Cómo reducir la parte superior de los brazos sin hacer ejercicio
Para empezar, por supuesto que no hay nada de malo si comienza un esfuerzo por encoger la parte superior de los brazos sin hacer ejercicio primero, como se muestra a continuación.
Cuenta las calorías de la comida que entra para poder reducirla 1. Reducir la ingesta de calorías
La clave para reducir la acumulación de grasa en la parte superior de los brazos es tener un déficit de calorías. Esto significa que la cantidad de calorías que consume debe ser menor que la cantidad de calorías quemadas. En general, las mujeres adultas necesitan 2000 calorías al día, mientras que los hombres necesitan 2500 calorías. Más que eso, el cuerpo almacenará las calorías entrantes en forma de grasa, incluso en la parte superior de los brazos. Para poder reducir la grasa en la parte superior de los brazos, debes deshacerte de estos ahorros de calorías. Una forma es reducir los alimentos ricos en calorías, como los fritos, limitar los dulces y aumentar el consumo de verduras. Si consume menos calorías, el cuerpo quemará los depósitos de grasa como fuente de energía y, con el tiempo, la parte superior de los brazos también se encogerá.2. Incrementar la ingesta de proteínas
Comer más proteínas lo hará sentir lleno, por lo que disminuirá el deseo de comer o refrigerio. Esto es importante para aquellos de ustedes que desean limitar la acumulación de grasa en la parte superior de los brazos. Cambiar el menú de alimentos que suelen ser altos en carbohidratos a altos en proteínas también ayudará a acelerar el proceso de perder peso y quemar grasa en el cuerpo.3. Incrementar la ingesta de fibra
Agregar la ingesta de fibra al menú diario puede ayudar al proceso de pérdida de peso, así como también a encoger la parte superior del brazo. A diferencia de otras sustancias del cuerpo, el sistema digestivo tarda más en procesar la fibra. Por eso, cuando coma más verduras y otros alimentos fibrosos, se sentirá satisfecho por más tiempo. Si realiza este hábito con regularidad, con el tiempo su peso corporal disminuirá, al igual que el tamaño de la circunferencia de la parte superior de su brazo. Leer también:Buena fuente de alimentos ricos en fibra para consumir4. Elija el tipo correcto de carbohidratos
El cuerpo necesita los carbohidratos como fuente de energía. Entonces, cuando está a dieta, en realidad no necesita reducir por completo la ingesta de carbohidratos. Sin embargo, no todos los tipos de carbohidratos son igualmente buenos para el proceso de quema de grasa. Entonces, una forma de encoger la parte superior del brazo sin hacer ejercicio es reemplazar o reducir la ingesta de arroz blanco, pasta o pan blanco con otras fuentes de carbohidratos más saludables, como:- Grano integral
- Verduras
- Fruta
Dormir lo suficiente es importante si desea encoger la parte superior de los brazos sin hacer ejercicio. 5. Duerma lo suficiente
¿Sabías que dormir lo suficiente es muy importante para el proceso de adelgazamiento? Si tiene falta de sueño, su hambre tenderá a aumentar y la pérdida de peso se verá obstaculizada. Automáticamente, el tamaño de la parte superior del brazo también será difícil de encoger.6. Beba mucha agua
Beber mucha agua es una de las formas más sencillas de reducir la parte superior de los brazos sin hacer ejercicio. Al beber más agua, se sentirá satisfecho por más tiempo y evitará la entrada de exceso de calorías en el cuerpo. El agua también ayudará a acelerar el metabolismo, por lo que la quema de grasa puede ocurrir más rápidamente.Para maximizar los resultados de este método, también debe limitar el consumo de bebidas dulces y altas en calorías, como té envasado, refrescos y otras bebidas.
