10 razones por las que deberíamos hacer ejercicio con regularidad

"¡Haz ejercicio con regularidad, no seas perezoso!". Quizás esta sea una de las sugerencias que nos suelen dar familiares, amigos o socios. Algunos de ustedes se estarán preguntando, ¿por qué deberíamos hacer ejercicio? Hay muchas razones por las que deberíamos hacer ejercicio con regularidad en nuestra vida diaria. En esencia, el ejercicio tiene un buen impacto en varios aspectos de nuestra salud.

10 razones por las que deberíamos hacer ejercicio

El ejercicio se define como cualquier movimiento que hace trabajar los músculos y exige que el cuerpo queme calorías. Hay muchos tipos de deportes que puedes probar, como nadar, correr o andar en bicicleta. No es solo un mito, se han realizado muchos estudios que demuestran que el ejercicio es muy bueno para la salud. De hecho, se cree que hacer ejercicio con regularidad le hace vivir más tiempo. Identifiquemos las diversas razones por las que deberíamos hacer este ejercicio.

1. Mantener el peso

Cada movimiento de ejercicio requerirá que el cuerpo queme calorías. Cuanto más intenso es el movimiento, más calorías se reducen. Es por eso que hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a mantener su peso ideal.

2. Prevenir enfermedades

¿Miedo a las enfermedades del corazón? ¿Preocupado por la presión arterial alta? Trate de hacer ejercicio con regularidad. Una de las razones importantes por las que debemos hacer ejercicio con regularidad es proteger el cuerpo de diversas enfermedades. El ejercicio puede aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir los triglicéridos. Estos factores pueden mejorar el flujo sanguíneo, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, también se cree que hacer ejercicio con regularidad previene estas enfermedades:

• carrera
• Síndrome metabólico
• Diabetes tipo 2
• Depresión
• Desórdenes de ansiedad
• Diferentes tipos de cáncer.
• artritis.

Además, también se cree que hacer ejercicio con regularidad mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de muerte por cualquier enfermedad.

3. Mejora el estado de ánimo

Ejercicio para mejorar el mal humor El mal humor puede corregirse haciendo ejercicio. Porque, hacer ejercicio con regularidad puede estimular varios químicos en el cerebro que lo hacen más relajado, feliz y evitan los trastornos de ansiedad.

4. Incrementar la confianza en uno mismo

Se producirán una serie de cambios físicos cuando estemos acostumbrados a hacer ejercicio, por ejemplo, mejorar la postura, agrandar los músculos del brazo o incluso paquete de seis. Este cambio ciertamente puede aumentar su confianza en sí mismo.

5. Aumenta la resistencia

¿Se siente cansado a menudo mientras realiza actividades? Trate de hacer ejercicio con regularidad para aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular. El ejercicio regular también puede garantizar que los tejidos del cuerpo obtengan el oxígeno y los nutrientes que necesitan. Más que eso, esta actividad puede hacer que el sistema cardiovascular funcione de manera eficiente para que aumente la resistencia del cuerpo.

6. Prevenir los trastornos del sueño

Hacer del ejercicio un hábito puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y más profundamente. Para aquellos de ustedes que tienen trastornos del sueño, trate de hacer ejercicio con regularidad. Pero recuerde, no haga ejercicio cerca de la hora de acostarse. Este hábito puede incluso dificultarle conciliar el sueño.

7. Piel sana

¿Tiene problemas de piel? Trate de ser más activo en la actividad física. Según un estudio, el cuerpo producirá antioxidantes naturales durante el ejercicio que pueden ayudar a nutrir la piel. Esta actividad también puede aumentar el flujo sanguíneo y estimular la adaptación de las células de la piel para prevenir el envejecimiento prematuro.

8. Mantener la salud del cerebro

Al hacer ejercicio, se estimulará el corazón para que lata rápidamente, de modo que el flujo de sangre y oxígeno al cerebro se vuelva suave. El ejercicio también puede estimular la producción de hormonas que pueden estimular el crecimiento de las células cerebrales. Además, un estudio ha demostrado que el ejercicio puede aumentar el tamaño del hipocampo (la parte del cerebro que funciona para recordar y aprender). Otro estudio también reveló que el ejercicio también es eficaz para reducir los cambios en el cerebro causados ​​por la enfermedad de Alzheimer y la esquizofrenia.

9.Haz la vida sexual más apasionada

Los hábitos de ejercicio regulares pueden fortalecer el sistema cardiovascular, aumentar la circulación sanguínea, tonificar los músculos y perfeccionar la flexibilidad del cuerpo. Todos estos factores pueden hacer que tu vida sexual sea más apasionante. Una investigación demuestra que las mujeres participantes de 40 años o más experimentaron un aumento en la excitación en su vida sexual después de un ejercicio diligente. Para los hombres, se predice que el ejercicio aliviará los síntomas de la disfunción eréctil.

10. Cultivar un espíritu social

¡Ejercítense juntos para divertirse más! Las actividades deportivas pueden ser más divertidas si se realizan con amigos, familiares o amantes. Mientras habla e intercambia historias, también puede disfrutar de una sesión deportiva. De esa manera, su espíritu social crecerá, especialmente si se une a una comunidad deportiva. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ:

Los buenos efectos del ejercicio afectan a casi todos los aspectos de la vida, desde la vida sexual en pareja, la vida social, hasta la salud física y mental. Por lo tanto, haga de las diversas razones para hacer ejercicio anteriores su motivación para llevar una vida saludable. Para aquellos de ustedes que aún quieran saber más sobre los beneficios del ejercicio, no duden en preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play!