A menudo se dice que los limones para la dieta ayudan a controlar el peso. La forma práctica nos facilita conseguir la frescura de este cítrico, pero no alto en calorías. ¿Cómo nos ayuda el limón a adelgazar? Compruebe los hechos aquí.
Reclame los beneficios del limón para la dieta para apoyar la pérdida de peso.
Hay varias afirmaciones de los beneficios del limón para la dieta junto con los estudios científicos que lo respaldan, por ejemplo:
1. Ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado
Las necesidades adecuadas de líquidos son esenciales para la hidratación, desde controlar la temperatura corporal hasta mejorar el rendimiento físico. De hecho, hay estudios que han encontrado que mantenerse hidratado se correlaciona con la pérdida de peso. Por ejemplo, en un estudio publicado en la revista
Fronteras en nutrición, el aumento de la hidratación corporal tiene el potencial de aumentar la descomposición de la grasa y acelerar el cuerpo para "deshacerse" de la grasa. Dado que la mayoría del agua de limón es básicamente agua, esta bebida tiene el potencial de ayudarte a mantenerte hidratado. Sin embargo, estos beneficios, por supuesto, existen en el agua blanca.
2. Bajo en calorías
Sin mezclarse con otros ingredientes, una mezcla de agua con jugo de limón produce una bebida baja en calorías. Por ejemplo, si exprime medio limón, la energía que obtiene es de solo seis calorías. Esta cantidad es ciertamente mucho más baja que la de otras bebidas aromatizadas, incluido el jugo de naranja. Reemplazar las bebidas 'aromatizadas' con jugo de limón puede reducir su ingesta de calorías, por lo que se cree que puede perder peso si se hace de manera constante.
El agua de limón contiene muy pocas calorías y tiene un sabor refrescante, aunque el agua de limón no tiene cero calorías, la energía proporcionada es lo suficientemente baja como para que muchas personas elijan una dieta para adelgazar.
3. Potencial para aumentar el metabolismo
Varios estudios han encontrado que consumir suficiente agua puede ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo. Por ejemplo, dice un estudio, mantenerse hidratado mejora la función de las mitocondrias, órganos celulares que juegan un papel en la producción de energía en el cuerpo. Esta condición puede aumentar el metabolismo, que también tiene el potencial de perder peso. Los estudios relacionados con el agua de limón aún son limitados. Sin embargo, dado que el agua de limón es principalmente agua, tiene el potencial de tener el mismo efecto en el aumento del metabolismo.
4. Ayudar a tener un estómago más lleno
El consumo adecuado de agua es algo básico que se suele recomendar para ayudar a adelgazar. Un estudio publicado en
Revista de la Asociación Dietética Estadounidense menciona que beber agua con las comidas reduce el hambre y aumenta la saciedad. Se cree que el jugo de limón tiene el mismo efecto que el agua para llenar nuestro estómago. De esa manera, beberlo con regularidad tiene el potencial de ser una forma efectiva de reducir la ingesta de calorías.
5. Ayuda a perder peso
Al final, debido a que el agua (incluida el agua con limón para la dieta) ayuda a que el estómago esté más lleno, aumenta el metabolismo del cuerpo y es baja en calorías, se cree que el consumo regular de agua con limón por la mañana es una forma de ayudar a perder peso. En un estudio en el que participaron 173 mujeres con sobrepeso, se descubrió que el aumento del consumo de agua se asoció con una disminución del peso corporal y la grasa corporal, independientemente de la dieta o la actividad física. Esta investigación fue publicada en la revista
Obesidad.
En conclusión, ¿puede el agua de limón apoyar la dieta?
El agua de limón es una opción de bebida baja en calorías para respaldar la dieta de control de su cuerpo. Aun así, el efecto adelgazante anterior proviene principalmente del papel del agua en el agua de limón, no del limón. No se ha demostrado que los nutrientes de los limones, como la vitamina C, desempeñen un papel en el adelgazamiento del cuerpo. El contenido de jugo de limón tiene más potencial para brindar otros beneficios, como la prevención de cálculos renales. Sin embargo, el agua de limón puede ser una variación en la dieta debido a su sabor distintivo. El agua de limón es ciertamente mucho más saludable y más baja en calorías, pero aún nos brinda frescura. Lo más importante es que el agua sea tu bebida principal y puede ir acompañada de un poco de agua con limón. Además, todavía tiene que comer sano con regularidad comiendo frutas, verduras, cereales integrales, carne y otros. Es importante que preste atención a los alimentos o bebidas que consume.
Consejos para obtener los beneficios del agua con limón para la dieta
Hacer agua con limón es muy fácil. Simplemente mezcle agua con jugo de limón o jugo de frutas. También puedes variar esta bebida con una mezcla de otros ingredientes naturales. Por ejemplo, puede espolvorear cúrcuma en polvo o agregar hojas de menta.
Agregue hojas de menta para darle frescura al agua de limón. El agua de limón para dieta también se puede consumir tibia o fría. Aunque hay afirmaciones de que existen diferencias en la eficacia del agua de limón a determinadas temperaturas, no existen estudios científicos que puedan demostrarlo. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
La dieta del limón ha sido popular para bajar de peso. Los beneficios en realidad provienen del papel del agua, no del limón en sí. Sin embargo, para variar, el agua de limón puede aumentar el consumo de fluidos corporales que tienen el potencial de adelgazar el cuerpo.
El agua de limón contiene muy pocas calorías y tiene un sabor refrescante, aunque el agua de limón no tiene cero calorías, la energía proporcionada es lo suficientemente baja como para que muchas personas elijan una dieta para adelgazar. 
Agregue hojas de menta para darle frescura al agua de limón. El agua de limón para dieta también se puede consumir tibia o fría. Aunque hay afirmaciones de que existen diferencias en la eficacia del agua de limón a determinadas temperaturas, no existen estudios científicos que puedan demostrarlo. [[Artículo relacionado]] 
