la guayaba rosa
syzygium jambos) es una guayaba con forma de campana u ovalada, de pulpa blanca amarillenta y textura acuosa. Esta guayaba es generalmente amarilla cuando está madura. En varias áreas de Indonesia, la guayaba rosa se conoce como guayaba kraton.
. Es posible que los indonesios no estén familiarizados con la guayaba rosa. De hecho, esta fruta ha sido muy utilizada en la medicina tradicional india por su contenido nutricional rico en beneficios para la salud.
Contenido de nutrientes de la guayaba rosa
En 100 gramos de guayaba rosa, hay al menos:
- Agua 93 g
- Energía 25 kcal
- Proteína 0,6 g
- Lípido total (grasa) 0,3 g
- Hidratos de carbono 5,7 g
- Calcio 29 mg
- Hierro 0.07 mg
- Magnesio 5 mg
- Fósforo 8 mg
- Potasio 123 mg
- Zinc 0,06 mg
- Cobre 0.02 mg
- Manganeso 0,03 mg
- Vitamina C 22,3 mg
- Tiamina 0,02 mg
- Riboflavina 0,03 mg
- Niacina 0.8 mg
- Vitamina A 17 g
- Vitamina A 339 UI
La guayaba rosa es una fruta rica en fibra que es rica en vitaminas C y A. La guayaba rosa también contiene los compuestos orgánicos jambosina, ácido betulínico y friedelolactona.
Beneficios de la guayaba rosa
La investigación sobre los beneficios de la guayaba rosa todavía es limitada. Sin embargo, hay varios estudios que relacionan la guayaba rosa con varios beneficios para la salud basados en el contenido nutricional que contiene.
1. Controla la diabetes
Se cree que los compuestos de jambosina en la guayaba rosa tienen la capacidad de convertir el almidón en azúcar. Este descubrimiento podría brindar esperanza a los diabéticos o personas con alto riesgo de diabetes. Hasta ahora, todavía se están realizando investigaciones sobre los efectos de la jambosina para controlar el azúcar en sangre. Sin embargo, tradicionalmente, la guayaba rosa se ha utilizado para ayudar a combatir la diabetes.
2. Digestión saludable
El alto contenido de fibra y agua en la guayaba rosa puede facilitar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo. Estos nutrientes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y mantener la salud digestiva general. Las semillas de la guayaba rosa también se han utilizado tradicionalmente para prevenir la diarrea y la disentería.
3. Reducir la presión arterial
El alto contenido de potasio y agua, junto con los niveles bajos de sodio, hace que la guayaba rosa tenga el potencial de tener un efecto positivo en la reducción de la presión arterial. Esto puede beneficiar a su cuerpo en:
- Reducir el riesgo de hipertensión
- Protege la salud del corazón
- Reducir el riesgo de aterosclerosis
- Previene complicaciones cardiovasculares, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias.
4. Piel sana
Varios componentes activos de la guayaba rosa funcionan como antioxidantes, antifúngicos y antibacterianos. Estos componentes son útiles para:
- Protege la piel del envejecimiento prematuro.
- Previene la aparición de acné
- Previene y trata diversas infecciones cutáneas.
5. Estimula el sistema inmunológico
La vitamina C puede aumentar la producción de glóbulos blancos que funcionan para combatir la fuente de infección. Los compuestos antioxidantes de polifenoles en la guayaba rosa también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico. Aunque se afirma que el uso de la guayaba rosa durante generaciones en la medicina tradicional es efectivo, aún se necesitan más estudios para demostrar definitivamente estos beneficios para la salud. [[Artículo relacionado]]
Efectos secundarios de la guayaba rosa
Los tallos, hojas y raíces de la guayaba rosa contienen pequeñas cantidades de ácido cianhídrico que es tóxico, por lo que debes evitarlo. Tampoco debe consumir guayaba rosa en exceso porque tiene el potencial de presentar un riesgo de intoxicación en el cuerpo debido a la acumulación de compuestos minerales metálicos. Si tiene preguntas sobre frutas saludables como la guayaba rosa, puede preguntarle al médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
