Salud

10 beneficios de Lochio, cebollas pequeñas que a menudo se combinan con rollitos de primavera

Los amantes de los rollitos de primavera deben estar familiarizados con las cebolletas. Las cebolletas son cebollas pequeñas del género. Allium que están estrechamente relacionados con el ajo, la cebolla y el puerro. Además de usarse como especia para cocinar y como guarnición, ¿sabía que las cebolletas ofrecen muchos beneficios para la salud?

Varios beneficios de la cebolleta para la salud

Lochio contiene una serie de nutrientes que son buenos para la salud ósea y la calidad del sueño. Varios estudios también han demostrado que esta cebolla tiene compuestos químicos que pueden prevenir el cáncer. Antes de comerlo con su comida favorita, identifiquemos los diversos beneficios para la salud de las cebolletas.

1. El contenido nutricional es abundante

A pesar de su pequeño tamaño, las cebolletas contienen muchos nutrientes. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, estos son los nutrientes que contiene una cucharada de cebollino:
  • Calorías: 0.9
  • Vitamina K: 6,38 microgramos o 5 por ciento de la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA)
  • Vitamina C: 1,74 miligramos o 2 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Folato: 3,15 microgramos o 1 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Calcio: 2,76 miligramos o menos del 1 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Potasio: 8.88 miligramos o menos del 1 por ciento de la dosis diaria recomendada.
Estos diversos contenidos nutricionales hacen que las cebolletas sean un tipo de cebolla beneficiosa para la salud.

2. Corazón sano

Uno de los compuestos orgánicos más importantes que contiene el cebollino es la alicina. A menudo se cree que este compuesto reduce el colesterol malo (LDL) en el cuerpo para mantener la salud del corazón. También se cree que la alicina reduce la presión arterial. Cuando se combina con potasio, este compuesto se considera eficaz para aliviar la tensión en el sistema cardiovascular.

3. Aumenta la resistencia

Las cebollas de cebollino contienen vitamina C, que es bastante alta. Esta vitamina puede aumentar la fuerza del sistema inmunológico para producir glóbulos blancos y colágeno. Ambos son esenciales para la formación de nuevos vasos sanguíneos, células, tejidos corporales y músculos. Este factor hace que se cree que las cebolletas estimulan el sistema inmunológico.

4. Mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo

Las cebollas de cebollino contienen colina, que es muy importante para mantener la estructura de las membranas celulares y se cree que es eficaz para mejorar el estado de ánimo, la memoria, el control muscular y la función del sistema nervioso. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS), se recomienda a los hombres adultos que consuman 550 miligramos de colina por día. Mientras tanto, se aconseja a las mujeres adultas que satisfagan las necesidades de 425 miligramos de colina por día. Sin embargo, las cebolletas contienen solo una pequeña cantidad de colina (0,16 miligramos por cucharada). Para obtener estos beneficios, puede combinar las cebolletas con otros alimentos que contengan colina.

5. Mejora la salud ósea

La vitamina K es uno de los nutrientes que contiene el cebollino. Esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea. A medida que envejece, el contenido de minerales en sus huesos disminuye, haciéndolo más susceptible a la osteoporosis. Al consumir vitamina K en las cebolletas, aumentará la producción de osteocalcina en el cuerpo para que se mantengan los niveles de minerales en los huesos.

6. Prevenir el cáncer

Se cree que el contenido de las cebolletas es anticáncer según un estudio de la revista Biociencia, biotecnología y bioquímicaAdemás, las cebolletas contienen trisulfuro de dialilo, un compuesto que tiene el potencial de tener propiedades anticancerígenas. Además, el estudio de Revista Asia Pacífico de Prevención del Cáncer También afirmó que el riesgo de cáncer tiene el potencial de disminuir en las personas a las que les gusta comer cebollas del género Allium como las cebolletas. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para demostrar los beneficios de las cebolletas en la prevención del cáncer.

7. Mejora la salud ocular

Las cebolletas contienen una variedad de carotenoides, como luteína y zeaxantina, que son buenos para la salud ocular. Se cree que ambos previenen el estrés oxidativo en el sistema visual e inhiben la aparición de cataratas en el ojo. No solo eso, también se considera que estos dos tipos de caroteno pueden retardar o prevenir la degeneración macular que a menudo ocurre en los ancianos.

8. Prevenir los defectos de nacimiento

Los defectos de nacimiento son una pesadilla para las mujeres embarazadas. Para superar esto, se recomienda comer alimentos que contengan ácido fólico. Las cebolletas también contienen ácido fólico que puede nutrir el desarrollo del feto en el útero. Además, este nutriente también puede prevenir los defectos del tubo neural en los recién nacidos.

9. Suavizar el sistema digestivo

Se predice que las cebollas de cebollino pueden matar bacterias y hongos dañinos que existen en el sistema digestivo humano. Además, se cree que los compuestos antibacterianos contenidos en las cebolletas pueden matar 30 tipos de bacterias. Salmonela. Además, las cebolletas contienen fibra y vitaminas importantes, como niacina, tiamina, ácido pantoténico, fósforo y zinc, que pueden mejorar el sistema digestivo.

10. Superar la inflamación

Aunque no hay estudios que prueben específicamente los beneficios de las cebolletas para tratar la inflamación, un estudio ha demostrado que el ajo del género Allium puede reducir la inflamación en el cuerpo. Debe tener cuidado porque la inflamación a menudo se asocia con enfermedades peligrosas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Advertencia antes de consumir cebolletas

Aunque las cebolletas rara vez causan alergias, se recomienda no comer estos alimentos si tiene alergia a la cebolla. Consulte a su médico antes de consumir cebolletas si tiene alergia a alimentos del género Allium. También debe saber que algunas personas pueden experimentar malestar estomacal después de consumir cebolletas, especialmente si se consumen en exceso. [[artículos relacionados]] Estos son los diversos beneficios de las cebolletas. Para aquellos de ustedes que pueden estar aburridos con el ajo o el rojo, pueden probar cebollas de cebollino en su dieta diaria. No dude en preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!
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