Salud

8 beneficios del manganeso y sus fuentes son importantes para el cuerpo

El manganeso es un tipo de mineral esencial para el cuerpo humano, pero solo se necesita en pequeñas cantidades. Uno de los beneficios del manganeso es que ayuda al desempeño de las funciones corporales, incluido el metabolismo de los aminoácidos, el colesterol, la glucosa y los carbohidratos. Además, este tipo de mineral también juega un papel en la formación de huesos, la coagulación de la sangre y la reducción de la inflamación. El manganeso es un micromineral que el cuerpo humano no puede producir directamente. El manganeso generalmente se almacena en el hígado, páncreas, huesos, riñones y cerebro. Necesita saber si el manganeso es un mineral importante que se puede obtener de varias fuentes de alimentos. [[Artículo relacionado]]

Los beneficios del manganeso y su función para el organismo.

Aunque es tóxico en niveles altos, los beneficios del manganeso para el cuerpo son muy importantes, incluido el mantenimiento de huesos sanos y el procesamiento del azúcar en sangre. Algunas de las funciones del manganeso para la salud incluyen:

1. Fortalece los huesos

El manganeso es esencial para la salud ósea, incluido el desarrollo y mantenimiento de los huesos. Cuando se combina con los nutrientes calcio, zinc y cobre, el manganeso puede aumentar la densidad mineral ósea. Esto es muy importante en los adultos, especialmente en los ancianos. Un estudio mostró que alrededor del 50 por ciento de las mujeres posmenopáusicas y el 25 por ciento de los hombres de 50 años o más sufrirán fracturas relacionadas con la osteoporosis. Sin embargo, tomar manganeso en combinación con calcio, zinc y cobre puede ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de muchas otras enfermedades.

2. Desempeñar un papel en la regulación del azúcar en sangre.

Para las personas con diabetes, el manganeso se usa para reducir los niveles de azúcar en sangre. Un estudio de 2014 que tuvo lugar en Corea del Sur, encontró que las personas con diabetes tenían niveles más bajos de manganeso en sus cuerpos. Otro estudio realizado en ratones mostró que el manganeso ayuda al páncreas a producir insulina, una hormona producida por el cuerpo para regular el azúcar en sangre. Tomar suplementos de manganeso puede ayudar a las personas con diabetes a producir más insulina de forma natural, pero se necesitan más estudios en humanos para confirmar este efecto.

3. Ayuda a la cicatrización de heridas

Al igual que la vitamina K, el manganeso ayuda al proceso de coagulación de la sangre, que es la primera etapa de la cicatrización de heridas. Por lo tanto, tener niveles adecuados de manganeso en el cuerpo puede ayudar a minimizar o detener la pérdida de sangre cuando una persona tiene una herida abierta. Lea también: Pequeño pero gran papel, reconozca 9 tipos de micro minerales en el cuerpo

4. Trate la epilepsia

La epilepsia es causada por la disminución del flujo sanguíneo al cerebro. En este caso, el manganeso se usa como vasodilatador, lo que significa que ayuda a agrandar los vasos sanguíneos para llevar sangre de manera eficiente a tejidos como el cerebro. Los niveles adecuados de manganeso en su cuerpo pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de algunas condiciones de salud como un accidente cerebrovascular.

5. Controla el metabolismo del cuerpo.

Regular el metabolismo del cuerpo es una de las funciones más importantes del manganeso. Las enzimas activadas por manganeso son útiles para metabolizar el colesterol, los aminoácidos y los carbohidratos. El manganeso también puede maximizar el rendimiento de la función hepática. Este nutriente puede ayudar en el metabolismo de la glutamina (un aminoácido) que es una parte integral de la ADN polimerasa.

6. Reducir el síndrome premenstrual

Muchas mujeres sufren una variedad de síntomas en ciertos momentos de su ciclo menstrual, que incluyen ansiedad, calambres, dolor, cambios de humor e incluso depresión. La investigación muestra que la combinación de los beneficios del manganeso y el calcio puede ayudar a reducir el síndrome premenstrual (SPM). Las mujeres que tienen niveles bajos de manganeso en sangre experimentan más dolor y síntomas relacionados con el estado de ánimo durante la premenstruación. Sin embargo, cuando se combina con calcio, el manganeso puede actuar como un remedio natural para reducir el síndrome premenstrual.

7. Bueno para la salud de la tiroides

El manganeso es un factor importante para varias enzimas, como la tiroxina u otras hormonas vitales presentes en la glándula tiroides. Es importante mantener la función de la glándula tiroides para evitar problemas de salud porque la tiroides es útil para mantener el apetito, el metabolismo, el peso y la eficiencia de los sistemas de órganos.

8. Protege el cerebro de los radicales libres.

El siguiente uso del manganeso es proteger el cerebro de los radicales libres. Porque el manganeso tiene propiedades antioxidantes que pueden evitar que los radicales libres dañen las células cerebrales. Un estudio afirma que el manganeso puede unirse a los neurotransmisores y estimular el movimiento de los impulsos eléctricos de manera más rápida y eficiente en todo el cuerpo. En última instancia, esto mejorará la función cerebral.

Alimentos que contienen manganeso

El manganeso es un nutriente esencial que generalmente se obtiene de granos integrales. Aunque en cantidades más pequeñas, este mineral se encuentra en frijoles, arroz integral, vegetales verdes, pan integral y té. Especialmente para los bebés, pueden obtener manganeso de la leche materna y la fórmula a base de soja. Idealmente, los adultos necesitan aproximadamente 2 mg de manganeso por día. La deficiencia de manganeso es rara. Si esto sucede, el médico prescribirá suplementos de manganeso y recomendará el consumo de varios de los alimentos mencionados anteriormente. Los signos de deficiencia de manganeso incluyen deterioro del crecimiento, problemas de fertilidad, cambios en el metabolismo de carbohidratos y grasas e incluso anomalías óseas.

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Esos son algunos de los beneficios del manganeso que quizás no haya conocido antes. Si desea consultar a un médico directamente, puede chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ.

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