Tener una hermosa sonrisa es definitivamente el sueño de todos. Lo principal para conseguirlo es mantener la salud bucal y dental. Además de consultar regularmente a un dentista cada 6 meses, no olvides cubrir también las necesidades de ingesta de vitaminas para los dientes.
¿Qué son las vitaminas para los dientes?
Los dientes necesitan vitaminas para mantenerse sanos. La ingesta de vitaminas se puede obtener a través de los alimentos consumidos diariamente o tomando suplementos. Aquí hay algunas vitaminas para los dientes:
1. Vitamina A
La vitamina A juega un papel importante en el mantenimiento del suministro de saliva en la boca. La saliva es importante para la salud dental porque es útil para limpiar bacterias y partículas de alimentos que se encuentran entre los dientes y las encías. Además, esta vitamina también ayuda a mantener la salud de las membranas mucosas (membranas mucosas) que recubren las encías y las mejillas de la enfermedad. La ingesta de vitamina A se puede obtener consumiendo alimentos como zanahorias, naranjas, col rizada, espinacas, yemas de huevo y pescado.
2. Vitamina B
Las vitaminas B, especialmente la niacina y la riboflavina, mantienen los dientes y la boca sanos al evitar las aftas, así como la inflamación de las encías o la lengua. Puede obtener estas dos vitaminas B al comer alimentos como pescado, leche, aves, carnes rojas y nueces.
3. Vitamina C
La vitamina C, que se encuentra en muchas frutas como las naranjas y las fresas, es útil para mantener fuerte el tejido conectivo de las encías. Cuando el tejido conectivo de las encías está débil, los dientes pueden caerse. No solo eso, también puede experimentar sangrado en las encías.
4. Vitamina D
La vitamina D es una de las vitaminas que tiene un papel importante en el mantenimiento y mejora de la salud dental. Además, esta vitamina también ayuda a prevenir las caries y la enfermedad de las encías. La ingesta de vitamina D se puede obtener consumiendo alimentos como pescado graso, despojos, huevos y productos lácteos (yogur, queso).
5. Vitamina E
La vitamina E es rica en antioxidantes que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el tejido de las encías. Esta vitamina también ayuda a reducir la inflamación en la boca. Puede obtener su ingesta de vitamina E de alimentos como verduras de hoja verde, pescado, aguacates, cereales integrales y frutos secos.
Minerales necesarios para mantener los dientes sanos
Además de satisfacer la ingesta de vitaminas, asegúrese de que las necesidades minerales del cuerpo estén bien cubiertas para mantener los dientes sanos. Se necesitan varios minerales para mantener los dientes sanos, que incluyen:
El potasio es un mineral que juega un papel importante en el mantenimiento de huesos y dientes sanos. Este mineral actúa deteniendo ciertas sustancias en el cuerpo que pueden causar daño. El potasio también ayuda al proceso de coagulación de la sangre cuando se lesionan las encías. Puede obtener su ingesta de potasio al comer alimentos como verduras de hoja verde oscuro, productos lácteos, plátanos, champiñones, calabaza y nueces.
La ingesta de calcio es muy importante para mantener y mejorar huesos y dientes sanos. El calcio es necesario para el desarrollo normal de huesos y dientes. No solo eso, este mineral ayuda a mantener fuertes los dientes y huesos. Algunos alimentos ricos en calcio incluyen el brócoli, las almendras, los productos lácteos y los mariscos.
El fósforo es un mineral que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera adecuada. El calcio en sí es útil para mejorar la salud de los huesos y los dientes. Puede obtener fósforo consumiendo productos lácteos, carne, semillas y nueces.
El fluoruro se encuentra comúnmente en la pasta de dientes. Este mineral es útil para combatir y tratar daños en dientes y encías. Para conseguirlo, puedes consumir marisco y té negro. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Las vitaminas para los dientes son necesarias para mantener sus dientes sanos. Además de comer alimentos que contienen vitaminas A, B, C, D, E, la ingesta de minerales como calcio, fósforo, potasio y flúor también es importante para la salud dental. Aparte de la ingesta de alimentos, las vitaminas para los dientes también se pueden obtener a través de suplementos. Sin embargo, si desea tomar ciertos suplementos, consulte primero a su médico. No olvide también mantener sus dientes sanos cepillándose los dientes diligentemente y revisando regularmente su salud bucal con el dentista cada seis meses. Para discutir más sobre las vitaminas para los dientes y sus fuentes, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.
