El té de menta no solo es delicioso para beber, sino que también puede proporcionar varios beneficios para la salud, como tratar trastornos digestivos, aliviar los dolores de cabeza por tensión y reducir el dolor menstrual. Estos beneficios se obtienen de los diversos ingredientes saludables de las hojas de menta. Se considera que la planta que tiene el nombre latino Mentha x piperita tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias.
Contenido nutricional del té de menta
Las hojas de menta generalmente se usan como una mezcla en pasta de dientes o dulces, pero cuando se consumen en forma fresca, dos cucharadas de hojas de menta pueden proporcionar varios nutrientes para el cuerpo, como:
- Calorías: 2.52
- Proteína: 0,12 gramos
- Grasa: 0,03 gramos
- Hidratos de carbono: 0,48 gramos
- Fibra: 0,26 gramos
Las hojas de menta también son una fuente de una variedad de minerales saludables, que incluyen:
- Potasio
- Calcio
- Vitamina A
- Vitamina C
- Folato
Además de los minerales, esta hoja también tiene varios tipos de antioxidantes llamados flavonoides. Estos compuestos antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño celular por exposición a los radicales libres, reduciendo el riesgo de envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.
Beneficios del té de menta para la salud
Estos son los beneficios para la salud del té de menta que es una pena perderlos.
Uno de los beneficios del té de menta es aliviar la flatulencia.
1. Bueno para la digestión
El consumo de menta puede ayudar a aliviar varios trastornos digestivos como la hinchazón y los gases. Se considera que esta hoja ayuda a aliviar las contracciones del músculo liso en el tracto digestivo, aliviando así los calambres que causan dolor y malestar en el estómago. Sin embargo, hasta ahora, no ha habido estudios que hayan concluido que consumir menta en forma de té pueda proporcionar los mismos beneficios. Por lo tanto, no debe tomar esta bebida como tratamiento principal.
2. Alivie los dolores de cabeza por tensión
La hoja de menta puede actuar como relajante muscular y como analgésico natural. Por esta razón, se cree que la planta se usa como una solución a base de hierbas para aliviar los dolores de cabeza por tensión.
3. Refresca tu aliento
No solo puede refrescar el aliento cuando se usa en forma de pasta de dientes, las hojas de menta también pueden proporcionar los mismos beneficios cuando se consumen en forma de té. Se cree que sus propiedades antibacterianas ayudan a erradicar las bacterias en las pilas de placa dental, que suelen ser la fuente del mal aliento.
El té de menta puede ser una solución para la congestión nasal
4. Como solución para la congestión nasal
A pesar de su pequeño tamaño, las hojas de menta tienen propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias que se considera que ayudan a superar la congestión nasal debida a infecciones o alergias. Además, inhalar el vapor del té de menta también ayudará a abrir las vías respiratorias en el tracto respiratorio, debido al compuesto de mentol que contiene.
5. Reduce los calambres menstruales
La hoja de menta tiene propiedades como relajante muscular y analgésico, por lo que es adecuada como bebida cuando experimentas cólicos menstruales. Hasta la fecha, no se han realizado estudios que analicen específicamente la relación entre el consumo de té de menta y los cólicos menstruales. Sin embargo, en estudios realizados con extracto de hoja de menta, se ha demostrado que esta planta ayuda a reducir la intensidad y la duración del dolor durante los cólicos menstruales.
Leer también:Tipos de té Tubruk que son saludables para el cuerpo
6. Hace dormir mejor
Beber té de menta antes de acostarse es una buena opción. Aparte del hecho de que esta bebida no contiene cafeína, la capacidad de las hojas de menta para relajar los músculos puede ayudarte a dormir mejor.
El té de menta es adecuado como una opción cuando se hace dieta.
7. Adecuado como opción cuando estás a dieta.
Para aquellos que están a dieta, el té de menta es adecuado como bebida diaria. Además del sabor fresco, este té también tiene cero calorías, por lo que mantendrás tu peso. Pero recuerde, para obtener los beneficios del té de menta, debe consumirlo en su forma natural, sin azúcar agregada, miel u otros ingredientes que puedan aumentar la cantidad de calorías.
8. Potencialmente saludable para el corazón
El contenido de polifenoles en las hojas de menta es un componente que ha demostrado ser saludable para el corazón. Los tipos de polifenoles contenidos en esta hoja son flavanoles del tipo eriocitrina, letuolina y hesperidina.
9. Mejora la concentración
Se considera que el consumo de té de menta ayuda a mejorar la concentración y el enfoque. Esto se debe a que el aceite de menta, que normalmente se extrae cuando se prepara el té, puede ayudar a mejorar la memoria y la conciencia.
10. Alivia los síntomas de la alergia
Uno de los componentes clave de las hojas de menta es el ácido rosmarínico. Se considera que este compuesto ayuda a aliviar los síntomas de la alergia, como secreción nasal y picazón en los ojos. Aun así, el té de menta no debe usarse como primeros auxilios cuando se tiene una reacción alérgica caracterizada por urticaria, erupciones rojas en la piel, hinchazón en el área de la cara, ronquera y dificultad para respirar. Esta afección requiere atención médica inmediata antes de que empeore, debido al riesgo de cierre de las vías respiratorias.
Cómo hacer tu propio té de menta en casa
El té de menta ahora está ampliamente disponible en los supermercados en forma instantánea. Sin embargo, también puedes hacerlo tú mismo en casa para que sea más seguro. También es fácil. Estos son los pasos que deben seguirse.
- Ponga a hervir unos 450 ml o 2 tazas grandes de agua.
- Después de hervir, apague el fuego y agregue 4-5 hojas de menta picadas.
- Cubra la olla durante unos 5 minutos más o menos hasta que se suelten las hojas de menta.
- Sirva caliente o también puede agregar otros ingredientes para agregar sabor como miel o limón.
- Guárdalo en el refrigerador o agrega cubitos de hielo para disfrutarlo fresco.
El té de menta natural sin aditivos contiene 0 calorías y no contiene cafeína. Por tanto, podrás disfrutarlo sin culpa ni miedo a engordar. Sin embargo, si le agrega azúcar o miel como potenciador del sabor, entonces la declaración de 0 calorías ya no está disponible. Presta atención a la cantidad de edulcorante que usas, no excedas la recomendación diaria. [[artículos relacionados]] Si desea obtener más información sobre los beneficios para la salud del té de menta y otras hojas de hierbas,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
App Store y Google Play.
Uno de los beneficios del té de menta es aliviar la flatulencia. 
El té de menta puede ser una solución para la congestión nasal 
El té de menta es adecuado como una opción cuando se hace dieta. 
