Al igual que con la salud física, la salud mental o mental también puede experimentar problemas. Los trastornos mentales son un grupo de afecciones que afectan su forma de pensar, sentir, humor y comportarse. Esta condición puede ser temporal o de largo plazo (crónica). Algunos de los tipos más comunes de trastornos mentales son la depresión, los trastornos de ansiedad, la esquizofrenia, los trastornos alimentarios y las conductas adictivas (adicción). Para declarar a alguien que padece un trastorno mental, se necesita un examen por parte de un psicólogo o psiquiatra con respecto a los síntomas, pensamientos y patrones de comportamiento experimentados por el paciente.
Factores de riesgo y causas de los trastornos mentales.
Hasta ahora, se desconoce la causa exacta de los trastornos mentales. Sin embargo, varios estudios muestran que muchos trastornos mentales son causados por una combinación de:
- Factores biologicos: función cerebral alterada debido a la genética, infección, traumatismo craneoencefálico o trastornos nutricionales.
- Factores psicologicos: trauma, un profundo sentido de pérdida, especialmente cuando era niño, negligencia y dificultad para relacionarse con los demás.
- Factor medioambiental: divorcio o muerte, vida familiar desordenada, cambio de lugar de trabajo o escuela, expectativas sociales, violencia del entorno.
Además, algunas personas con determinadas afecciones tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos mentales. A continuación, se enumeran varios factores de riesgo que pueden causar trastornos mentales:
- Genética e historia familiar de salud mental
- Experiencias de vidas pasadas, como estrés o antecedentes de abuso, especialmente si el trauma ocurrió en la niñez
- Factores biológicos como un desequilibrio químico en el cerebro.
- Lesión cerebral traumática
- Feto en mujeres embarazadas expuestas a virus o sustancias químicas tóxicas
- Abuso de alcohol o drogas
- Tiene una afección médica grave (crítica) como cáncer.
- Tiene pocos amigos y, a menudo, se siente solo o aislado.
Para diagnosticar los trastornos mentales, hay una serie de exámenes que deben realizarse con la ayuda de un médico o psicólogo, que incluyen:
- Historial médico
- Examen físico
- Prueba de laboratorio
- Evaluacion psicologica.
Específicamente para la evaluación psicológica, se pedirá a los pacientes que respondan preguntas sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamiento.
Cómo prevenir los trastornos mentales
El ejercicio regular puede ayudar a mantener la salud mental Los trastornos mentales se pueden prevenir con una serie de acciones para mantener siempre su salud mental o mental. Aquí hay algunas cosas que son útiles para mantener su salud mental.
1. Duerma lo suficiente
Los expertos han encontrado un vínculo entre los problemas del sueño y un mayor riesgo de trastornos mentales. La falta de sueño también puede afectar la capacidad del cerebro para concentrarse, aprender y mantener la calma. Los adultos deben dormir unas 8 horas cada noche para que el cerebro pueda funcionar correctamente y la salud mental se mantenga siempre.
2. Tómate un tiempo para ti
Puede intentar hacer tiempo para hacer lo que ama, especialmente en medio de un día ajetreado. Esta actividad puede eliminar temporalmente la fatiga, la ansiedad y la preocupación de su mente para darle a su alma o mente la oportunidad de descansar y mantenerse saludable.
3. Hacer ejercicio de forma activa
La actividad deportiva no solo puede mantener la aptitud física, sino que también puede proporcionar un impulso positivo para la salud mental. El ejercicio hace que el cerebro produzca endorfinas y hormonas serotoninérgicas que pueden mejorar el estado de ánimo. Hacer ejercicio con regularidad puede reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
4. Manejar el estrés
El estrés se ha convertido en parte de la vida y le puede pasar a cualquiera. Sin embargo, si no puede controlarlo, puede provocar trastornos mentales. Tómese el tiempo para realizar actividades o actividades para controlar el estrés y calmar la mente. Hay varias formas de hacerlo, a saber, meditación, ejercicios de respiración, yoga, ejercicio, disfrutar de pasatiempos y otras actividades para relajarse. [[Artículo relacionado]]
5. Llevar una dieta saludable
Todos los tipos de alimentos y bebidas que consumimos pueden afectar a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro. Los alimentos nutritivos y altamente nutritivos pueden ayudar al cuerpo a estar más energizado y mantener la función cerebral en plena forma.
6. Genere confianza
Un sentido de autoconfianza y baja autoestima, puede ser un factor causante de trastornos mentales. Por lo tanto, trate de aceptarse a sí mismo como es. Nunca te compares con otras personas. Explora tu potencial y sé la mejor versión de ti mismo. Esto generará confianza y hará que se aprecie más a sí mismo.
7. Socializar
Ser activo en la socialización puede ayudarlo a evitar sentimientos de soledad y aislamiento que pueden aumentar su riesgo de trastornos mentales. Socializar regularmente con amigos o familiares puede hacer que tenga
sentido de pertenencia (Un sentimiento de pertenencia).
8. Pedir ayuda
Cuando empiezas a sentir presión o algo está pasando fuera de tu control, nunca está de más pedir ayuda. No se demore más porque su condición mental puede empeorar sin darse cuenta. Habla con la persona de confianza más cercana a ti. Además, también puedes consultar a un psicólogo o psiquiatra para solucionar problemas y prevenir trastornos mentales. Si tiene más preguntas sobre las causas de los trastornos mentales, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener la salud mental Los trastornos mentales se pueden prevenir con una serie de acciones para mantener siempre su salud mental o mental. Aquí hay algunas cosas que son útiles para mantener su salud mental. 
