Salud

7 beneficios del boxeo, también conocido como boxeo para el cuerpo

El boxeo o el boxeo suelen ser sinónimos de partidos duros en el ring. De hecho, este deporte se puede utilizar como ejercicio diario. Porque los beneficios del boxeo para la salud son muy diversos. No solo entrenar la fuerza de las manos, el boxeo también es bueno para el corazón, mejora la coordinación y alivia el estrés. El boxeo también se puede combinar fácilmente con otros tipos de ejercicio, haciendo que sus sesiones de entrenamiento sean aún más agradables. A diferencia del boxeo ordinario que solo usa las manos, el boxeo es un movimiento de boxeo combinado con ejercicios de piernas.

Los beneficios del boxeo para el cuerpo.

Los deportes de boxeo pueden ser practicados por varios grupos de edad, ancianos, jóvenes, mujeres y hombres. Aunque el boxeo siempre ha sido sinónimo de movimientos de golpe, en realidad detrás de estos movimientos hay muchos beneficios para la salud. Los siguientes son los beneficios del boxeo para el cuerpo. El boxeo fortalece el cuerpo

1. Incrementa la fuerza corporal

Al hacer boxeo, los columpios entrenarán la parte superior del brazo y los músculos de los hombros, haciendo que la fuerza de la parte superior del cuerpo aumente. Al hacer boxeo, la posición de la postura que se realiza con las rodillas ligeramente flexionadas también puede entrenar los músculos de la espalda, las piernas y la parte media del cuerpo. Al tener la fuerza superior, puede ser más fuerte levantando cargas pesadas.

2. Bueno para el corazón

El boxeo también se puede utilizar como ejercicio cardiovascular o aeróbico. Este ejercicio es muy bueno para el corazón y puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

3. Alivie el estrés

Golpear una bolsa, otro objetivo o incluso el aire tendrá un buen efecto en la reducción del estrés. Con el box, también tendrás más confianza y autocontrol, de modo que en la realización de las actividades diarias te puedas sentir más relajado. Uno de los beneficios del boxeo es quemar calorías.

4. Quema calorías

El boxeo no te hace caminar lejos ni moverte a ningún lado. Sin embargo, los movimientos realizados son muy efectivos para quemar calorías. La quema de calorías de cada persona es diferente. Por lo general, para las mujeres, una sesión de boxeo de una hora puede quemar alrededor de 400 calorías, mientras que los hombres hasta 500 calorías.

5. Mejora el enfoque

El ejercicio cardiovascular también se considera bueno para el cerebro y puede mejorar el enfoque en la coordinación de los ojos y las manos. Porque al hacer movimientos de boxeo, tus ojos se enfocarán en un punto y tus manos seguirán exactamente las instrucciones del cerebro. En la vida cotidiana, esto te hará estar más concentrado al hacer algo, porque estás acostumbrado a que te entrenen al hacer boxeo.

6. Aumenta la resistencia

Si se practica con regularidad, el boxeo también puede aumentar la resistencia. Por lo tanto, no se cansará fácilmente durante las actividades, incluso si camina mucho o sube y baja escaleras.

7. Practica el equilibrio

Uno de los principales beneficios del boxeo es entrenar el equilibrio. Al boxear, hay movimientos que mejorarán tu equilibrio. Reduciendo así el riesgo de lesiones.

Cómo hacer boxeo para principiantes

Los movimientos deportivos de boxeo combinan golpes y patadas que se realizan rápidamente. Aunque parece simple, pero al hacer movimientos de boxeo, es necesario conocer la técnica correcta, para que se pueda reducir el riesgo de lesiones. Para aprender la técnica de boxeo correcta, debe estudiar con un entrenador o instructor experimentado. Algunas técnicas de boxeo que los principiantes deben aprender incluyen:
  • Puñetazos rectos (jabs)
  • Cruces (cruces)
  • Uppercuts
  • Manos
  • patada giratoria
  • Patada frontal
  • Patada lateral
Una vez que haya dominado estos movimientos, podrá realizar movimientos mixtos para un entrenamiento de mayor intensidad. [[Artículo relacionado]]

¿Quién no puede hacer boxeo?

El deporte del boxeo es realmente seguro para la mayoría de las personas. Aun así, si tienes antecedentes de osteoporosis u osteoartritis en las manos, debes tener más cuidado si quieres elegir el boxeo como parte del ejercicio físico. Para las personas con antecedentes de trastornos óseos en la zona de la mano, las alternativas que se pueden hacer al hacer boxeo son: boxeo de sombra también conocido como no golpear sus manos en el objetivo sino en el aire. El resto, el boxeo es generalmente seguro. Pero sería mejor si habla con su médico primero antes de cambiar su rutina de ejercicios o el tipo de ejercicio diario. Si su médico lo permite, intente encontrar un entrenador que pueda guiarlo para comenzar a boxear lentamente. A continuación, el entrenador irá aumentando la intensidad del ejercicio poco a poco. ¿Todavía tienes preguntas sobre el boxeo y su relación con la salud? Pregunte directamente al equipo médico a través de la función Doctor Chat en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo gratis en App Store y Google Play.