Salud

5 ejercicios para fortalecer la erección que puedes probar todos los días

Algunos hombres se enfrentan a la condición de un pene que no puede erigirse en todo su potencial. Por supuesto, esto puede hacer que se sientan menos confiados e incluso provocar estrés y depresión. La buena noticia es que hay una serie de ejercicios de fortalecimiento de la erección que pueden ser la solución. La erección del pene en sí está estrechamente relacionada con el flujo sanguíneo. Cuando recibe estimulación sexual, el flujo sanguíneo al pene será más "pesado". Esto es lo que hace que el pene se endurezca. Sin embargo, si el flujo sanguíneo no es fluido, el pene no podrá lograr una erección perfecta. Incluso en algunos casos, el pene no puede estar erecto en absoluto alias de impotencia.

Los tipos de ejercicio fortalecen las erecciones.

El ejercicio puede ser el primer paso para hacer que las erecciones sean más duras y duraderas. ¿Cuáles son los tipos de ejercicio para aumentar la vitalidad masculina? Consulte la siguiente información.

1. Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son un ejercicio de fortalecimiento de la erección que puede probar. Sí, los ejercicios de Kegel no solo son beneficiosos para las mujeres, sino también para los hombres. Según un estudio publicado en BJU International, los ejercicios de Kegel son efectivos para ayudar a superar la disfunción eréctil, una de las cuales se caracteriza por erecciones débiles. Los beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres no son otros que entrenar los músculos pélvicos para fortalecerlos. Se dice que los músculos pélvicos fuertes mejoran la circulación sanguínea en el pene. De esa manera, los hombres pueden mantener una erección fuerte y duradera durante las relaciones sexuales.

2. Da un paseo

No es necesario realizar una actividad física extenuante, caminar tranquilamente durante aproximadamente 30 minutos también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al pene para que pueda lograr una erección de manera óptima y durar más. Esto es como lo revela un estudio de 2014 en The American Journal of Cardiology . Según el estudio, los hombres que experimentaron disfunción eréctil debido a un infarto de miocardio (ataque cardíaco) pudieron mejorar su capacidad de erección después de una caminata pausada programática.

3. Caminata rápida

Otro tipo de ejercicio para aumentar la vitalidad masculina es caminar a paso ligero. Según la investigación, los hombres que realizan actividad aeróbica, incluida la caminata rápida, todos los días pueden evitar el riesgo de disfunción eréctil. La razón es que caminar rápidamente, al igual que una caminata pausada, puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al pene.

4. Levantar pesas

Además de caminar y caminar rápido, también puede hacer otros tipos de ejercicio para fortalecer su erección, como levantar pesas. El levantamiento de pesas no solo sirve para fortalecer los músculos del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la circulación fluida de la sangre. Aunque su eficacia no es tan buena como el ejercicio aeróbico, como caminar, no hay nada de malo si también haces esta actividad física para que el pene se erija al máximo.

5. Natación

Otro estudio reveló que la natación también es un deporte que puede ayudar a los hombres a obtener erecciones máximas y duraderas. La razón es que la natación te ayuda a superar el exceso de peso (obesidad), que es uno de los desencadenantes de los trastornos eréctiles. En un estudio que involucró a 110 hombres obesos con disfunción eréctil, un tercio informó un aumento en las erecciones después de perder el 10 por ciento de su peso corporal al nadar. [[Artículo relacionado]]

Otra forma de conseguir una erección fuerte y duradera

Además de hacer ejercicio para fortalecer las erecciones, existen otras formas naturales de superar la máxima dificultad en la erección que se está experimentando actualmente, que incluyen:
  • Consuma alimentos que estimulen la erección (frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos)
  • Evite los alimentos que contienen grasas saturadas y sodio
  • Evite las bebidas alcohólicas
  • Evita fumar
  • Controla el estrés
  • Suficiente descanso
Si los métodos anteriores no son lo suficientemente efectivos para hacer que su pene se erija perfectamente, entonces es posible que deba considerar tomar una serie de medicamentos como los siguientes:
  • Sildenafil (Viagra)
  • Tadalafil
  • Vardenafilo
  • Avanafil
Sin embargo, debe consultar a un médico antes de tomar los medicamentos anteriores. Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios si no se toman de acuerdo con las reglas. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Hacer ejercicio para fortalecer las erecciones es una solución natural antes de visitar al médico. No dude en hacer preguntas sobre cómo hacer el ejercicio de vitalidad masculina adecuado para obtener los máximos resultados con el médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Con características chat médico, ¡La consulta médica es ahora más fácil y rápida! Descárgalo ahora en App Store y Google Play
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