Los beneficios de las frutas para la salud ya no están en duda. En botánica, la definición de fruto es la estructura productora de semillas del ovario en las plantas con flores. La fruta es un lugar para almacenar reservas de alimentos y donde viven las semillas. Mientras tanto, otras partes de la planta, como hojas, raíces y tallos, se incluyen en la categoría de hortalizas. Sin embargo, hay varios tipos de frutas que se incluyen botánicamente en la categoría de hortalizas en el campo culinario. Algunos tipos de frutas con esta categoría superpuesta incluyen tomates, berenjenas, pepinos y pimientos. En realidad, la agrupación solo está relacionada con el etiquetado durante la comercialización o la forma en que se consume la fruta. Esto de ninguna manera reduce los beneficios de estas frutas que ciertamente son muy buenas para la salud.
Beneficios para la salud de las frutas
Los beneficios de comer fruta no solo se limitan a llenar el estómago. De hecho, las frutas tienen muchos beneficios para la salud. La fruta fresca es una fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes que el cuerpo necesita. Con una variedad de contenido nutricional, los beneficios de las frutas que puede disfrutar son principalmente para mantener la condición y función de varios órganos del cuerpo mientras previene enfermedades. Otra función útil de la fruta es una fuente de fibra que puede ayudar a mantener la salud digestiva. Además, la fruta fresca es una excelente fuente de antioxidantes para la salud a largo plazo. El consumo regular de frutas frescas puede reducir el riesgo de diversos problemas de salud. Desde dolores de cabeza, inflamación, hasta problemas de salud graves, que incluyen enfermedades cardiovasculares (corazón y vasos sanguíneos), cáncer y diabetes. La fruta fresca generalmente también tiene un alto contenido de agua, por lo que es útil para prevenir y superar la deshidratación que puede ser fatal para la salud. [[Artículo relacionado]] Frutas frescas recomendadas
Hay muchos tipos de frutas entre las que puede elegir. Sin embargo, hay varios tipos de frutas que se considera que tienen mayores beneficios que otras frutas. Además de ser bajas en calorías, estas frutas también son densas en nutrientes. 1. manzana
Los beneficios de comer manzanas son muy buenos para la digestión. Las manzanas son ricas en fibra, especialmente cuando se comen con la piel. Incluso se ha demostrado científicamente que comer manzanas con regularidad ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, y es beneficioso para la salud intestinal. 2. Bayas
Las bayas son generalmente ricas en fibra, flavonoides, agua y una gran cantidad de otros nutrientes. Uno de los beneficios de las bayas que es bastante vital es mejorar la salud digestiva y cardíaca. Algunos tipos de bayas que debe consumir con regularidad, incluidas las fresas, las moras y los arándanos. 3. Frutas cítricas
Las frutas cítricas son un tipo de fruta cítrica. Estas frutas son ricas en vitamina C, así como en otros tipos de antioxidantes que son muy buenos para el sistema inmunológico del cuerpo. Uno de los beneficios de los cítricos es su alto contenido de vitamina C, que puede ayudar a restaurar y curar la inflamación. El contenido de antioxidantes en las frutas cítricas también es útil para disipar los radicales libres que tienen el potencial de causar diversas enfermedades peligrosas. Algunos tipos de frutas cítricas que debes consumir regularmente son limones, naranjas, limas, toronjas y otros. 4. Granada
Además de ser rica en nutrientes, la granada también está enriquecida con varios compuestos que benefician la salud de su cuerpo. Uno de los importantes beneficios de la granada para el organismo es poder superar la inflamación y reducir el riesgo de cáncer debido a su altísimo contenido de antioxidantes. 5. Mango
Además de ser ricos en vitamina C, los mangos también contienen fibra soluble que es buena para la salud. Los beneficios de los mangos no solo alivian la inflamación, sino que también pueden reducir el riesgo de diversas enfermedades peligrosas, como la diabetes. 6. Piña
La función de la piña para la salud es muy importante. La piña contiene compuestos de bromelina que son ricos en beneficios, como reducir la inflamación en la nariz y aliviar la sinusitis. El contenido de manganeso en la piña también puede mejorar la salud de sus huesos y tejidos. 7. Plátano
Se sabe que los plátanos son una fuente de potasio, que es beneficioso para la salud del corazón y regula la presión arterial. Además, esta fruta es una buena fuente de energía y hace que el estómago se llene más rápido. Esos son los beneficios de las frutas y los tipos de frutas frescas que debe consumir con regularidad. Si no tiene una condición de salud que limite su ingesta de ciertos nutrientes, entonces no hay límite para comer fruta. Cuanta más variedad de frutas consuma, más necesidades nutricionales podrá satisfacer. Si tiene preguntas sobre alimentos saludables, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
