El reumatismo es una condición que ocurre cuando las articulaciones se inflaman de forma crónica. Esta inflamación luego desencadena la aparición de dolor y daño en las articulaciones, huesos y otras partes del cuerpo. Hay varias acciones que puede tomar para reducir la gravedad de sus síntomas, una de las cuales es la abstinencia. La abstinencia reumática puede consistir en evitar ciertos alimentos o actividades.
Abstinencia del reumatismo, ¿qué alimentos se deben evitar?
Hay varios tipos de alimentos que las personas con reumatismo deben evitar. Si se consumen continuamente, estos alimentos tienen el potencial de empeorar la gravedad de los síntomas reumáticos. Aquí hay algunos tipos de alimentos que están prohibidos por el reumatismo:
1. Carne roja
El alto contenido de grasas saturadas en las carnes rojas puede agravar la inflamación. Además, la carne roja también contiene ácidos omega-6 que pueden desencadenar inflamación si se consumen en exceso. Algunas personas con artritis reumatoide informan que experimentan una reducción de los síntomas cuando dejan de comer carne roja. Por otro lado, el consumo de carne roja magra puede proporcionar proteínas y nutrientes esenciales para las personas con artritis sin exacerbar la inflamación.
2. Azúcar añadido
El consumo de alimentos y bebidas con azúcar agregada puede empeorar los síntomas de la artritis. El azúcar agregada se encuentra a menudo en alimentos y bebidas como refrescos, dulces, helados y salsas. Según un estudio realizado en 217 personas con reumatismo, los postres dulces y los refrescos fueron los platos que se informó con mayor frecuencia para agravar los síntomas artríticos. Además de exacerbar los síntomas, consumir platos dulces también aumenta el riesgo de desarrollar reumatismo.
3. Harina procesada
Los alimentos con harina refinada como la pasta y los bocadillos azucarados pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre en su cuerpo. El pico de azúcar en la sangre hace que el cuerpo produzca citocinas, que pueden empeorar los síntomas de la artritis. No solo eso, comer alimentos con harina refinada tiene el potencial de aumentar de peso y estresar las articulaciones.
4. Frito
Los alimentos fritos pueden agravar los síntomas del reumatismo. Reducir el consumo de alimentos fritos puede ayudar a aliviar los síntomas del reumatismo. Según un estudio publicado en
Revista de endocrinología clínica y metabolismo en 2009, los alimentos fritos contienen veneno
producto final de glicación avanzada (AGE) que aumenta la oxidación celular. Además de exacerbar los síntomas reumáticos, comer alimentos fritos también puede provocar obesidad.
5. Gluten
Para algunas personas, comer alimentos con este contenido de proteínas puede desencadenar una inflamación. El gluten en sí se encuentra generalmente en alimentos de tipo grano como el trigo y la cebada.
6. Alcohol
El alcohol es un tabú para el reumatismo porque puede empeorar los síntomas de la artritis. La investigación dice que el consumo excesivo de alcohol aumenta los niveles de proteína C reactiva (PCR) en el cuerpo. La PCR es una proteína que se produce en respuesta a la inflamación en el cuerpo.
7. Comida rápida
Los productos procesados como la comida rápida tienden a contener azúcar agregada, harina refinada y grasas saturadas, lo que puede empeorar los síntomas de la artritis. Para reducir el riesgo de inflamación, siempre preste atención a las etiquetas de valor nutricional y las listas de ingredientes antes de comprar comida rápida.
8. Aceite vegetal
Algunos aceites vegetales son ricos en grasas omega-6. Si se consumen en exceso, las grasas omega-6 pueden empeorar los síntomas de la artritis. Estas grasas son importantes para la salud, pero también hay que compensarlas comiendo alimentos ricos en grasas omega-3 como el pescado.
9. Alimentos con alto contenido de sal
Se dice que reducir el consumo de sal ayuda a aliviar los síntomas de la artritis en personas con reumatismo. Un estudio en ratas dijo que las ratas alimentadas con una dieta alta en sal tendían a desarrollar una artritis más grave. Mientras tanto, otro estudio de 18,555 personas relacionó la ingesta alta de sodio con un mayor riesgo de desarrollar reumatismo.
Abstinencia de reumatismo que no sea la comida
Además de la comida, hay varias actividades que están prohibidas por el reumatismo. Las personas con reumatismo deben evitar varias de estas actividades porque tienen el potencial de empeorar los síntomas de la artritis. Algunas de las actividades que están prohibidas por el reumatismo incluyen:
1. Ejercicio con golpes y movimientos repetitivos
Hacer deportes que impliquen sacudidas y movimientos repetitivos puede empeorar los síntomas de la artritis. Algunos tipos de ejercicio que deben evitar las personas que padecen reumatismo, tales como:
- Correr
- Tenis
- Salto
- Aeróbicos alto impacto
- Otros deportes con el mismo movimiento una y otra vez
2. Uso excesivo de analgésicos
Siempre consulte a un médico antes de tomar analgésicos. El uso excesivo de analgésicos o cremas de venta libre tiene el potencial de exacerbar los síntomas de la artritis. Consulte a su médico primero cuando quiera usar analgésicos de venta libre para tratar el reumatismo.
3. Deja que el dolor desaparezca por sí solo.
Ignorar el dolor puede empeorar la condición de las personas con reumatismo. Si se deja solo durante mucho tiempo, la inflamación que experimenta puede progresar a daño articular con el tiempo.
4. Centrarse en el dolor
Concentrarse demasiado en su dolor puede provocar depresión. Para no empeorar, los médicos suelen administrar medicamentos antidepresivos u otras terapias para tratar la depresión y el dolor debido al reumatismo.
5. Fumar
Las toxinas contenidas en el humo del cigarrillo pueden causar estrés en el tejido conectivo. Esta condición tiene el potencial de exacerbar los síntomas artríticos y puede desencadenar más problemas en las articulaciones.
6. Pensamientos negativos
Los pensamientos negativos pueden aumentar el dolor que proviene del reumatismo. Para no causar un dolor prolongado, trate de distraerse haciendo actividades que disfrute con sus seres queridos. Si a menudo te persiguen los pensamientos negativos, es posible que consultar a un terapeuta pueda ayudarte con el problema. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
La abstinencia del reumatismo se puede lograr evitando alimentos y actividades que agravan los síntomas. Si los síntomas empeoran y son molestos, consulte inmediatamente su afección con un médico para recibir tratamiento. Para más información sobre la abstinencia reumática,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en
App Store y Google Play .
Los alimentos fritos pueden agravar los síntomas del reumatismo. Reducir el consumo de alimentos fritos puede ayudar a aliviar los síntomas del reumatismo. Según un estudio publicado en Revista de endocrinología clínica y metabolismo en 2009, los alimentos fritos contienen veneno producto final de glicación avanzada (AGE) que aumenta la oxidación celular. Además de exacerbar los síntomas reumáticos, comer alimentos fritos también puede provocar obesidad. 
Siempre consulte a un médico antes de tomar analgésicos. El uso excesivo de analgésicos o cremas de venta libre tiene el potencial de exacerbar los síntomas de la artritis. Consulte a su médico primero cuando quiera usar analgésicos de venta libre para tratar el reumatismo. 
