El té verde se considera una de las bebidas con diversos beneficios para la salud. Este té es la elección de muchas personas porque puede proporcionar un efecto calmante. Algunas personas pueden querer probar a tomar una taza de té verde antes de acostarse. ¿Hay algún beneficio de beber té verde antes de acostarse?
Beneficios de beber té verde antes de acostarse
¿Cuáles son los posibles beneficios de beber té verde antes de acostarse?
1. Potencial para calmar la mente
El té verde contiene varios tipos de aminoácidos. Uno de los aminoácidos ricos en té verde es la teanina. Este compuesto tiene la capacidad de mejorar la función cerebral, calmarte a ti mismo y a la mente y reducir el estrés. El efecto teanina para la relajación es uno de los beneficios clave de beber té verde antes de acostarse.
2. Mejora la calidad del sueño
El contenido de l-teanina para calmar la mente tiene el potencial de mejorar la calidad del sueño. La L-teanina actúa reduciendo las hormonas del estrés en el cerebro, lo que ayuda a la persona a relajarse más. En un estudio publicado en la revista Nutrients, se afirmó que el consumo de té verde bajo en cafeína (LCGT) tiene el potencial de mejorar la calidad del sueño. No solo eso, el té verde bajo en cafeína también ayuda a reducir la fatiga y los niveles de marcadores de estrés. Aunque es interesante, no existe ninguna investigación que examine específicamente los efectos del té verde por la noche. La investigación anterior también subraya los efectos del té verde bajo en cafeína, que es mejor que el té verde normal.
3. Rico en antioxidantes
El té verde contiene una variedad de antioxidantes en el grupo de las catequinas. Algunas de estas catequinas, a saber, error de epigalocatequina (EGCG) y epigalocatequina (EGC), son dos compuestos que son beneficiosos para el cuerpo. La combinación de las catequinas anteriores con otras sustancias en el té verde, incluida la l-teanina, se asocia con una variedad de beneficios para la salud. Estos beneficios incluyen reducir el riesgo de enfermedad y mejorar el rendimiento cerebral. [[Artículo relacionado]]
Efectos secundarios de beber té verde antes de acostarse
Manténgase al tanto del contenido de cafeína en el té verde Aunque los beneficios de beber té verde mencionados anteriormente son evocadores, es importante recordar que algunas personas corren el riesgo de obtener los resultados opuestos. Porque beber té verde antes de acostarse también corre el riesgo de tener efectos negativos:
1. El té verde contiene cafeína
Aunque los niveles no son tan altos como los del café, remojar el té verde también contiene cafeína. En una taza o 240 ml de té verde elaborado, el contenido de cafeína alcanza los 30 miligramos, o aproximadamente un tercio del contenido de cafeína en el café. El efecto de la cafeína para despertar puede ser diferente para cada individuo. Es posible que su pareja no sienta sueño a pesar de tomar una bebida con cafeína durante el día. Sin embargo, algunas personas pueden ser muy sensibles a los efectos de la cafeína y corren el riesgo de sufrir alteraciones del sueño. Si es sensible a la cafeína pero aún desea beber té verde antes de acostarse, puede buscar productos de té verde que sean bajos en cafeína. Preparar té verde con agua a temperatura normal también puede reducir la ingesta de cafeína de esta bebida.
2. Aumentar la frecuencia de la micción por la noche.
El consumo de cualquier bebida antes de acostarse, incluido el té verde, aumenta la frecuencia de la micción e interrumpe el sueño. Ir y venir al baño ciertamente puede reducir la calidad del descanso porque lo obliga a permanecer despierto con más frecuencia. Es común experimentar un aumento en la frecuencia de la micción si bebe una bebida 2 horas antes de acostarse. Las bebidas con cafeína como el té verde también tienen un efecto diurético que estimula la pérdida de líquidos. [[Artículo relacionado]]
¿Cuándo es el momento adecuado para beber té verde?
Aunque los beneficios de consumir té verde antes de acostarse pueden ser bastante tentadores, esta bebida aún contiene cafeína que interfiere con la calidad del descanso. Se recomienda beber té verde por la mañana, por la tarde o por la noche. Si realmente quieres probar a beber té verde antes de acostarte, el último tiempo recomendado es 2-3 horas antes de acostarte para no interferir con la calidad de tu descanso.
Notas de SehatQ
Los beneficios de beber té verde antes de acostarse pueden calmar la mente debido a su contenido de l-teanina. Sin embargo, la cafeína en el té verde puede ser contraproducente e interrumpir el sueño de personas sensibles. Si todavía tiene preguntas sobre los beneficios de beber té verde antes de acostarse, puede
pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ está disponible de forma gratuita en
App Store y Play Store que proporciona información confiable sobre problemas de sueño.
Manténgase al tanto del contenido de cafeína en el té verde Aunque los beneficios de beber té verde mencionados anteriormente son evocadores, es importante recordar que algunas personas corren el riesgo de obtener los resultados opuestos. Porque beber té verde antes de acostarse también corre el riesgo de tener efectos negativos: 
