimer que estuvieron expuestos a la luz solar brillante también tuvieron menos síntomas de depresión.
3. Curar los trastornos de la piel
Tomar el sol con regularidad puede prevenir y tratar los trastornos de la piel, como el acné, el eccema, la ictericia, la psoriasis y las infecciones por hongos. Sin embargo, no tome el sol en exceso hasta que la piel se queme.
4. Ayudar al crecimiento de los niños
Un estudio reveló que la exposición de un niño al sol durante al menos 15 minutos al día tiene un efecto positivo en la altura que puede crecer un niño.
5. Aumentar la inmunidad
Cuando los glóbulos blancos se exponen a la luz solar, los hará más activos en la lucha contra diversas enfermedades e infecciones. Además, la vitamina D también ayuda a fortalecer la inmunidad del cuerpo frente a diversas enfermedades.
6. Reduce el riesgo de cáncer.
La deficiencia de vitamina D puede ser una de las principales causas de cáncer, como el cáncer de mama y de colon. Con un baño de sol diligente, la piel producirá grandes cantidades de vitamina D y reducirá el riesgo de desarrollar cáncer.
7. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
La deficiencia de vitamina D puede causar resistencia a la insulina que luego conduce a la aparición de diabetes tipo 2. Por lo tanto, al tomar el sol con diligencia y aumentar la producción de vitamina D del cuerpo, aumentará la producción de insulina para que se pueda prevenir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
8. Ayuda a perder peso
La exposición al sol te ayudará a quemar más calorías y producir sudor con mayor facilidad, especialmente cuando haces ejercicio al aire libre.
9. Mejora la salud ósea
La vitamina D producida al tomar el sol puede ayudar al cuerpo a procesar el calcio para nutrir y fortalecer los huesos.
10. Mantener la salud ocular
Las necesidades adecuadas de vitamina D al tomar el sol también pueden ayudar a mantener la salud ocular. [[Artículo relacionado]]
Consejos para mantenerse seguro al tomar el sol
La exposición excesiva al sol puede tener un impacto negativo en la salud de la piel. Para obtener los máximos resultados y mantenerse seguro mientras toma el sol, se deben considerar las siguientes cosas:
- Para obtener los mejores beneficios, tome el sol durante al menos 5-10 minutos y no más de 20 minutos.
- Es mejor tomar el sol durante un período breve pero de forma rutinaria, en comparación con tomar el sol que es demasiado largo con baja frecuencia.
- Deje de tomar el sol inmediatamente si la piel comienza a cambiar de color o quemarse porque significa que la piel ha sufrido daños.
- Evite tomar el sol de 11 a.m. a 3 p.m.
Al tomar el sol, no use loción de protección solar porque puede bloquear la absorción de los rayos UVB. Esta luz es necesaria para ayudar a la formación de vitamina D. Por lo tanto, conviene limitar el tiempo para tomar el sol según lo recomendado. Luego, use loción de protección solar 15 minutos antes de las actividades al aire libre, para que la piel esté protegida de los rayos ultravioleta dañinos excesivos.
