Reconocer la importancia del equilibrio entre la vida laboral y las 8 formas de lograrlo

No pocas personas se olvidan de su vida porque pasan demasiado tiempo trabajando. Si no se controla, esta condición puede interferir con la salud mental y causar estrés. Para evitar tales problemas, es importante que las personas busquen equilibrio trabajo-vida . Que es eso equilibrio trabajo-vida ? Equilibrio trabajo-vida es una condición en la que una persona logra lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal. La clave es poder gestionar bien tu tiempo. Cuando lo logras, la vida no se agobia o solo se enfoca en el trabajo solo para que te sientas más feliz. [[Artículo relacionado]]

Cómo llegar equilibrio trabajo-vida?

Alcanzar equilibrio trabajo-vida puede proporcionar una variedad de beneficios para su salud mental. Además de hacer la vida más feliz, este hábito también te ayuda a disfrutar de la vida. Hay varias formas de lograr equilibrio trabajo-vida . Consejos para alcanzar equilibrio trabajo-vida consiste en realizar una de las siguientes acciones:

1. Dejar el trabajo en el trabajo

Cuando termine el tiempo de trabajo, deje todas las cosas relacionadas con el trabajo donde trabaja. También puede ignorar los mensajes relacionados con el trabajo fuera del horario laboral o en días festivos. Citado de la Clínica Mayo, si le piden que termine el trabajo fuera del horario laboral, intente discutirlo con su jefe para hacerlo al día siguiente. No dude en negarse, pero hágalo con cortesía. Dejar el trabajo en el trabajo puede ayudarlo a concentrarse en revitalizarse después de un largo día de trabajo. No solo es bueno para la salud, trabajar en buen estado también puede tener un impacto positivo en su trabajo.

2. Cambie los malos hábitos que hacen que el trabajo sea agotador.

El montón de trabajo a veces se debe a los malos hábitos que tiene en el trabajo. Trate de identificar los malos hábitos que a menudo causan problemas y fatiga en el trabajo. Si el trabajo ya te está cansando física y mentalmente, tómate un tiempo para relajarte. Para prevenir el estrés prolongado, puede salir a caminar, encontrarse con amigos o comer su comida favorita para aliviar la fatiga. Adoptar un estilo de vida saludable, como comer alimentos nutritivos, descansar lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad, también puede ayudar a reducir la fatiga que siente debido al exceso de trabajo.

3. No dudes en pedir ayuda

Cuando tenga dificultades en el trabajo, no dude en pedir ayuda para que el trabajo se pueda completar de inmediato. Algunas personas a veces dudan en pedir ayuda porque no quieren que sus jefes o compañeros de trabajo las consideren estúpidas. Además, evite realizar trabajos adicionales que no pueda realizar. Algunas personas solían hacer un trabajo extra para atraer la atención de los superiores. Esto realmente lo cansará y empeorará su imagen si el trabajo no se puede hacer correctamente. Aun así, no tenga miedo de aceptar ocasionalmente un trabajo que esté más allá de sus posibilidades. Además de aumentar sus logros, estas acciones pueden mantenerlo motivado para seguir adelante.

4. Comparta las quejas con sus seres queridos

Mantener la causa del estrés en su corazón y su mente tiene el potencial de empeorar su condición de salud mental. La mayoría de las personas optan por mantener sus asuntos laborales para sí mismos porque no quieren ser una carga para los demás. Sin embargo, nunca está de más compartir sus preocupaciones con sus seres queridos. Si bien hablar con amigos, familiares o seres queridos no puede resolver problemas y aliviar la fatiga directamente, al menos puede obtener apoyo de ellos. Obtener el apoyo de sus seres queridos puede ser una fuente de energía en sí misma. Además, compartir las quejas con sus seres queridos también puede acercar su relación a ellos.

5. Tómate el tiempo para cuidarte

Hacer buenas actividades físicas y mentales fuera del trabajo es muy importante para lograr equilibrio trabajo-vida . Por eso, no olvides tener tiempo para darte un capricho. Mímese realizando actividades como baños calientes, masajes, yoga y meditación, tanto para mantener su salud física como mental. Cuando esté sano física y mentalmente, estará lejos de sentirse irritable, desesperanzado, pesimista y estresado.

6. Aprovecha el tiempo libre para hacer pasatiempos.

Después de cansarse de trabajar, utilice el resto del día o el día libre para realizar sus actividades favoritas. No olvide descansar lo suficiente para que su cuerpo se refresque cuando regrese al trabajo. Algunas actividades que puede realizar para llenar su tiempo libre incluyen:

Escribir
jardinería
Viendo peliculas
Jugado juegos
Lee un libro
Haciendo manualidades
Escuchando música
Pasar tiempo al aire libre

7. Encuentra un trabajo mejor

Además de sus propias fallas, los desequilibrios en el trabajo y la vida también pueden ser causados por el lugar donde trabaja. Si su lugar de trabajo continúa proporcionando cantidades y tiempos de trabajo irrazonables, considere inmediatamente buscar uno nuevo. Continuar sobreviviendo en un ambiente de trabajo insalubre solo lo agotará físicamente. Además, también puede empeorar las condiciones de salud mental causadas por el estrés.

8. Consultar con expertos

La fatiga en el trabajo puede parecer normal. Sin embargo, si la afección se acompaña de síntomas como dolor, cambios en el apetito o problemas de salud, consulte a un médico de inmediato. Además, hable con un psicólogo si su trabajo comienza a interferir con su salud mental, como cambios repentinos de humor, desesperanza o pensamientos suicidas. Lea también: 9 formas efectivas y fáciles de superar el estrés laboral

Efectos si el trabajo y la vida no están equilibrados

Cuando el trabajo y la vida están desequilibrados, puede tener un efecto negativo en su salud. Además de desencadenar la aparición de problemas de salud, estas condiciones también tienen el potencial de afectar sus relaciones con otras personas. A continuación, se muestran algunos efectos negativos que pueden aparecer cuando no logra equilibrio trabajo-vida :

1. Fatiga

Cuando sufre de fatiga, tiene el potencial de experimentar problemas para pensar y trabajar de manera productiva. Estas condiciones no solo dañarán su reputación, sino que también conducirán a una toma de decisiones peligrosa y perjudicial.

2. El cuerpo no está en forma

El estrés por exceso de trabajo puede tener un impacto negativo en su salud. No solo la salud física, el estrés también puede desencadenar la aparición de problemas mentales como depresión, ansiedad, pensamientos de acabar con la vida.

3. Tiempo perdido con sus seres queridos

Ocupado con el trabajo te hace perder tiempo con tus seres queridos, como amigos, novias o familiares. Si continúa continuamente, también tiene el potencial de dañar su relación con ellos. Lea también: Burnout, problemas laborales que ocurren con frecuencia pero que rara vez se realizan

Notas de SehatQ

Equilibrio trabajo-vida es una condición en la que tiene éxito en lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida. Cualdo alcances equilibrio trabajo-vida , podrás disfrutar más de la vida y sentirte más feliz. Si su trabajo causa síntomas físicos o mentales, consulte inmediatamente a un médico para obtener ayuda. Para discutir más a fondo qué es equilibrio trabajo-vida y como conseguirlo, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .