La impotencia o disfunción eréctil ocurre cuando un hombre tiene dificultades para lograr una erección o mantener una erección óptima. Sin lugar a dudas, esta condición puede afectar la confianza de un hombre, incluso desencadenar estrés. Algunas vitaminas también se han relacionado con sus beneficios para mantener las erecciones del pene, aunque aún se necesitan más investigaciones. ¿Cuáles son las opciones de vitaminas para la impotencia?
Elección de vitaminas para la impotencia que los hombres pueden probar
Aquí hay una selección de vitaminas para la impotencia para optimizar la erección:
1. Vitamina D
La vitamina D se está volviendo cada vez más popular porque está comenzando a ser reconocida por sus beneficios para el sistema inmunológico. También se cree que la vitamina D es una vitamina para la impotencia que se puede probar. Un estudio en
Diario de nutrientes encontraron una relación directa entre la deficiencia de vitamina D y la disfunción eréctil severa. Otros estudios también han informado hallazgos similares. Los expertos en realidad no conocen la relación entre la vitamina D y la impotencia. Sin embargo, se cree que la vitamina D puede reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo. La vitamina D también ayuda a estimular la producción de óxidos de nitrógeno, un compuesto que es importante para la respuesta eréctil. Puede hablar con su médico sobre el uso de suplementos de vitamina D para la impotencia. La vitamina D también se puede obtener tomando el sol regularmente. Algunos alimentos como el salmón, las sardinas frescas, los hongos portobello, las yemas de huevo y el hígado de los animales también contienen vitamina D.
2. Vitamina B9
La vitamina B9 o folato suele ser sinónimo de vitaminas para el embarazo. Quién hubiera pensado, el folato también se conoce como una de las vitaminas para la impotencia. Se informa que los hombres con disfunción eréctil tienen niveles bajos de vitamina B9 en sus cuerpos. No se detiene ahí, la investigación de 2020 publicada en la revista
Andrología describieron el potencial de la vitamina B9 para tratar la disfunción eréctil. En la investigación, 50 encuestados experimentaron una mejoría en los síntomas de impotencia a pesar de que no se curó por completo. La vitamina B9 se encuentra naturalmente en forma de ácido fólico y se encuentra en una variedad de alimentos saludables. Fuentes alimenticias de ácido fólico, que incluyen:
- Verduras de hoja verde, como espinacas, col rizada y coles de Bruselas.
- Palta
- Brócoli y espárragos
- Huevo
- Naranjas y bananas
- Frijoles, guisantes, lentejas y legumbres.
También puede hablar sobre la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina B9 llamado suplemento de ácido fólico.
3. Vitamina B3
La vitamina B3, o llamada niacina, también tiene la oportunidad de ser una vitamina para la impotencia. Este potencial se evidencia en un estudio en
La Revista de Medicina Sexual . En este estudio se informó que la niacina puede aliviar los síntomas en hombres con disfunción eréctil severa y moderada. Por supuesto, no hay nada de malo en comer alimentos con alto contenido de vitamina B3 para aliviar los síntomas de la impotencia. Fuentes de niacina, que incluyen:
- Carnes, como pavo, pollo, cerdo y res
- Palta
- Miseria
- Molde
- Palta
4. Vitamina C
También se cree que la popular vitamina C es una vitamina para la impotencia, aunque no hay investigaciones que puedan probarlo. Sin embargo, se informa que la vitamina C mejora el flujo sanguíneo y aumenta la testosterona, dos factores que son importantes para la función sexual. Aunque no se han realizado investigaciones sobre la vitamina C para la impotencia, obtener una cantidad suficiente de esta vitamina de los alimentos saludables ciertamente ofrece muchos beneficios para la salud. Fuentes de vitamina C que se pueden consumir, a saber:
- Verduras de hoja verde, como brócoli, coles de Bruselas, espinacas, repollo y coliflor
- Batata
- Frutas cítricas como naranjas.
- Guayaba
- Pimientos verdes y rojos
- Tomates
Hable con su médico antes de probar los suplementos vitamínicos para la impotencia.
Cabe subrayar que aún se necesitan más investigaciones para fortalecer la eficacia de las vitaminas para la impotencia anterior. Para eso, puede discutir con su médico si tomar suplementos vitamínicos es realmente apropiado para superar la impotencia que está experimentando. Alguna evidencia informa que la suficiencia de vitaminas está asociada con la salud sexual. Obtener suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes también es vital para la salud en general. Debe tener cuidado al tomar suplementos vitamínicos. El exceso de vitaminas, que son riesgosas por tomar suplementos, puede causar otros problemas de salud para el cuerpo.
Otros consejos para superar la impotencia
La disfunción eréctil o la impotencia pueden verse afectadas por su estilo de vida o condición psicológica. Además de satisfacer las necesidades de vitaminas para la impotencia mencionadas anteriormente, también puede aplicar los siguientes consejos:
- Preste atención a la dieta, incluidas las necesidades adecuadas de vitaminas.
- Mantener el peso corporal ideal
- Hacer ejercicio regularmente
- Buscar formas de controlar el estrés, incluida la práctica de pasatiempos.
- Deje de fumar y manténgase alejado del humo del cigarrillo.
[[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Algunas opciones de vitaminas para la impotencia incluyen vitamina D, vitamina B9, vitamina B3 y vitamina C. Hable con su médico antes de decidirse a comprar los suplementos vitamínicos para la impotencia mencionados anteriormente. Si aún tiene preguntas sobre las vitaminas para la impotencia, puede
pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ está disponible de forma gratuita en
Appstore y Playstore que proporciona información confiable sobre la salud de los hombres.
