Los carbohidratos son nutrientes que en realidad son muy importantes para el cuerpo. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar limitar el consumo de carbohidratos por ciertas razones, como seguir una dieta para bajar de peso (como la dieta cetogénica), controlar el azúcar en la sangre u otras razones de salud. Afortunadamente, los alimentos bajos en carbohidratos son muy abundantes en la tierra y están ampliamente disponibles cerca de usted. Consulte las opciones de alimentos bajos en carbohidratos que pueden respaldar su dieta.
Lista de alimentos bajos en carbohidratos que se pueden consumir Los siguientes tipos de alimentos bajos en carbohidratos pueden ayudar con su dieta:
1. Carne de res
La carne de res es uno de los alimentos con cero carbohidratos. La carne de res también es una fuente de otros nutrientes que el cuerpo necesita, como hierro y vitamina B12. Siempre que se procese adecuadamente y se consuma de manera justa, la carne de res puede ser un acompañamiento para ayudar a la dieta.
2. Carne de pollo
La carne de pollo, especialmente la pechuga sin piel, es un tipo de carne muy popular en varios tipos de dietas. La carne de pollo contiene una variedad de nutrientes, y la proteína es el nutriente clave. La carne de pollo también es uno de los alimentos con cero carbohidratos.
3 huevos
Los huevos son uno de los alimentos que son muy bajos en carbohidratos, que se acerca a cero. Este producto animal también
Versátil para ser procesado con otros ingredientes alimenticios o como un solo menú.
4. Salmón
El salmón también es un tipo de alimento sin carbohidratos. Al igual que la pechuga de pollo, este pescado también es un bocadillo popular para una dieta y un estilo de vida saludables. Como pescado graso, el salmón contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón. Este pescado también contiene vitamina B12, yodo y vitamina D3.
5. Sardinas frescas
Las sardinas son pescados grasos que generalmente se comen enteros, incluidos los huesos. Al igual que el salmón, las sardinas también son un tipo de alimento sin carbohidratos. Las sardinas son pescados ricos en nutrientes y contienen muchos nutrientes que el cuerpo necesita.
6. Tomate
Los tomates son un alimento bajo en carbohidratos. Por cada 100 gramos de tomates, los carbohidratos contenidos son solo unos 4 gramos. Los tomates también son nutritivos porque contienen vitamina C y potasio.
7. Coliflor
La coliflor o la coliflor es un alimento bajo en carbohidratos, donde la cabeza se usa a menudo como sustituto del arroz. Por cada 100 gramos de coliflor, los carbohidratos contenidos son solo 5 gramos. Estas verduras también son ricas en vitamina C, vitamina K y ácido fólico.
8. Pepino
El pepino también es un alimento bajo en carbohidratos, donde cien gramos de pepino contienen 4 gramos de carbohidratos. Los pepinos son principalmente agua, pero contienen una pequeña cantidad de vitamina K.
9. Hongos
Aunque los hongos en realidad no son vegetales, estos alimentos bajos en carbohidratos se pueden comer de manera flexible como vegetales o incluso procesarlos como sustitutos de la carne. Cada 100 gramos de hongos blancos contienen solo 3 gramos de carbohidratos, lo que los hace populares en muchos tipos de dietas. Los hongos también contienen potasio y varios tipos de vitaminas B.
10. Fresas
Las frutas son sinónimo de azúcar. Sin embargo, las fresas pueden ser una opción de comida baja en carbohidratos para endulzar su dieta. Cada 100 gramos de fresas contienen aproximadamente 8 gramos de carbohidratos. Esta linda fruta también es rica en vitamina C, manganeso y antioxidantes.
11. Sandía
Quién lo hubiera pensado, la sandía también es una fruta y un alimento bajo en carbohidratos. Por cada 100 gramos de pulpa de sandía, el total de carbohidratos contenidos es de solo unos 7,55 gramos. Sin embargo, si lo consume en exceso, por supuesto, los carbohidratos que ingresan a su cuerpo serán altos.
12. Melón naranja
El melón naranja o melón también es una opción de dieta que puedes incluir. Esta fruta contiene un total de carbohidratos relativamente bajo, que es de aproximadamente 8,16 gramos por cada 100 gramos. No solo eso, el melón también es una fruta con bajos niveles de fructosa.
13. Aguacate
Los aguacates pueden ser uno de ellos
Santo Grial con una dieta saludable y una vida, al mismo tiempo con una dieta baja en carbohidratos. Por cada 100 gramos de aguacate, los carbohidratos contenían solo unos 8,53 gramos. Pero, curiosamente, el contenido de fibra es de aproximadamente 6,7 gramos, por lo que los carbohidratos netos de los aguacates son solo de 1,83 gramos.
14. Queso cheddar
En general, el queso es un alimento bajo en carbohidratos pero rico en nutrientes. Para el queso cheddar, los carbohidratos contenidos son solo alrededor de 1.3 gramos por cada 100 gramos.
15. Yogur rico en grasas
El yogur también es un producto lácteo nutritivo, rico en probióticos y bajo en carbohidratos. Por cada paquete de yogur alto en grasa que pese 8
onza (236,6 ml), los carbohidratos contenían solo 11 gramos.
16. yogur griego
yogur griego Es un tipo de yogur más espeso que el yogur normal. Este yogur también contiene más proteínas y sigue siendo bajo en carbohidratos. Para cada
yogur griego con 6. embalaje
onza (177,4 ml), los carbohidratos contenían solo unos 6 gramos.
17. Aceite
Una variedad de aceites contienen 0 carbohidratos, incluido el aceite de oliva virgen extra y el aceite de coco.
Otros alimentos bajos en carbohidratos que se pueden agregar a la dieta.
Los alimentos bajos en carbohidratos son en realidad muchos de ellos. Además de los ejemplos anteriores, los siguientes alimentos también son bajos en carbohidratos:
- Carne: pavo, cordero, cerdo
- Mariscos: almejas, atún, camarón, bagre, bacalao, bogavante y arenque
- Verduras: brócoli, mini repollo, col rizada, berenjena, pimientos morrones, espárragos, apio, espinacas, calabacín, rábanos
- Frutas: limón, kiwi, naranja y frambuesa.
- Frutos secos y semillas: almendras, nueces, cacahuetes, avellanas, pistachos, anacardos, Semilla de lino , pipas de calabaza y pipas de girasol
[[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Hay muchos alimentos bajos en carbohidratos disponibles. Estos alimentos incluyen carnes, productos lácteos, pescado, algunas frutas, algunas verduras, algunas nueces y aceites.
