Las naranjas son una de las frutas que a menudo se recomiendan para mantener la salud. Varios tipos de cítricos se clasifican en los cítricos. Desde pequeñas limas kaffir hasta grandes pomelos. Además, también existe un tipo popular de naranja conocido como naranja sunkist. Muchos piensan que sunkist es el nombre de una variante de los cítricos. Sin embargo, Sunkist es en realidad el nombre de una empresa de comercialización de productos agrícolas, especialmente frutas cítricas, en Estados Unidos. Entonces, lo que se conoce como naranjas sunkist, en realidad son varios tipos de naranjas comercializadas por la compañía Sunkist. En la propia Indonesia, las naranjas hundidas se refieren específicamente a las naranjas navel y valencia, aunque no son de cultivo sunkista.
Características de las naranjas hundidas
Las naranjas Sunkist son naranjas más grandes que las mandarinas. La piel tiene un característico color naranja brillante, es más gruesa y dura. Las naranjas Sunkist son naranjas cortadas porque es más fácil consumirlas cortándolas con un cuchillo en lugar de pelarlas a mano. La naranja navel es una variante de piel más clara de la naranja sunkist y tiene un sabor dulce. El sello distintivo de las naranjas navel es la presencia de un agujero bastante grande en la parte superior. El color de las naranjas navel es naranja brillante, como es el caso de las naranjas valencianas. En comparación con las naranjas navel, las naranjas valencia son más grandes, tienen un sabor un poco más agrio y tienen más jugo con una piel más gruesa.
El contenido nutricional de las naranjas sunkist
En cuanto al contenido nutricional de las naranjas navel navel y valencia sunkist, existe una ligera diferencia entre las dos. En una naranja Valencia de tamaño mediano (154 gramos), hay nutrientes en forma de:
- Calorías 90
- 20 gramos de carbohidratos (7 por ciento de las necesidades diarias)
- 2 gramos de fibra (7 por ciento de las necesidades diarias)
- Calcio 4 por ciento de las necesidades diarias
- Potasio 6 por ciento de las necesidades diarias
- Vitamina C 70 por ciento de las necesidades diarias
- Folato 20 por ciento de las necesidades diarias
- Azúcar 15 gramos
- 2 gramos de proteína.
Mientras que en las naranjas navel de tamaño mediano (154 gramos), el contenido nutricional es:
- 80 calorías
- 19 gramos de carbohidratos (7 por ciento de las necesidades diarias)
- 3 gramos de fibra (11 por ciento de las necesidades diarias)
- Potasio 6 por ciento de las necesidades diarias
- Vitamina C 90 por ciento de las necesidades diarias
- Folato 10 por ciento de las necesidades diarias
- Azúcar 14 gramos
- 1 gramo de proteína
- Calcio 4 gramos.
La naranja Sunkist es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes. Al igual que otras frutas cítricas, las naranjas contienen una gran fuente de vitamina C. Al comer una fruta de tamaño mediano, casi se satisfacen todas sus necesidades diarias de vitamina C. [[Artículo relacionado]]
Beneficios de las naranjas sunkist
Al incluir naranjas en su dieta, puede obtener muchos beneficios para la salud. Empezando por mantener una piel sana, hasta reducir el riesgo de diversas enfermedades.
1. Como antioxidante
El alto contenido de vitamina C en las naranjas puede funcionar como un antioxidante que puede bloquear la formación de radicales libres. Por tanto, las naranjas son útiles para reducir el riesgo de cáncer, envejecimiento prematuro o enfermedades cardiovasculares provocadas por los radicales libres.
2. Controle la presión arterial
Las naranjas Sunkist no contienen sodio, que puede causar presión arterial alta, pero tienen un alto contenido de potasio, que tiene la capacidad de relajar y abrir los vasos sanguíneos. Por lo tanto, las naranjas pueden ayudar a controlar la presión arterial, hacer que la circulación sanguínea sea más suave y reducir el riesgo de hipertensión arterial y accidente cerebrovascular.
3. Mantener la salud del corazón
El contenido de fibra en las naranjas sunkist puede reducir los niveles de colesterol en la sangre, por lo que también se reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Además del contenido de potasio que es útil para controlar la presión arterial, el consumo de naranjas sunkist puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
4. Suprime el desarrollo de diabetes.
El contenido de fibra en las naranjas sunkist puede mejorar varios factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes. Un estudio muestra que la fibra no reduce el azúcar en sangre, pero puede ayudar a mejorar la forma en que el cuerpo responde a la insulina. La fibra también puede ayudar a controlar el peso, que es uno de los factores que causan la diabetes tipo 2.
5. Mantener una piel sana
La vitamina C es conocida por sus beneficios para mantener la salud y la apariencia de la piel. La vitamina C, como la de las naranjas sumergidas, contribuye a la producción de colágeno que puede acelerar la cicatrización de heridas y aumentar la fuerza de la piel.
6. Como fuente de ácido fólico
El contenido de ácido fólico en las naranjas sunkist es útil para el metabolismo de las proteínas y las vitaminas para que el cuerpo pueda maximizarlo. El folato es muy beneficioso para las mujeres embarazadas para reducir el riesgo de diversas complicaciones del embarazo. Un estudio también mostró una asociación entre la falta de contenido de folato y el riesgo de depresión. Además, la falta de consumo de folato también puede aumentar el riesgo de deterioro cognitivo y demencia en la vejez.
7. Prevenir la anemia
La anemia es una afección en la que el cuerpo carece de glóbulos rojos (hemoglobina), que generalmente ocurre debido a la deficiencia de hierro. El contenido de vitamina C y ácido cítrico en las naranjas sumergidas puede aumentar la absorción de hierro. La anemia es común en mujeres embarazadas. Es por eso que las mujeres embarazadas suelen consumir naranjas hundidas. El consumo de frutas cítricas puede prevenir la anemia, pero aún debe comer alimentos ricos en hierro como carne, pescado, espinacas, ostras, tofu, papas, soja, tofu y otros para que se mantenga el suministro de glóbulos rojos.
8. Previene los cálculos renales
Los cálculos renales son la formación de masas en cristales similares que generalmente surgen a lo largo del tracto urinario. Puede prevenir los cálculos renales con una dieta saludable y el consumo de naranjas hundidas todos los días. Las naranjas Sunkist contienen ácido cítrico y citratos que son buenos para la prevención de cálculos renales. Los diversos beneficios anteriores se pueden obtener consumiendo naranjas hundidas con regularidad. Entonces, ¿estás interesado en probar esta hermosa naranja naranja brillante?
