En un día, los niveles de azúcar en sangre de todos definitivamente subirán y bajarán y seguirán cambiando. Hay muchos factores que contribuyen a esto. Para las personas que a menudo experimentan hipoglucemia, es importante saber cómo aumentar el azúcar en sangre para volver a los niveles normales. La hipoglucemia ocurre cuando el nivel de azúcar en sangre de una persona es demasiado bajo, es decir, menos de 70 mg / dL. Esta condición puede ocurrir muy rápido. Los síntomas también pueden diferir de una persona a otra. [[Artículo relacionado]]
Los síntomas de la hipoglucemia.
Las personas con hipoglucemia pueden sentir cambios significativos en sus cuerpos cuando los niveles de azúcar en sangre están por debajo de los límites normales. Algunos de los síntomas de la hipoglucemia son:
- Temblor del cuerpo
- Sentirse ansioso o tenso
- Sudoración excesiva
- Sentirse irritable y ofendido.
- Confundido
- Frecuencia cardíaca más rápida
- Sentirse mareado
- Hambriento
- Sentirse débil, letárgico y somnoliento.
- Visión borrosa
- Hormigueo hasta entumecimiento de los labios, la lengua y las mejillas
- Dolor de cabeza
- Pesadillas o llanto mientras duerme
- Embargo
Cuando los niveles de azúcar en sangre de una persona son demasiado bajos, el cuerpo producirá la hormona epinefrina o adrenalina. Es por eso que las personas con hipoglucemia tienden a sudar, se sienten ansiosas, el pecho late más rápido y sienten hormigueo en algunas partes del cuerpo.
La regla 15-15
Las personas con hipoglucemia deben saber cómo aumentar rápidamente el nivel de azúcar en sangre. Por supuesto, si no se controlan, los síntomas anteriores pueden empeorar. Cómo aumentar el azúcar en sangre que se usa comúnmente es "La regla 15-15". Es decir, consume 15 gramos de carbohidratos para elevar el azúcar en sangre. Luego, verifique periódicamente después de 15 minutos. Si los niveles de azúcar en sangre aún están por debajo de 70 mg / dL, aumente la porción de carbohidratos consumidos. Sin embargo, la hipoglucemia que experimentan los adolescentes o los niños no requiere una ingesta de carbohidratos de hasta 15 gramos. Los bebés necesitan alrededor de 6 gramos, los niños pequeños alrededor de 8 gramos y los niños pequeños hasta 10 gramos.
Alimentos para niveles bajos de azúcar en sangre como una forma de aumentar el azúcar en sangre
Cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado bajos, las personas con hipoglucemia necesitan carbohidratos que pueden elevar rápidamente el azúcar en sangre. De hecho, una persona con hipoglucemia que conduce mucho, debe llevar siempre consigo una fuente de carbohidratos a donde quiera que vaya. Algunos alimentos para niveles bajos de azúcar en sangre que son eficaces como una forma de aumentar el azúcar en sangre incluyen:
1. Mantequilla de maní
Uno de los alimentos básicos para los niveles bajos de azúcar en sangre como forma de aumentar el azúcar en sangre es la mantequilla de maní. Elija uno que no contenga edulcorantes añadidos para no hacer fluctuar los niveles de azúcar en sangre. La mantequilla de maní contiene proteínas y grasas que pueden elevar rápidamente el azúcar en sangre. Consumo de mantequilla de maní si el nivel de azúcar en sangre alcanza los 80 mg / dL.
2. Galletas (pasteles / galletas saladas) y mantequilla de maní
Si su nivel de azúcar en sangre sigue siendo bajo después de comer mantequilla de maní, consúmelo
galletas elaborado con almidón de trigo para elevar gradualmente los niveles de azúcar en sangre. Consumo de alimentos para niveles bajos de azúcar en sangre si el nivel de azúcar en sangre está en 70-80 mg / dL.
3. Frutas
Si los niveles de azúcar en sangre son muy bajos, es decir, de 55 a 70 mg / dL, consuma alimentos para reducir el azúcar en sangre en forma de frutas que pueden ayudar a elevar el azúcar en sangre. Algunos de ellos son:
- Pasas
- fechas
- Banana
- Vino
- Piña
Naturalmente, las frutas anteriores contienen un mayor contenido de azúcar que otras frutas. Además, el contenido de fibra en las frutas también asegura que el azúcar en sangre pueda aumentar de manera rápida y efectiva.
4. Miel y jugo de uva
Cuando el nivel de azúcar en sangre de un paciente hipoglucémico haya tocado un número por debajo de 55 mg / dL, beba miel lo antes posible. Por lo general, a las personas con hipoglucemia les resultará difícil masticar cuando tienen este nivel bajo de azúcar en sangre. Es por eso que los alimentos para los niveles bajos de azúcar en sangre que son fáciles de tragar, como la miel y el jugo de uva, son la elección. El jugo de uva es uno de los jugos ricos en carbohidratos y no contiene grasas ni proteínas. Si los niveles de azúcar en sangre ya son muy bajos, concéntrese en comer alimentos para niveles bajos de azúcar en sangre que puedan aumentar el azúcar en sangre rápidamente. Pero recuerde, su consumo aún debe ser monitoreado para no hacer que el azúcar en sangre aumente demasiado drásticamente.
Previene la hipoglucemia.
Está claro que las personas que son propensas a la hipoglucemia deben anticipar una caída en el azúcar en la sangre llevando consigo una variedad de alimentos para los niveles bajos de azúcar en la sangre dondequiera que vayan. Además, hay varias formas que pueden ayudar a evitar que el azúcar en la sangre baje drásticamente, a saber:
- Come cada 4-5 horas
- Ejercicio ligero regular aproximadamente 1 hora después de comer
- Siempre controle los niveles de azúcar en sangre antes de tomar medicamentos para la diabetes.
- Come 3 veces al día más hora de la merienda
Si alguien todavía se pregunta qué causó que su nivel de azúcar en sangre sea tan bajo, es una buena idea registrar sus patrones de alimentación y actividad durante este tiempo. Hacer
Régimen de comidas mientras se habla con el médico, puede ayudar a mantener estable el azúcar en sangre. No lo olvide, siempre proporcione alimentos que sean una forma de elevar el azúcar en sangre rápidamente. Asegúrese de que la comida esté siempre al alcance de las manos de las personas con hipoglucemia si en algún momento baja el azúcar en sangre.
