Cómo vivir feliz para estar más tranquilo
Con consejos sencillos y sencillos, le mostramos cómo vivir una vida feliz que se puede aplicar:1. Sonríe
Es posible que sonrías más a menudo cuando tu corazón está feliz. Pero en realidad, la sonrisa y la felicidad tienen una relación bidireccional. Todavía puedes intentar sonreír para provocar una sensación de felicidad que se acerca a ti mismo. No olvide comenzar el día con una sonrisa, tan pronto como se despierte por la mañana.
Sonreír puede provocar felicidad 2. Haga ejercicio con regularidad
La siguiente forma de vivir una vida feliz es hacer ejercicio con regularidad. La actividad física no solo sirve para mantener la salud física, sino que también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión. El ejercicio regular se asocia con una mayor autoestima (autoestima) y sentirse feliz. No es necesario que haga ejercicio vigoroso para obtener los beneficios. Un ejercicio ligero que puede probar es caminar regularmente por el complejo, tomar clases como clases de yoga y estirarse mientras se acuesta.3. Duerma lo suficiente
También puede sentirse feliz durmiendo lo suficiente. Descansar lo suficiente es vital para la salud física, cerebral y psicológica. Asegúrate de dormir de 7 a 9 horas todos los días. Para que le resulte más fácil conciliar el sueño, asegúrese de que la habitación esté limpia, tranquila y oscura. No olvide acostumbrarse a dormir y despertarse al mismo tiempo para evitar quedarse dormido.4. Come alimentos saludables
Prestar atención a la ingesta de alimentos nutritivos y nutritivos también es una forma importante de vivir una vida feliz. Ciertos nutrientes incluso se asocian con buenas condiciones psicológicas, como:- Carbohidratos que liberan serotonina, la hormona de la felicidad.
- Alimentos ricos en proteínas que liberan dopamina y norepinefrina, compuestos que tienen un buen efecto en el aumento de la concentración.
5. Alabe a los demás
Hacer cumplidos sinceros es una manera fácil de ser feliz. Además de usted mismo, también agradará a la persona a la que elogia. Concéntrese en las cualidades que tiene una persona y no se concentre demasiado en su apariencia física. Alabanza, por ejemplo:- "Me encanta tu sonrisa que transmite felicidad a los demás".
- "Me inspiras a ser mejor".
6. No te disuelvas en la soledad
Básicamente, los humanos son criaturas sociales. Aunque algunas personas pueden considerarse personas introvertidas, hay ocasiones en las que todavía necesitas una o dos personas para compartir y chatear. Si es posible, también puede intentar cuidar a las mascotas en casa como amigos para hacer su vida más colorida. Ha habido muchos estudios que muestran los efectos positivos de criar animales.7. Ocasionalmente, rotura de HP y las redes sociales
Ver malas noticias en las redes sociales puede hacer que sus pensamientos sean negativos. La forma de vivir una vida feliz que debes intentar es ignorar smartphone por el momento. Aunque es una cosa difícil, no hay nada de malo si asigna poco tiempo, por ejemplo, un fin de semana durante una hora, para apagar su teléfono celular e ignorar los mensajes instantáneos. Puedes llenarlo leyendo un libro, meditando, dando un paseo al parque o simplemente recostándote. También te ayudará a pensar de manera más positiva.8. Crea un ritual autocuidado el más adecuado para ti
La vida no es fácil y siguen acercándose muchos obstáculos. No hay nada de malo en crear un ritual. autocuidado que mejor se adapte a tus necesidades. No hace falta que sea complicado y caro, puedes buscar un ritual sencillo que plantee estado animico. Por ejemplo, tomando un baño tibio por la noche, aplicando una mascarilla los fines de semana mientras lee un libro, hasta preparar una serie que quiera ver los fines de semana. Cualquiera que sea su ritual positivo, hágalo para tener una vida más feliz y equilibrada. Esta forma de ser feliz sin duda será muy divertida.9. Asignar tiempo y sustento a los demás.
Los estudios han demostrado que hacer el bien también afecta su propia felicidad. Además de dar cumplidos, asigne un poco de su sustento y tiempo para dárselo a los demás. Puede hacer una donación a una organización de confianza, alimentar a los animales en la calle o ser voluntario en una fundación de interés. [[Artículo relacionado]]10. Horario tiempo personal
¿Quién dice que no puedes darte un capricho solo? Tiempo personal muy útil tanto para sentir felicidad como para reflexionar. Puedes comer solo en tu restaurante favorito, ver una película en el cine o hacer una excursión a tu lugar favorito.
Programa algo de tiempo para mí, como en una cafetería. 11. Acepta la realidad cuando lleguen los momentos amargos.
La forma de ser feliz también debe hacerse aceptando la realidad cuando se acerca un momento amargo. Suena 'cruel', pero la vida no siempre está decorada con momentos dulces. Cuando experimente un evento triste, acepte la condición de que está realmente triste y afligido. Permítase llorar con un incidente desagradable. Luego, piense en las formas que probablemente lo ayuden a recuperarse rápidamente. No hay necesidad de fingir ser feliz cuando estás triste.12. Autorreflexión
Una vez al año, puede reflexionar sobre cuánto ha progresado hasta este punto. Pregúntese: "¿He sido más feliz que el año anterior?". Si hay objetivos que no se han cumplido, recuerde que todavía hay otros momentos para intentarlo. Olvida el pasado que atrapó tu felicidad. No seas demasiado duro contigo mismo, ¿de acuerdo? Leer también: Cómo olvidar el pasado para curar una herida abierta en el corazón13. Conozca a médicos y psicólogos.
Se puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas con chequeos médicos regulares. Por ejemplo, puede controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y otras pruebas de salud. Si su estado de ánimo tiende a ser siempre malo y a veces afecta sus actividades, asigne tiempo para ver a un psicólogo o consejero.Notas de SehatQ
De hecho, la felicidad en sí misma es algo subjetivo para cada individuo. Pero al final, un corazón feliz de forma positiva te hace más entusiasta en la realización de actividades. Algunas de las formas de vivir una vida feliz mencionadas anteriormente también ayudan a su cuerpo a estar más en forma y saludable.¡Ojalá sea útil, y no olvides ser feliz!
