Bajar de peso no es un asunto fácil. Además de tener que ser diligente al hacer ejercicio, hay algunos alimentos ricos en calorías deliciosos que se deben evitar, como hamburguesas, papas fritas y pizza. Para obtener más información sobre los alimentos que se deben evitar al hacer dieta, consulte la siguiente explicación.
12 alimentos que debes evitar al hacer dieta
Los alimentos ricos en calorías y azúcar pueden interferir con sus esfuerzos por bajar de peso. Más específicamente, aquí hay 12 alimentos que se deben evitar al hacer dieta.
1. Papas fritas
Las papas son un vegetal saludable que puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, cuando se ha procesado en
papas fritas, el contenido de calorías se dispara y tiene el potencial de aumentar de peso. Un estudio prueba,
papas fritas y otras patatas procesadas, como las patatas fritas, pueden aumentar de peso. Además, las papas fritas tienen el potencial de contener acrilamida, un compuesto que causa cáncer. A partir de ahora, debes evitar consumir patatas fritas para que tu dieta sea más óptima.
2. Pan blanco
El pan blanco es un alimento que se debe evitar al hacer dieta debido a su alto índice glucémico, por lo que tiene el potencial de aumentar los niveles de azúcar en sangre. El índice glucémico es una referencia que se utiliza para medir la rapidez con la que un alimento eleva los niveles de azúcar en sangre después de su consumo. Un estudio que siguió a 9.267 personas demostró que comer 120 gramos de pan blanco al día puede aumentar el riesgo de obesidad en un 40 por ciento.
3. Hamburguesas
Las hamburguesas son alimentos que deben evitarse durante una dieta. Nadie puede negar la delicia de las hamburguesas en los restaurantes de comida rápida. Pero ojo, las hamburguesas que se venden habitualmente en los restaurantes de comida rápida contienen mucha grasa y calorías para que puedan aumentar de peso. De hecho, comer una hamburguesa en un restaurante de comida rápida dos veces por semana puede aumentar el riesgo de obesidad.
4. Arroz blanco
El arroz blanco no contiene mucha grasa. Sin embargo, estos alimentos no son una buena fuente de fibra y proteínas. Un estudio en Irán afirma que consumir arroz blanco puede aumentar el riesgo de obesidad en las adolescentes. Además, el arroz blanco también se incluye en alimentos con un índice glucémico alto por lo que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre rápidamente.
5. Helado
El helado tiene un alto contenido de azúcar y calorías. Estos alimentos tampoco tienen mucha proteína y fibra. Esta es la razón por la que el helado es un alimento a evitar cuando se hace dieta.
6. Carne procesada
Diversos tipos de carne procesada, como
tocino, las salchichas, el jamón, suelen contener muchas calorías. Es por eso que se recomienda evitar la carne procesada mientras esté a dieta. La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer incluso clasifica la carne procesada como carcinógena (causante de cáncer).
7. Bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas, como la cerveza y el vino tinto, son ricas en calorías que pueden aumentar su peso. No solo eso, esta bebida también tiene un alto contenido de azúcar. Por ejemplo, solo 354 mililitros de cerveza contienen 153 calorías. Mientras que 147 mililitros de vino tinto contienen 125 calorías.
8. Jugo de fruta envasado
Los jugos de frutas envasados que se encuentran a menudo en los supermercados son muy diferentes de los jugos de frutas que mezcla en casa. El jugo de fruta en este paquete se ha procesado de tal manera que contiene un alto contenido de azúcar. Un estudio demuestra que el jugo de fruta envasado tiene el potencial de contener azúcar y calorías equivalentes a los refrescos. Debido a su alto contenido de azúcar y calorías, los jugos de frutas envasados no se recomiendan para aquellos que buscan perder peso. Es mejor consumir fruta fresca que aún esté intacta con la piel.
9. Pizza
La pizza es una comida rápida que es muy popular y tiene un sabor delicioso. Pero, desafortunadamente, estos alimentos son ricos en calorías y tienden a tener ingredientes poco saludables, como la carne procesada y la harina. Si es posible, prepare pizza con ingredientes más saludables en casa, como agregar verduras o frutas como
coberturas-su.
10. Café rico en calorías
El café negro contiene cafeína que puede aumentar el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar grasa. Sin embargo, agregar crema o azúcar puede eliminar muchos de sus beneficios. Además, agregar crema y azúcar al café solo aumentará su contenido calórico. Si no puede renunciar al café, beba café negro sin azúcar o crema alta en calorías.
11. Yogur con azúcar agregada
El yogur es un alimento saludable que puede ayudarlo a perder peso. Por ejemplo, el yogur griego, que contiene proteínas y bacterias buenas para ayudar al sistema digestivo. Pero tenga cuidado, es una buena idea ver primero el contenido nutricional antes de comprar yogur. Se han agregado algunos tipos de yogur con azúcar agregada que en realidad puede aumentar el peso.
12. Bebidas con alto contenido de azúcar
¡Evite las bebidas con alto contenido de azúcar cuando haga dieta! Las bebidas con alto contenido de azúcar, como las gaseosas o las bebidas deportivas, también deben evitarse si está tratando de perder peso. Porque estas bebidas no contienen un buen contenido nutricional y solo aumentarán la cantidad de calorías en el cuerpo. Un estudio ha demostrado que el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar puede aumentar de peso en niños y adolescentes. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Perder peso no es fácil. Se deben hacer sacrificios adicionales para lograr el peso ideal, como hacer ejercicio con regularidad y evitar los diversos alimentos mencionados anteriormente. ¿Quieres saber más alimentos que debes evitar al hacer dieta? Intente preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!
Las hamburguesas son alimentos que deben evitarse durante una dieta. Nadie puede negar la delicia de las hamburguesas en los restaurantes de comida rápida. Pero ojo, las hamburguesas que se venden habitualmente en los restaurantes de comida rápida contienen mucha grasa y calorías para que puedan aumentar de peso. De hecho, comer una hamburguesa en un restaurante de comida rápida dos veces por semana puede aumentar el riesgo de obesidad. 
¡Evite las bebidas con alto contenido de azúcar cuando haga dieta! Las bebidas con alto contenido de azúcar, como las gaseosas o las bebidas deportivas, también deben evitarse si está tratando de perder peso. Porque estas bebidas no contienen un buen contenido nutricional y solo aumentarán la cantidad de calorías en el cuerpo. Un estudio ha demostrado que el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar puede aumentar de peso en niños y adolescentes. [[Artículo relacionado]] 
